Perte de poids réussie: comment un voyage au Sri Lanka m'a aidé à perdre 49 livres

April Restiff
Santa Monica, Californie
Âge: 36
Courtoisie April RisteffApril Risteff
36, 5'4 '
Santa Monica, Californie

Avant: 160 lb, taille 14/16
Après: 111 lb, taille 2/4

Total de livres perdues: 49 lb.
Tailles perdues: 6

J'étais toujours mince en grandissant, mais quand j'étais à l'université et au début de la vingtaine, mon poids est monté à 160 livres. Je sais que mon dîner typique - un mélange de fromage à la crème, de chili et de cheddar râpé servi avec des chips tortilla à la lime - était en grande partie à blâmer. Je suis professeur au lycée et les beignets que je mangeais quotidiennement dans le salon de la faculté n'ont pas aidé. Pourtant, ce n'est qu'en décembre 2004, alors que je ne pouvais pas monter les escaliers de l'école sans souffler, que j'ai réalisé jusqu'où je m'étais laissé aller. Et je n'avais que 27 ans!

Gym pour une personne
Quand janvier est arrivé, j'ai créé une salle de gym à domicile, avec un vélo elliptique, un appareil de musculation et des poids libres. J'ai commencé lentement, ne faisant que 20 minutes de cardio par jour. J'ai également supprimé les glucides transformés. Bien que le poids ait tardé à disparaître (il m'a fallu six mois pour perdre mes 8 premiers kilos), mes progrès ont été suffisants pour me permettre d'avancer.

Un voyage charnière
Mon véritable tournant est venu quand je me suis rendu au Sri Lanka pendant l'été pour faire le nettoyage du tsunami. Voir le peu de nourriture que les Sri Lankais m'avaient non seulement fait prendre conscience de ma chance de pouvoir choisir mes options alimentaires, mais aussi m'a convaincu de choisir des aliments plus sains. Quand je suis rentré à la maison, j'ai abandonné les aliments emballés et j'ai accéléré mes séances d'entraînement. Puis le poids a vraiment commencé à chuter.

À la fin de 2006, j'avais atteint mon poids de 111 livres. J'ai gardé le poids pendant huit ans! Mon mari et moi essayons d'avoir un bébé, et je suis convaincu que je donne à mon corps la bonne combinaison de nutrition et d'exercice pour me permettre de vivre ma grossesse.

Tommy GarciaSecrets of a 49-Pound Loser
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Un nouveau type de Tex-Mex
J'ai abandonné les trempettes au fromage pour les salades taco au quinoa (quinoa, laitue, haricots pinto et avocat). Miam!

Get Digital
Il y a tellement de super applis là-bas, mais j'aime vraiment Sworkit (gratuit sur iTunes et Google Play); cela me donne des tonnes d'options d'entraînement en circuit, ce qui empêche mes entraînements de devenir ennuyeux.

Définir de petits jalons
J'ai commencé avec 20 minutes de cardio et je l'ai augmenté de cinq minutes par mois jusqu'à ce que je le fasse à une heure complète.

Protéines + Fibres = Réussite
J'essaie toujours de combiner des protéines et des légumes dans mes repas - ensemble, ils me rassasient et me font moins grignoter.

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