Nous l'avons essayé: Orangetheory Fitness

Quand il s'agit de m'entraîner, je suis une fille avec un budget limité, alors je m'en tiens généralement aux courses du week-end à Brooklyn ou à un moment «om» dans un studio de yoga local. Je m'éloigne rarement trop de ces deux activités, mais lorsque l'occasion s'est présentée de tester en transpiration l'engouement d'Orangetheory Fitness (ainsi que de nouveaux fils tueur de C9 Champion chez Target), je ne pouvais pas dire non. Il y avait quelque chose à propos de cet entraînement par intervalles de haute intensité, qui combine la musculation et le cardio, qui m'a intrigué.

En entrant dans une pièce éclairée par des lumières orange et des équipements, j'ai reçu une fréquence cardiaque moniteur à porter autour de ma poitrine. Mes signes vitaux ont été mis en veille pour que tout le monde puisse les voir via des écrans suspendus. J'étais hésitante, mais la musique battait déjà, donc il n'y avait pas de retour en arrière.

J'ai sauté sur le tapis roulant en premier (la moitié de la classe a commencé avec les poids) et je suis allé à toute vitesse sur une légère pente pendant sept minutes, suivies de cinq minutes sur le WaterRower. Je me suis bousculé entre ces deux machines pendant trois cycles. Après 30 minutes, nous avons changé de place: j'ai suivi la partie cardio avec une série d'exercices de musculation, y compris des squats de kettlebell, des bribes et des boucles de biceps, pour un total de 60 minutes - sans aucune pause. (J'ai réussi, même si j'étais en sueur à la fin.)

Les gens ne se ruent pas seulement vers Orangetheory Fitness pour l'entraînement intense, cependant; beaucoup sont également intéressés par sa capacité à maximiser la consommation excessive d'oxygène post-exercice (EPOC), également connue sous le nom de post-combustion. Cet effet est la raison pour laquelle «les clients continuent à brûler des calories jusqu'à 36 heures après l'entraînement», explique Jessica Kumari, propriétaire d'Orangetheory Fitness Chelsea, le premier studio de New York. (Il y a plus de 200 emplacements dans tout le pays, et 150 autres devraient ouvrir cette année.)

C'est pourquoi vous portez un moniteur de fréquence cardiaque et les instructeurs vous poussent continuellement à puiser dans votre «zone orange». " (Les écrans affichent votre progression en temps réel à travers cinq zones de fréquence cardiaque différentes: gris, bleu, vert, orange et rouge). La zone orange en particulier - qui représente 84 à 91% de votre fréquence cardiaque maximale - est la plage ciblée dans laquelle les gens d'Orangetheory aimeraient que vous restiez pendant 12 à 20 minutes de votre temps d'entraînement. C'est ce qui aide à maintenir votre métabolisme accéléré après l'entraînement. Traduction: vous repartirez avec l'impression d'avoir bu un double espresso.

Je dois dire que j'ai trouvé que la surveillance de la fréquence cardiaque était extrêmement utile, d'autant plus que je souffre d'hypoglycémie, ce qui fait accélérer mon pouls et chuter brusquement après l'entraînement. (Selon mon résumé de performance, qui a été envoyé par courrier électronique après le cours, j'ai réussi à trouver mon chemin dans la zone orange pendant une partie du cours et à brûler 536 calories dans le processus!) Cela m'a vraiment aidé à me faire une idée de ce que mon rythme d'entraînement devrait être - des connaissances que je pourrai emporter avec moi lors de ma prochaine course.

Je peux maintenant dire: «Je suis venu; J'ai vu; J'ai conquis." Alors, qu'attendez-vous?