What a Workout: Melissa Paris Bodyweight Boot Camp

Melissa Paris, fondatrice de Melissa Paris Fitness
Crédit: Brian Friedman

J'ai besoin de transpirer pour avoir l'impression de faire un vrai entraînement. Que cela vienne du spinning, du Pilates, d'un vélo elliptique ou de plusieurs séries de musculation, cela n'a pas d'importance, tant que j'ai besoin d'une douche quand j'ai fini.

C'est probablement pourquoi je n'étais pas Je ne suis pas un grand fan du yoga anti-gravité. (J'ai récemment essayé un cours avec un collègue.) Bien sûr, j'ai utilisé mes abdominaux pour balancer mes jambes alors que je faisais un saut périlleux en arrière dans un hamac en soie (Oui, c'était un entraînement inhabituel). Et je peux voir comment vous pourriez obtenir des muscles sérieusement définis une fois que vous avez maîtrisé les techniques, mais je suis parti en me sentant à peu près comme j'étais arrivé.

C'était une autre histoire après que Melissa Paris ait obtenu une emprise sur moi. Paris est un entraîneur personnel certifié basé à New York et à Long Island, qui travaille avec des clients dans des contextes individuels et en groupe.

Environ 30 minutes après le début de notre intense ab-crunching, low-lunging, high- à genoux, classe de planches, Paris a crié: «Si vous ne transpirez pas, vous ne travaillez pas assez dur.»

Si vous pensez que Paris ressemble à un sergent instructeur, vous êtes à la fois proche et loin de la vérité. En tant qu'ancienne pom-pom girl, elle est un mélange parfait de dynamisme et d'insistance.

«J'adore créer des liens avec un bon entraînement», dit-elle. «J'adore faire en sorte que les gens se sentent bien dans leur peau.»

Son cours de conditionnement de poids corporel est essentiellement composé d'une heure de mouvement non-stop. Il y a un groupe de deux mouvements (burpees et crunchs à vélo, par exemple), et chaque mouvement est effectué pendant 30 secondes ou une minute chacun, avec trois séries par groupe. Vous obtenez une pause de quelques secondes entre les sets et une courte pause dans l'eau entre les groupes.

Pour la plupart des coups, il y avait une ou deux options. Par exemple, vous pouvez passer d'une planche d'avant-bras à une planche push-up ou sauter de l'avant-bras aux mains. Vous aviez également la possibilité d'utiliser les deux mains pour les burpees ou une seule.

Paris dit que ce type d'entraînement vous permet de posséder votre propre poids corporel. «Mélangé avec les intervalles, cela vous donne une combinaison incroyable de musculation et de cardio en un seul coup», dit-elle.

C'était la séance d'entraînement d'une heure la plus rapide que j'ai jamais eue. Il n’ya pas le temps de penser à autre chose qu’au mouvement du moment. Paris vous rappelle de compter sur votre corps, pas sur votre tête. Tu veux abandonner? Elle crie: "Vous ne pouvez pas abandonner les 10 dernières secondes." Et cela vous fait penser: "Elle a raison, je suis déjà arrivé jusqu'ici (certes avec quelques pauses sporadiques), que reste-t-il quelques secondes?"

À la fin de l'entraînement, je se sentait accompli, motivé et oui, en sueur. La prochaine fois, j'apporterai une chemise supplémentaire.