Perte de poids réussie: elle a perdu 60 livres après un accident bizarre

Erica Stepteau
Fairburn, Géorgie
Âge: 30
Hauteur: 5'3 '
Avant 174 lb.
Taille de la robe: 14 Ma transformation corporelle a commencé par un accident bizarre: In En janvier 2009, j'ai glissé sur une plaque de glace noire et j'ai cassé presque tous les os de ma cheville gauche. La blessure, qui a nécessité cinq vis et une plaque à fixer, m'a rendu incapable de fonctionner pendant cinq mois. Déjà mécontent de ma taille, j'ai mangé comme un fou. Et parce que je ne pouvais pas brûler les calories supplémentaires, j'ai pris 25 livres, ce qui me portait à 174. Mon estime de moi a diminué alors que j'achetais des vêtements extensibles pour s'adapter à mon corps en constante expansion. Mais une visite avec mon chirurgien orthopédiste m'a poussé à réévaluer. Il a dit: `` Vous ne ferez plus jamais d'activité intense. '' J'ai décidé de me remettre en forme et de prouver que mon médecin avait tort.

De courtes promenades, de grands pas
Ma première étape: marcher avec mon mari pendant 10 à 15 minutes cinq ou six soirs par semaine. J'ai bientôt ajouté six séances d'entraînement hebdomadaires sur DVD Insanity. Le cardio supplémentaire m'a aidé à passer de la marche à la course à pied en seulement six mois. Mais alors que j'ai célébré cette étape et le début d'un cadre plus ferme, le nombre sur l'échelle ne bougeait tout simplement pas. Au bout d'un an, je n'avais perdu que 14 livres. J'ai dû admettre que mes mauvais choix alimentaires me retenaient.

Des solutions alimentaires
En juin 2011, j'ai trouvé un emploi chez Jenny Craig. Le sous-produit du travail en tant que consultant en perte de poids était d'apprendre à connaître les tailles de portions correctes et quels aliments pourraient aider à brûler les graisses. J'ai révisé mon alimentation, évitant les pizzerias et cuisinant davantage. L'eau est devenue non négociable, tout comme les fruits et légumes. J'ai également arrêté de manger du pain à chaque repas et j'ai réduit ma consommation d'alcool. Mon combo régime et exercice a aidé le poids à tomber immédiatement. En mai suivant, j'avais atteint mon objectif de 114 livres. Quand je suis allé pour mon examen de deux ans, j'ai choqué mon orthopédiste avec ma perte de poids et mon niveau d'activité. Je suis la preuve que tout est possible.

Après: 114lb
Taille de la robe: 0/2
Tailles perdues: 6Patrick Molnar Le livre de jeu de livres d'Erica
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Cheat must: Chocolat
Les temps de triche sont une nécessité quotidienne pour moi. J'aime m'offrir un peu de chocolat à chaque repas pour ne jamais me sentir privé.

Mon plan de préparation sans échec
Tous les dimanches, je précuit mes repas, en conservant quatre à cinq jours » valeur de salades dans Tupperware. Cela me simplifie la vie.

Une collation comme les grecs
Mon go-to est un mélange de tomates, de concombres, d'huile d'olive, d'ail frais et d'un peu de jus de citron. Miam!

Mouvements d'entraînement préférés
J'adore le jour des jambes. Je suis tout à propos des fentes inversées, des fentes pondérées et des squats. Je peux squatter 210 livres! Puisque j'ai l'impression que mes jambes sont l'une des parties les plus faibles de mon corps, j'y mets beaucoup d'énergie.

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