Le port d'un moniteur d'activité n'entraînera pas nécessairement une perte de poids

L'ajout d'un tracker de fitness à votre routine de perte de poids pourrait ne pas vous aider à perdre du poids plus rapidement, avertissent les chercheurs de l'Université de Pittsburgh. En fait, ils ont récemment découvert que les personnes qui utilisaient des technologies portables perdaient en fait moins de poids que celles qui enregistraient leur exercice manuellement.

Leur étude, publiée cette semaine dans JAMA, conclut que ces appareils «peuvent ne pas offrir un avantage par rapport aux approches comportementales standard de perte de poids. » Mais les chercheurs soulignent également que la façon dont les gens utilisent les trackers de fitness est très individualisée. Leurs résultats suggèrent que les utiliser pour mincir ne fonctionnera pas pour tout le monde, disent-ils - non pas que cela ne fonctionnera pour personne.

John Jakicic, PhD, un professeur distingué au département de la santé et l'activité physique, a conçu cette étude pour voir ce qui se passerait lorsque des trackers d'activité portables étaient donnés à des personnes déjà impliquées dans un programme de perte de poids. Ses collègues et lui ont donc recruté 470 hommes et femmes en surpoids, âgés de 18 à 35 ans, et leur ont donné des instructions pour limiter leurs calories quotidiennes et faire plus d'activité physique.

Les participants se sont réunis pour des vérifications hebdomadaires pendant une demi-journée. année, au cours de laquelle ils ont tous perdu du poids. «Nous constatons généralement une très bonne efficacité pendant les six premiers mois sur ces types de programmes, puis les choses commencent à s'éclipser», déclare Jakicic. "Nous pensions que si nous ajoutions un tracker d'activité à ce que nous savons être une intervention déjà assez bonne, cela la rendrait meilleure - que cela augmenterait l'efficacité."

Mais ils ont en fait trouvé le contraire: quand ils a divisé les participants en deux groupes et leur a demandé de porter un tracker d'activité ou d'enregistrer manuellement leur activité physique sur un site Web pendant l'année et demie suivante, ce dernier groupe est arrivé en tête.

Les gens de le groupe de suivi de la condition physique a perdu en moyenne 7,7 livres depuis le début de l'étude deux ans auparavant, tandis que ceux du groupe d'auto-suivi ont perdu en moyenne 13 livres. «Nous avons été assez choqués», dit Jakicic.

Une autre surprise? Ceux qui portaient des trackers d'activité n'ont même pas fait plus d'activité physique que ceux qui n'en avaient pas. Les deux groupes ont constaté des améliorations (en termes de composition corporelle, de niveau de forme physique, de régime alimentaire et de quantité d’exercice physique chaque semaine), mais il n’y avait pas de différences significatives entre les deux.

Mais, souligne Jakicic, ces résultats uniquement se concentrer sur l'image globale. «Cela ne veut pas dire que les trackers de fitness ne sont pas bénéfiques pour certaines personnes», dit-il. En fait, il y avait des personnes dans l'étude qui ont perdu beaucoup de poids en utilisant un tracker portable, tout comme il y avait des personnes qui n'ont pas perdu beaucoup dans le groupe d'auto-suivi.

"Il y a beaucoup de des gens qui vivent et meurent de ces choses », dit-il. «Ils adorent cela, cela les engage et les maintient impliqués, et c’est vraiment important. Nous ne disons pas de ne pas l'utiliser si cela fonctionne pour vous. »

Si, cependant, vous portez un tracker et que vous ne perdez pas de poids, cette étude peut servir de réveil -up appel de sortes. «Nous pensons qu'il se pourrait que les gens accordent tellement d'attention au tracker qu'ils perdent de vue toutes les autres choses qui doivent se produire», déclare Jakicic. "Peut-être que votre coach électronique vous dit que vous vous débrouillez bien, alors vous prenez la liberté de manger un autre cookie ou un autre cupcake."

Une autre possibilité, dit-il, est que les personnes qui jouent un rôle actif dans l'enregistrement leurs données de fitness - en gardant une trace et en les écrivant physiquement ou en les tapant sur un ordinateur - peuvent se tenir plus responsables que ceux qui utilisent des trackers.

«Lorsque vous utilisez un programme comme celui que nous avons utilisé dans notre étudiez, vous prenez la responsabilité », dit-il. «Vous dites:« Je me suis exercé pendant 30 minutes aujourd'hui », et vous êtes engagé dans ce processus; vous ne comptez pas sur un appareil ou une machine pour le faire à votre place. Alors peut-être que vous devez être engagé et pratique à ce niveau pour que cela soit vraiment efficace. »

Les trackers de fitness utilisés dans l'étude étaient des brassards BodyMedia Core Fit, qui se connectent à un site Web où les utilisateurs peuvent voir leurs progrès. Le groupe d'auto-suivi a utilisé un programme informatique mis en place spécifiquement pour l'étude, mais Jakicic dit qu'il est similaire aux applications et sites Web disponibles dans le commerce comme MyFitnessPal.

Les chercheurs analysent maintenant leurs résultats de plus près, pour rechercher les tendances parmi les participants à l'étude qui semblaient bénéficier, du point de vue de la perte de poids, du port de trackers de fitness.

«Nous ne savons pas encore ce qui rend ces personnes différentes des autres», déclare Jakicic. "Si nous pouvons identifier les personnes présentant certaines caractéristiques qui seront vraiment motivées par ces appareils - et d'autres personnes qui ne le seront pas - alors nous pourrons, espérons-le, faire des recommandations vraiment utiles."