Histoire de réussite de la perte de poids: `` J'ai appris que la nourriture n'est pas l'amour ''

J'ai grandi au Mexique, et la nourriture faisait partie intégrante de la culture de ma famille. C'est ainsi que nous avons dit que je t'aime, et il n'était pas socialement acceptable de refuser un repas, ni même quelques secondes. Au moment où j'ai terminé mes études, je pesais 180 livres, et le nombre n'a cessé d'augmenter, surtout après trois grossesses.

Panne de la douche nuptiale
Je savais que je portais un poids supplémentaire, mais je ne savais pas combien jusqu'à ce que j'emprunte les vêtements d'une amie pour une douche nuptiale en janvier 2011. J'avais toujours pensé qu'elle était plus grande que moi, mais la taille 20 lui allait parfaitement. J'étais tellement bouleversée que, lorsque mes amis sont sortis danser, je suis rentré à l'hôtel et me suis caché dans mon lit. C'est alors que j'ai décidé de laisser mes mauvaises habitudes alimentaires derrière moi.

De l'énergie, retrouvée!
J'ai commencé petit, en coupant les bonbons et les sodas et en mettant le kibosh à manger après 18 heures. J'ai perdu 34 livres en deux ans, mais ce n'est que lorsque j'ai rejoint Weight Watchers en janvier 2013 que j'ai finalement appris la structure et la taille des portions. J'ai commencé à planifier mes repas et j'ai arrêté d'utiliser les week-ends pour faire des folies. Manger correctement a fait monter mon énergie, que j'ai canalisée dans l'exercice, en prenant tous les cours de gym au YMCA que je pouvais. J'ai atteint mon objectif de poids de 135 en novembre et j'ai commencé à m'entraîner pour me tonifier. Maintenant ma famille voit mon succès et elle sait que si je refuse un repas, ce n'est pas parce que je les aime moins; c'est juste que mon amour pour eux ne dépend pas de la nourriture.

Des armes pour réussir ma perte de poids
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Faites griller
J'aime les tacos aux crevettes grillées sur des tortillas de maïs. Ils sont pleins de saveurs, faibles en calories et faciles à préparer.

Augmentez votre playlist
Mes jams d'entraînement sont super éclectiques: musique latine, pop et chrétienne contemporaine! En ce moment, j'adore «Soul on Fire», par Third Day, pour quand je monte les escaliers.

Essayez un plan d'entraînement
Après avoir fait la force LiveFit gratuite (!) De 12 semaines de Jamie Eason- programme de formation sur bodybuilding.com, je portais un bikini pour la première fois depuis mes 5 ans!

Avoir un back-up
Je planifie mes repas à l'avance, mais j'ai aussi une bonne santé rapide- plats préférés, comme la salade de poulet aux pommes Fuji chez Panera Bread. De cette façon, je ne suis jamais pris au dépourvu.

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