Que sont les crampes de chaleur? Tout ce que vous devez savoir sur les symptômes, les causes et les traitements

À mesure que les températures augmentent pendant l'été, les cas de maladies liées à la chaleur augmentent également. Bien qu'ils soient souvent sur un spectre de gravité - avec le coup de chaleur comme le plus grave et l'éruption de chaleur étiquetée comme le moins grave - il est toujours important de connaître toute maladie dont vous pourriez être victime en raison des températures élevées cette saison et ce que vous pouvez faire.

Les crampes de chaleur sont l'une des maladies les moins graves liées à la chaleur, ou des problèmes médicaux qui résultent de l'incapacité du corps à s'adapter aux températures chaudes, mais ce n'est toujours pas quelque chose que vous devez ignorer. `` Les crampes de chaleur sont des spasmes douloureux et involontaires du muscle qui ont tendance à survenir lors d'un exercice intense dans des environnements chauds '', explique Elizabeth Gardner, MD, médecin du sport, chirurgienne orthopédique et professeure adjointe d'orthopédie et de rééducation à la Yale School of Medicine. Santé.

En raison de leur association étroite avec l'exercice, les crampes de chaleur sont souvent appelées `` crampes musculaires associées à l'exercice '', explique Dana Nuetze, MD, PhD, professeure agrégée de médecine familiale à la University of North Carolina School de médecine. En effet, «ils ne se produisent pas toujours lorsqu'un athlète exécute dans des températures plus chaudes», ajoute-t-elle. Les crampes de chaleur sont également courantes chez les travailleurs et les ouvriers qui transpirent beaucoup pendant une activité intense à l'extérieur par temps chaud, selon l'Institut national de la santé et de la sécurité au travail (NIOSH).

Selon le NIOSH, les symptômes de la chaleur Les crampes sont principalement des crampes musculaires, des douleurs ou des spasmes dans l'abdomen, les bras ou les jambes. David Della-Giustina, MD, médecin d'urgence et professeur de médecine d'urgence à la Yale School of Medicine, dit que ces crampes de chaleur ressemblent à un spasme musculaire, ou ce qu'on appelle un cheval charley.

Dr. Gardner note que les crampes de chaleur ne devraient concerner que les muscles squelettiques. «En cas d'implication d'un autre système dans le corps, des soins médicaux doivent être recherchés immédiatement», explique-t-elle.

Avant l'apparition de crampes de chaleur intenses, il y a souvent des spasmes momentanés d'oppression, appelés fasciculations. «Si vous ressentez ces symptômes, il est important de vous reposer brièvement et de vous réhydrater, ce qui peut empêcher la progression vers des crampes complètes», souligne-t-elle. Lorsque des crampes de chaleur se produisent, les muscles se sentent comme «enfermés» et ne peuvent pas être détendus.

Dr. Della-Giustina explique que les crampes de chaleur se produisent généralement lorsque quelqu'un effectue une activité intense dans la chaleur, après que l'individu a été actif pendant un certain temps - environ 30 à 45 minutes, selon son niveau d'activité. «Cela se produit chez les personnes qui ne font que faire de la randonnée ainsi que chez celles qui pratiquent des activités plus ardues», ajoute-t-il.

Le NIOSH dit que les crampes de chaleur sont causées par une diminution des niveaux de sel et d'humidité du corps, et par une faible teneur en sel les niveaux dans les muscles peuvent provoquer des crampes musculaires douloureuses. Le Dr Gardner souligne également que les crampes de chaleur sont les plus courantes lors des entraînements de pré-saison chez les athlètes lorsque le corps ne s'est pas encore adapté à l'intensité d'une activité ou aux températures chaudes. En plus de la transpiration abondante et du remplacement inadéquat des fluides et des électrolytes, le port de couches supplémentaires de vêtements ou d'équipement de protection, qui empêche l'évaporation efficace de la sueur et le refroidissement du corps, peut également exposer un athlète à des crampes de chaleur.

Là, sont également des médicaments, des suppléments et d'autres substances qui augmentent votre risque de crampes de chaleur, selon Todd Sontag, DO, médecin de famille à Orlando Health. Ceux-ci incluent certains médicaments contre l'hypertension, la caféine, l'alcool, certains antidépresseurs, certains médicaments contre les allergies et de nombreuses drogues illicites.

Heureusement, il est relativement facile de prévenir les crampes de chaleur - cela peut être aussi simple que de maintenir l'équilibre les niveaux d'électrolytes et d'hydratation avant, pendant et après l'exercice. «Les athlètes doivent être informés de l'importance de cela et devraient avoir du temps pendant l'entraînement pour les pauses d'hydratation», déclare le Dr Gardner. "L'acclimatation des athlètes au temps chaud et la périodisation de l'exercice, où l'intensité et la durée de l'activité augmentent progressivement au fil des jours, permettent au corps de mieux s'adapter à l'environnement."

Dr. Della-Giustina ajoute: «Si vous comptez être actif à l'extérieur, mangez de la nourriture avec du sel et buvez des solutions électrolytiques telles que les boissons pour sportifs», un conseil de pro: vous pouvez diluer vos boissons pour sportifs avec de l'eau pour de meilleurs résultats. «En fait, il vaut mieux être ainsi car cela améliore l'absorption», déclare le Dr Della-Giustina.

Et si vous commencez à ressentir des crampes de chaleur, le Dr Della-Giustina recommande d'arrêter tout ce que vous faites et de vous reposer. Ensuite, faites un peu d'étirement et buvez une solution contenant des électrolytes, comme les boissons pour sportifs. Cela dit, si les crampes ne s'améliorent pas en une heure, vous devriez consulter un médecin dès que possible.