Que sont les bouffées de chaleur et pourquoi se produisent-elles pendant la ménopause?

Les bouffées de chaleur sont pratiquement synonymes de ménopause, mais, bien que la plupart des gens soient conscients de leur existence, beaucoup ne savent pas exactement ce que sont les bouffées de chaleur.

Bien que toutes les femmes ne subissent pas de bouffées de chaleur pendant ménopause, ceux qui ont (et font) sont bien conscients que l'expérience est assez misérable. «Plusieurs patients ont décrit être en réunion et avoir besoin de s’excuser à cause de la transpiration abondante qu’ils éprouvent», explique Arianna Sholes-Douglas, MD, auteur de Le mythe de la ménopause , à Health.

Donc, la compréhension de base ici est que les bouffées de chaleur vous font sentir ... chaud - mais voici ce que vous devez savoir sur le phénomène courant, pourquoi il se produit et ce que vous pouvez faire pour vous rafraîchir le moment.

Les bouffées de chaleur sont une perturbation dans le système thermorégulateur de votre corps, c'est-à-dire le processus qui permet à votre corps de maintenir sa température centrale, Jonathan Schaffir, MD, un ob / gyn de l'Ohio State University Wexner Medical Center, raconte Health.

«Pendant la ménopause, le thermostat est déplacé de sorte que les femmes sont de plus en plus sensibles aux petits changements de température», explique-t-il. «Leur corps réagit de manière excessive pour essayer de les refroidir en dispersant la chaleur et la transpiration.»

Le processus arrive à tout le monde lorsque leur corps essaie de se débarrasser de la chaleur, mais cela «se produit dans un sens beaucoup plus amplifié dans ces bouffées de chaleur », explique le Dr Schaffir.

La raison exacte pour laquelle les bouffées de chaleur se produisent pendant la ménopause n'est pas claire, Mary Jane Minkin, MD, professeur clinique d'obstétrique et de gynécologie et de sciences de la reproduction à Yale L'école de médecine dit à la santé. Mais on pense que la diminution de la production d'hormones reproductrices par votre corps, y compris les œstrogènes, pendant la ménopause, peut vous rendre plus sensible aux légers changements de température corporelle, explique le Dr Sholes-Douglas.

«Les hormones œstrogènes fluctuent. et, bien que les niveaux d'œstrogènes totaux puissent ne pas être faibles, il y a des moments où les niveaux d'œstrogènes chutent par rapport à l'endroit où ils se trouvaient », explique-t-elle. Cela déclenche alors un changement dans vos vaisseaux sanguins, ce qui peut vous faire sentir chaud et transpirant.

Bien que vous puissiez juste avoir une bouffée de chaleur sans raison apparente, les bouffées de chaleur peuvent être exacerbées par des choses comme le sucre, le stress , des aliments épicés et de l'alcool, dit le Dr Sholes-Douglas.

Lorsque vous avez une bouffée de chaleur pendant la nuit, on parle souvent de sueurs nocturnes. «Mais ce sont essentiellement les mêmes», dit le Dr Sholes-Douglas. Les sueurs nocturnes ont tendance à réveiller les femmes et peuvent rendre le sommeil difficile.

Les bouffées de chaleur peuvent sembler différentes pour tout le monde. Certaines femmes ont des bouffées de chaleur "horribles", tandis que d'autres n'en ont pas, dit le Dr Schaffir, ajoutant que "on ne sait pas pourquoi."

"Certaines femmes subissent une bouffée de chaleur du bas vers le haut et certaines femmes ressentent leur bouffée de chaleur du haut vers le bas », explique le Dr Sholes-Douglas. "Certaines femmes se sentent comme si elles étaient assises dans un four et se sentent rouges et rincées sans raison apparente."

Les séquelles d'une bouffée de chaleur ne se sentent pas bien non plus. «Lorsque les femmes perdent de la chaleur à cause de la bouffée de chaleur, elles peuvent alors frissonner - ce n'est pas une sensation très agréable», explique le Dr Minkin.

Il existe une multitude d'options de traitement, allant des médicaments aux changements de style de vie, qui peut aider. De faibles doses d'œstrogènes, en particulier au début des symptômes de la ménopause, «peuvent être une bouée de sauvetage pour les femmes aux prises avec des bouffées de chaleur», explique le Dr Sholes-Douglas. Elle recommande également de limiter le sucre, les aliments épicés et l'alcool, car ceux-ci peuvent aggraver les bouffées de chaleur.

Si vous avez des bouffées de chaleur intenses, un supplément appelé rhubarbe de Sibérie peut être efficace, explique le Dr Sholes-Douglas ( parlez-en à votre médecin avant d'essayer un nouveau type de supplément). S'habiller en couches que vous pouvez enlever pendant une bouffée de chaleur, porter un ventilateur portable et maintenir un poids corporel sain peut également aider, selon le National Institute on Aging (NIA).

Dans l'ensemble, si vous ' Si vous avez des bouffées de chaleur et que cela vous dérange, parlez-en à votre médecin. Ils devraient pouvoir vous guider dans les prochaines étapes.