Que sont les «cookies de lactation» et pourquoi sont-ils partout sur Pinterest?

Si vous avez des difficultés à allaiter, vous n'êtes pas seul. Selon une étude de pédiatrie, jusqu'à 92% des mères pour la première fois rencontrent des problèmes. Outre la douleur et la difficulté à mettre le bébé au sein, la faible production de lait est l'une des préoccupations les plus pénibles pour les nouvelles mamans. Mais beaucoup de femmes jurent qu'un cookie spécial (de toutes choses) peut faire des merveilles, et il décolle sur Pinterest.

Les soi-disant `` cookies de lactation '' existent depuis des lustres, mais des épingles pour des recettes comme Les biscuits au lait miracle et les biscuits de lactation aux pépites de chocolat et à la noix de coco ont augmenté de 41% au cours de la dernière année. Et les cookies figurent souvent parmi les principales recherches parentales de Pinterest.

La plupart des recettes sur le réseau social comprennent quatre ingrédients, chacun étant vanté pour ses propriétés stimulantes pour le lait: l'avoine, le fenugrec, la farine de lin et La levure de bière. Mais ces cookies peuvent-ils réellement aider à l'approvisionnement?

«Lorsqu'ils sont utilisés en conjonction avec d'autres méthodes, telles que l'hydratation et l'assurance de manger suffisamment, absolument», déclare Stephanie Middleberg, RD, fondatrice de Middleberg Nutrition à La ville de New York. Et même si vous ne remarquez pas une augmentation de votre production de lait, les recettes plus saines ne peuvent pas nuire: «Les biscuits de lactation propres contiennent des ingrédients extrêmement nutritifs pour une mère qui allaite.»

Commençons par l'ingrédient que vous connaissez meilleur: l'avoine. Ils contiennent une concentration élevée de saponines, un composé immunostimulant qui peut aider à augmenter les niveaux de prolactine, une hormone clé pour la production de lait. L'avoine regorge également de protéines, de vitamines et de minéraux, dit Middleberg, ce qui en fait un choix sain, que vous nourrissiez ou non.

Ensuite: le fenugrec. Les graines de cette plante sont riches en phytoestrogènes, un composé qui aide votre corps à équilibrer vos niveaux d'œstrogènes, ce qui à son tour aide à réguler les niveaux de prolactine pour une production de lait optimale. Middleberg explique que le fenugrec améliore également la transpiration, ce qui déclenche le réflexe de déception de votre corps, pour libérer du lait.

Ensuite, il y a la farine de lin, qui contient des acides gras oméga-3 et oméga-6. Non seulement ces graisses saines sont bonnes pour maman (elles peuvent protéger contre les maladies cardiovasculaires, par exemple), mais elles donnent également à son lait maternel un coup de pouce nutritionnel: `` Alors que les acides gras oméga-3 et oméga-6 sont nécessaires pour tout le monde, ces concentrations en le lait maternel est essentiel pour le développement du système immunitaire d'un bébé », dit Middleberg. «On pense également qu'ils aident à prévenir les allergies.»

Le quatrième ingrédient clé des biscuits est la levure de bière. Bien qu'il n'y ait aucune preuve concluante que cette levure augmente la production de lait, elle regorge de vitamines B et des oligo-éléments chrome et sélénium. Les vitamines B peuvent être particulièrement importantes pour les mères qui allaitent, car «elles sont impliquées dans de nombreux processus du corps», explique Middleberg.

Middleberg recommande de remplir votre assiette de légumes-feuilles foncés, de carottes et de graines de sésame, comme ainsi que les aliments contenant des fibres et des protéines. «aide le corps à récupérer et satisfait un appétit vorace», explique-t-elle. Et en plus des graines de lin, faites le plein d'autres graisses saines comme l'avocat, le saumon sauvage, les œufs, l'huile d'olive, les noix et l'huile de noix de coco. «La graisse est vraiment essentielle pour de nombreuses raisons», déclare Middleberg. «C'est vital pour le développement des organes et du cerveau de bébé, ainsi que pour votre propre métabolisme.»

Les nouvelles mamans voudront peut-être aussi se lancer dans la tendance du bouillon d'os, qui consiste à faire mijoter les os d'animaux en bonne santé avec des légumes, des herbes, et épices. «Le bouillon d'os est apparu partout, et pour une bonne raison», dit Middleberg. «C'est délicieux et réconfortant et il est devenu connu comme un remède à tout, car il renforce les os, renforce le système immunitaire, améliore la digestion et soutient les articulations, les cheveux, la peau et les ongles.»

Enfin, assurez-vous de boire beaucoup d'eau, insiste Middleberg. Après tout, souligne-t-elle, «le lait maternel est composé à 70% d'eau».