Se peser autant de fois par jour pourrait en fait vous aider à perdre du poids

S'il y a une chose sur laquelle nous pouvons tous être d'accord, c'est que le nombre sur l'échelle ne donne pas une image complète de votre santé. Cela peut cependant être un outil utile pour suivre les progrès de la perte de poids. Pour ceux qui essaient de perdre quelques kilos, de nouvelles recherches suggèrent que vous voudrez peut-être vous peser plus souvent que vous ne le pensez.

Des chercheurs de la University of Pittsburgh School of Nursing et de l'Université de Californie à San Francisco L'école de médecine a constaté que les personnes qui se pesaient tous les jours étaient plus susceptibles de perdre du poids que celles qui ne le faisaient pas.

Selon la recherche non publiée (qui sera présentée cette semaine lors des sessions scientifiques 2018 de l'American Heart Association ), les chercheurs ont analysé les données de 1 042 adultes âgés en moyenne de 47 ans. Au cours d'une année, les participants se sont pesés comme ils le feraient normalement, mais ils ont utilisé des balances Wi-Fi ou Bluetooth qui ont envoyé des données aux chercheurs. Les participants n’ont reçu aucun conseil ou direction, sauf pour surveiller leur poids comme d’habitude.

À la fin de l’année, ceux qui ne se pesaient jamais ou ne le faisaient qu’une fois par semaine ne perdaient pas de poids. Cependant, les participants qui se pesaient six ou sept fois par semaine perdaient 1,7% de leur poids corporel, ce que l'étude considère comme important.

Qu'y a-t-il de si spécial à marcher quotidiennement sur la balance? La théorie est que garder un œil attentif sur votre nombre vous rend plus conscient de la façon dont certains comportements (ce que vous mangez, combien vous faites de l'exercice, etc.) affectent votre poids.

Edward Abramson, PhD, auteur de Ce n'est pas seulement de la graisse de bébé! et professeur émérite de psychologie à la California State University, est d'accord avec cette théorie. Les humains ne sont pas faits pour vivre dans un environnement où des aliments denses en calories et au goût délicieux sont facilement disponibles, dit Abramson à Health.

«Vous n'êtes jamais loin d'un Starbucks ou d'un McDonald's, ou vous pouvez mettez quelque chose dans votre micro-ondes ou achetez une barre Snickers », dit-il. «Pour faire face à un environnement qui favorise une alimentation inutile, vous devez vraiment être conscient et délibéré des choix que vous faites.» Une façon d'être plus à l'écoute: la pesée quotidienne.

Avant de faire de votre balance votre nouvelle meilleure amie, il est important de savoir qu'une surveillance aussi rigoureuse n'est pas pour tout le monde. Quiconque a des difficultés avec sa relation avec son poids ou son image corporelle doit éviter de peser quotidiennement, en particulier ceux qui ont lutté contre un trouble de l'alimentation.

«Certains de mes clients considèrent le poids simplement comme un point de données. D'autres éprouvent un lien émotionnel avec ce nombre qui peut déclencher beaucoup d'anxiété, et même de dépression, ou d'autres schémas malsains, comme la sous-alimentation et les crises de boulimie », explique Cynthia Sass, MPH, RD, rédactrice en chef de la nutrition.

Abramson dit dans son expérience, la pesée quotidienne est trop pour les patients ayant des antécédents de troubles de l'alimentation. Pour éviter de faire du nombre sur la balance un point focal de la vie, il suggère à ces patients de se peser une fois par semaine s'ils en ont besoin.

La pesée quotidienne n'est utile que si vous êtes en mesure d'utiliser les informations que vous en tirez ne sont rien de plus que des informations, dit Sass. "Pour ces personnes, le nombre peut les aider à comprendre les tendances et à établir des liens entre certains comportements et leur poids, comme manger au restaurant ou boire de l'alcool."

Conclusion: vous devez être confiant dans votre relation avec votre corps avant de faire de la balance une partie de votre routine quotidienne Mais lorsque vous serez prêt à vous lancer, cela pourrait être un outil utile pour garder votre parcours de perte de poids sur la bonne voie.