Semaine 18: problèmes de contrôle

Par Dawn

J'ai passé beaucoup de temps à me concentrer sur mes choix alimentaires cette semaine. Que dois-je manger? Quand devrais-je le manger? Comment doit-il être préparé? Je ne suis pas mécontent de ce besoin de concentration, mais je suis plutôt déterminé à mettre plus de structure autour de la partie nutritionnelle de ce que je fais. Comme j'en ai discuté avec Marissa, mon défi concernant la nourriture n'est pas que je me promène avec envie. Ma lutte est centrée sur le fait d'essayer d'intégrer les petits repas qui devraient être espacés uniformément tout au long de la journée pour garder mon métabolisme sous contrôle et mon niveau d'énergie stable. Quand je suis au travail, j'ai tendance à être plus concentré sur mon horaire de repas parce que beaucoup de choses dans mon monde tournent autour d'une horloge. Je peux prendre le petit-déjeuner en entrant, planifier un bon déjeuner avant 13 h et travailler pour avoir un dîner léger mais bon avant 21 h.

Mais quand le week-end arrive, ce type d'horaire est plus difficile à moi de m'en tenir, car le temps est un peu plus tranquille et mes pensées sur les repas peuvent être dépassées par ma liste mentale de courses à faire, de tâches ménagères à faire, etc. Marissa m'a beaucoup aidé en m'encourageant à tenir mon journal alimentaire, et me poussant à penser à des façons innovantes de bien manger d'une manière qui fonctionne pour moi et mon horaire irrégulier.

Je trouve également que, si je mange quelque chose qui n'est pas aussi pur et bien intentionné pour moi, comme je sais que cela devrait être, je ressens en fait assez rapidement la différence (paresse, mal de tête, sensation générale de «blech») dans mon corps. D'une manière étrange, je suis un peu excité par ce sentiment d'être en phase avec mon corps - quelque chose que je ne me souviens pas avoir jamais eu à ce degré auparavant. Plutôt que de me sentir privé, je me sens en contrôle à la fois sur mon corps et sur ce que je choisis d'y mettre. C'est stimulant.

Et c'est une bonne chose, car la semaine est remplie de déjeuners et de dîners entre amis et collègues. Parce que j'aime parler et partager du temps de qualité avec les personnes spéciales de ma vie, j'ai hâte de sortir avec elles. Sans surprise, ces sorties sont généralement centrées sur la nourriture et les boissons. Je suis déterminé à ne pas laisser mes relations souffrir en limitant mes interactions sociales, alors je conçois un moyen de passer le temps sans accumuler de calories. Avec mon équipage, tant que vous avez un verre à la main, vous êtes bon - alors je m'assure d'en avoir un, mais c'est souvent du seltz avec une touche de citron vert, ce que j'aime vraiment. Je ne suis pas vraiment un buveur de toute façon, donc je ne souffre pas beaucoup en utilisant cette stratégie.

En ce qui concerne les repas, je dois commencer à m'habituer au concept que je laisserai probablement au moins la moitié mon repas dans mon assiette (je ne me soucie pas beaucoup des restes) parce que je ne peux pas / ne veux pas manger tout simplement parce que c'est là (et je ne me soucie pas beaucoup des restes). Cela inspire des regards étranges de la part de certains compagnons, l'inquiétude des autres, mais je ne fais jamais grand chose du fait que je réduis mes mauvaises habitudes alimentaires ou que je me contente de portions plus petites que par le passé. Je trouve que les gens qui parlent indéfiniment de leur régime alimentaire et de leurs régimes de conditionnement physique - surtout lorsque d'autres essaient de prendre leurs repas - sont incroyablement ennuyeux et égocentriques, et j'ai juré de ne jamais faire partie de ce groupe. Je passe certains repas plus facilement que d'autres (la purée de pommes de terre, si elle est au menu, a tendance à relever un peu le défi), mais tous les repas se déroulent maintenant après avoir fait un choix conscient sur ce qu'il faut manger, et c'est un grand changement pour moi.

Je continue ma routine de trois jours au gymnase cette semaine. Cela ne devient pas plus facile pour moi, mais je m'accroche là-dedans et j'essaye, j'essaye, j'essaye - même quand ça fait mal, ce que ça fait souvent. Tehera est patiente mais dure, et j'y parviens, heureuse de pouvoir cocher une autre semaine au cours de laquelle j'ai fait de l'exercice, à la fois au gymnase et à la maison.