Perte de poids avant et après: petits pas, grands résultats

Cindy Kern
Gray, Tennessee
Âge: 34
Taille: 5'6
Avant: 256lb.
Taille de la robe: 22 / 24En 2000, après deux ans de mariage, mon mari et moi avons déménagé de Floride en Virginie. C'était la première fois que j'étais séparé de ma famille et je me sentais vraiment seul - si seul que je me suis tourné vers la nourriture pour me réconforter. J'ai commencé chaque matin avec un Dr Pepper de 44 onces et je suis allé quotidiennement dans des restaurants de restauration rapide comme KFC et Taco Bell. Mes mauvaises habitudes ont continué, et trois ans plus tard, après avoir donné naissance à mon fils, je pesais 256 livres. Pourtant, ce n'est que lorsque j'ai vu une photo de moi-même en février 2007 que cela m'a frappé: si je voulais voir mon fils grandir, je devais tout de suite me remettre en marche.

Trouver mon fit
La première chose que j'ai faite a été de demander à ma mère de me donner son tapis roulant. Je l'ai installé dans ma cuisine et j'ai marché 30 minutes par jour. Avant de le savoir, je faisais du jogging tout le temps.

Je me suis également assuré de rester actif tout au long de la journée, même en faisant simplement des levées de jambes pendant que je regardais la télévision. En trois mois, j'ai perdu 40 livres. Mes doigts sont même devenus plus minces! De plus, je pourrais enfin tondre notre pelouse sans avoir à m'arrêter pour reprendre mon souffle.

Un régime faisable
Ensuite, j'ai abordé mon alimentation. J'ai éliminé le sucre et les graisses malsaines et j'ai ajouté plus de protéines maigres et de glucides complexes. Les légumes (brocoli, carottes et courgettes) sont devenus mes collations préférées. Après deux mois de saine alimentation, j'avais perdu 18 livres supplémentaires. Je me souviens d'être allé à l'épicerie et de sauter sur la balance - je n'en avais pas à la maison - et d'avoir vu le nombre: 198. Je savais alors que je réussissais! En février 2008, j'étais à mon objectif de 150 livres. J'ai réalisé, cependant, que je voulais aussi me tonifier. J'ai donc rejoint une salle de sport et pendant les neuf mois suivants, j'ai travaillé sur la musculation, réduisant mon poids à 138 livres.

Après: 138 lb.
Taille de la robe: 4/6
Total perdu: 118 lb.
Tailles perdues: 9Stacey Van Berkel Avant de me mettre en forme, je ne me suis pas vraiment fixé d'objectifs. Ce voyage m'a non seulement appris à les définir, mais a aussi montré que je pouvais les atteindre.

Les secrets d'un perdant de 118 livres
Pour Cindy, vivre sainement signifie rester au courant des petites choses.

Super gadget: Balance alimentaire
L'échelle My Biggest Loser me rappelle les personnes présentes dans la série et m'aide à suivre des portions.

Go-to tune: Titanium
Cette chanson de David Guetta a un rythme rapide et régulier, que j'adore, et des paroles très motivantes: "Tu m'abattes mais je ne tomberai pas / Je suis titane." Cela me permet totalement de faire de l'exercice.