Histoire de réussite de la perte de poids: `` J'ai perdu 96 livres ''

Avec l'aimable autorisation de Suheily Rodriguez (à gauche), Matt Godfrey (à droite) Suheily Rodriguez
27, 5'7 '
North Wales, Penn.
Avant: 236 lb., taille 18
Après : 140 lb, taille 2

Total des livres perdues: 96 lb.
Tailles perdues: 8

En grandissant portoricain, j'ai mangé des repas principalement à base de riz et farci de plantains frits et de pernil (rôti de porc). Ma grâce salvatrice: j'étais active - pom-pom girl et gymnaste. Mais une fois que j'ai obtenu mon diplôme d'études secondaires, le nombre sur l'échelle a grimpé en flèche. Deux grossesses plus tard, je pesais 236 livres. Le pire: je ne pouvais pas marcher longtemps sans que mes chevilles et mes genoux me battent. Pourtant, ce n'est que lorsque j'ai vu les quelques photos que je n'ai pas pu esquiver d'un voyage à Porto Rico en décembre 2011 que j'ai été obligé de confronter ma taille; il me regardait droit en face. Bien que j'aie essayé et échoué de perdre du poids auparavant, j'ai décidé de tenter une dernière fois un mode de vie sain.

Plus de services au volant
À partir de mars 2012, j'ai réduit les glucides, éliminant mes portions quotidiennes de riz, de pain et de pâtes. Ensuite, j'ai ajouté plus de fruits et légumes à mon alimentation. J'échangeais aussi des fast-foods contre des repas maison, me régalant de salades printanières garnies de poitrine de poulet, de saumon ou de tilapia tous les jours. En trois mois, j'ai perdu 10 livres. Ensuite, j'ai pris mes portions en main, servant mes repas dans les mini-assiettes de mon fils.

Suheily Rodriguez
North Whales, Penn.
Age: 27
Home-gym slim
Trente livres de moins, j'étais prêt à transpirer. Le problème: j'étais trop gêné pour aller dans une salle de sport. J'ai donc construit une maison, où je faisais de l'exercice une heure par jour, six jours par semaine. J'ai laissé tomber un autre 25 livres en septembre. Tout aussi excitant, j'ai pu rentrer dans un jean taille 6! Cela m'a motivé à augmenter l'intensité de mon entraînement. J'ai commencé à utiliser des poids aux chevilles sur le tapis roulant et lors d'exercices pour les jambes. Cela m'a vraiment aidé à me raffermir. Un an après m'être engagé à me remettre en forme, j'ai atteint mon objectif. Mieux encore, je ne veux plus me cacher quand une caméra sort.

Les secrets d'un perdant de 96 livres
Un régime faisable et un programme d'exercice ont été les clés du relooking de Suheily. Essayez sa tactique et trouvez encore plus d'histoires sur la perte de poids.

Astuce du ventre plat: mangez du yaourt
Quand j'ai plus de yaourt grec (j'aime les saveurs tropicales de Yoplait), même pour juste une semaine, mon ventre est instantanément plus plat.

Fitspiration: Massiel arias
Je suis tombée sur elle sur Instagram (@mankofit). Elle publie d'excellents entraînements et défis de fitness.

L'entraînement doit: Danse électronique
J'écoute les podcasts de Tiesto; le rythme rapide me fait pousser plus fort.

Repas de choix: Kimchi jjigae
C'est un ragoût coréen à base de kimchi, tofu, piment, poitrine de porc, pâte de poivron rouge, huile de sésame et oignons verts, et c'est assez bas aussi.