Histoire de réussite de la perte de poids: `` J'ai perdu 45 livres ''

Felix Sanchez

Nicole Finkbeiner
33, 5'5 '
Houston, Texas

Avant: 170 lbs., taille 10
Après: 125 lb.s, taille 0-2

Total des kilos perdus: 45 lb.
Tailles perdues: 5

Allez à la gym avec style: Nicole porte le Sweaty Betty Resistance Workout Soutien-gorge (55 $, sweatybetty.com) et Power Run Capris (90 $, sweatybetty.com).

Ayant grandi en tant que nageuse de compétition, je n'ai pas eu à réfléchir à ma nutrition ou à mes entraînements. mes entraîneurs ont tout prévu pour moi. J'ai arrêté de nager ma dernière année de lycée, en 1999, et j'ai soudainement dû tout comprendre par moi-même. Sans programme à suivre, je suis passé de six entraînements intenses par semaine à une vidéo d'aérobic occasionnelle. Ajoutez des pizzas fréquentes - je parle de Papa John sur la numérotation abrégée - et mon poids a grimpé de 40 livres en trois ans.

Maman sait ce qu'il y a de mieux
Honnêtement, je n'ai pas remarqué le gain de poids, blâmer la sécheuse pour mes vêtements trop serrés. Mais lorsque ma mère a rendu visite en novembre 2005, elle a immédiatement souligné mon poids. C'était dur à entendre, mais j'ai réalisé que j'avais besoin d'aide. Notre médecin de famille m'a référé à un nutritionniste, qui m'a donné le 411 sur une alimentation saine. J'ai commencé à cuisiner des repas nutritifs, comme du poulet cuit au four avec des pâtes de blé entier et du brocoli cuit à la vapeur. Quand j'avais une protéine maigre, un glucide sain et un légume à chaque repas, je me sentais rassasié.

Combattre la graisse avec du muscle
Ensuite, j'ai tourné mon attention vers l'exercice, profitant enfin de l'entraîneur gratuit de mon gymnase. Il m'a remis sur un programme de six jours par semaine - trois séances de cardio et trois d'haltérophilie - et en un an et demi, j'étais en baisse d'environ 40 livres. Quand j'ai atteint un plateau, je suis retourné voir mon nutritionniste et mon entraîneur pour un plan remanié. Au printemps 2007, je passais facilement en 2 et 4, une taille que j'ai maintenue pendant huit ans. En mai 2014, j'ai décidé de me raser 5 livres supplémentaires, ce qui était plus dur que les 40 premiers! Mais cela en valait la peine lorsque mon médecin de famille a demandé: «Combien de poids avez-vous perdu? Je te reconnais à peine! Une audition qui ne vieillit jamais.

Les secrets de perte de poids de Nicole:
Avec l'aide d'un expert, Nicole a perdu 45 livres. Obtenez ses conseils:

Rendez-le éducatif
Je me suis rendu compte que le cardio pouvait être plus que simplement faire du vélo sur l'elliptique. J'ai vu cela comme une chance d'apprendre une nouvelle compétence, comme la Zumba, et j'ai commencé à l'apprécier davantage.

Faites-vous plaisir
J'aime manger sainement mais j'ai toujours envie de sucreries de temps en temps. Quand l'envie me frappe, je me tourne vers ma recette de barre de cheesecake aux protéines Churro du blog The Epicurean Bodybuilder.

Motiver avec la musique
Puisque je travaille sur une transformation de vie, j'essaie de trouver une musique qui parle pour que. Des chansons comme «Duck and Run» de 3 Doors Down et «Lose Yourself» d'Eminem parlent de s'en tenir aux changements.