Nous l'avons essayé: Krav Maga pour le cardio, la musculation et l'autodéfense

Krav Maga: C'est le style de combat au corps à corps officiel des forces de défense israéliennes, mais il prend également de l'ampleur aux États-Unis en tant qu'excellent entraînement combinant cardio, musculation et techniques d'auto-défense faciles à comprendre.

J'ai entendu parler du cours pour la première fois par l'intermédiaire d'un ami, qui m'a raconté comment Jessica Alba a utilisé la plate-forme de Tsahal pour se mettre en forme pour son prochain rôle dans «Mechanic: Resurrection». J'ai été vendu sur le concept, mais aussi pour une raison beaucoup plus sérieuse: «Pourriez-vous vous défendre si cet homme vous attaquait?» demanda-t-elle en désignant le grand homme de 230 livres qui marchait à côté de nous.

Ma réaction immédiate a été de la traiter poliment de folle. Alors je lui ai dit. Je ne pourrais pas me défendre contre un homme de cette taille. Quelqu'un pourrait-il?

Mais alors, à ce moment-là, j'ai réalisé que s'il y avait un moyen pour quelqu'un comme moi de me défendre contre quelqu'un comme lui, je devais apprendre comment. Je voulais avoir l'impression de pouvoir me protéger si je le devais.

Je suis entré à l'Académie Krav Maga à New York nerveuse mais déterminée à comprendre la pratique derrière Tsahal. Notre instructeur, Matan Gavish, ancien officier de Krav Maga et instructeur pour une unité d'opérations spéciales des Forces de défense israéliennes, était déjà sur le tapis pour préparer notre session.

J'ai jeté un coup d'œil autour de moi et j'ai commencé à étirer, tout d'abord observer qu'il y avait plus de femmes que d'hommes dans la classe. En fait, il n'y avait qu'un un homme dans la classe, que j'ai amené avec moi en tant que compagnon très favorable dans mon voyage de combat. (Gavish nous a dit plus tard que la plupart de ses cours ressemblaient aux nôtres.)

La classe est unique en ce que vous jouez des scénarios de la vie réelle et des moyens efficaces de vous soustraire au danger: vous apprenez à retirer un couteau de la main d'un attaquant, ou même une arme à feu, et comment se libérer des agressions et abus sexuels.

«Vous n'avez pas besoin d'aspirer à devenir le plus grand guerrier de tous les temps, mais vous Je veux avoir quelques outils dans votre poche arrière, un petit atout dans votre manche au cas où vous deviez l'utiliser », dit Gavish. "Et la seule règle du Krav Maga est qu'il n'y a pas de règles."

Nous avons commencé notre cours par un échauffement intense comprenant des sauts, des pompes, des sauts et des sprints suivis d'un tutoriel de jabs , coups de poing, coups de pied et combinaisons. Ensuite, nous sommes passés à la partie la plus difficile: pratiquer sur un partenaire. «N'oubliez pas que nous faisons tout ce que nous devons faire pour causer le plus de dégâts à notre agresseur et sortir de la situation le plus tôt possible», nous a dit Gavish. `` Si cela signifie que je dois mordre, gouge, utiliser mes ongles pour botter les points mous, alors c'est ce que je vais faire. ''

Après une heure de transpiration, mes jointures étaient douloureuses, mon cœur était battant et j'étais convaincu que je serais de retour pour assister à un autre cours. Voici pourquoi:

"Les mouvements sont simples - ils sont basés sur des instincts déjà existants", a déclaré Gavish à Fox News Magazine. «Au Krav Maga, nous ne sommes pas intéressés à faire souffrir notre agresseur. La douleur est subjective; les dommages, en revanche, sont objectifs. Je m'en fiche si la personne ressent la douleur associée à une rotule cassée, mais si elle ne peut pas se tenir debout sur sa jambe, alors elle ne peut pas me poursuivre. »

Krav Maga enseigne des techniques pour se défendre un attaquant qui pourrait avoir un avantage en taille, en vitesse ou en armement, pour n'en nommer que quelques-uns. "Il ne s'agit pas d'avoir un combat loyal", a déclaré Gavish. «Je vais utiliser tout ce qui est en mon pouvoir pour causer le plus de dégâts possible afin de sortir de la situation dans laquelle je me trouve. Les cours de Krav Maga peuvent également aider à planifier à l'avance les étapes d'une évasion ou d'une contre-attaque efficace - ce qui est un peu plus difficile à faire lorsque le danger est imminent et que l'adrénaline monte.

En plus de tout, le Krav Maga est un excellent entraînement. Ce style de combat unique combine conditionnement, musculation et pratiques de survie faciles à comprendre. Vous transpirez sérieusement et brûlez une tonne de calories, tout en apprenant à éviter les situations dangereuses et à vous défendre.

Bien que ce ne soit que mon premier cours, je suis rentré à la maison avec un certain sens. d'autonomisation - un sentiment libérateur que j'avais accompli quelque chose. J'étais fier de mon cours de Krav Maga et de toutes les personnes déterminées à apprendre un petit quelque chose pour se protéger.
Cet article a été initialement publié sur Fox News Magazine