Explosions malsaines: ce que vous (et les célébrités) devriez faire à la place

Life.comLe discours de Joe Wilson a été réprimandé par la Chambre des représentants. La crise de colère de Serena William lui a coûté l'US Open - et lui a valu une amende de 10 500 $. Les singeries sur scène de Kanye West ont conduit à une censure présidentielle off-the-record. Et la rage à l'antenne de Glenn Beck fait que le magazine Time se demande s'il est mauvais pour l'Amérique.

Les effondrements de célébrités ne sont pas vraiment nouveaux: vous vous souvenez de la tirade antisémite de Mel Gibson? Et la coupe du monde 2006 de Zinedine Zidane?

Mais perdre son sang-froid en public semble si banal ces jours-ci que les experts se bousculent pour obtenir des explications, de la technologie (cela nous a rendu moins patients) au narcissisme (tout le monde veut juste plus de temps sous les projecteurs). D'autres l'écrivent comme une perte générale de manières et de courtoisie.

Quelle qu'en soit la raison, les explosions émotionnelles ne sont plus considérées comme un bon moyen de se défouler. Aujourd'hui, les psychologues affirment que les déclamations et les délires du public peuvent nuire à votre santé physique et émotionnelle, ainsi qu'à votre carrière.

Cependant, cela peut aussi poser des risques pour la santé. La colère augmente votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle car elle pompe votre corps plein d'hormones de stress. En fait, une étude a révélé que les personnes en colère sont cinq fois plus susceptibles de mourir à 50 ans que les personnes plus calmes. Apprendre à contrôler votre colère aidera votre cœur et pourrait même vous sauver la vie.

Mais nous vivons dans une culture qui renforce ces explosions, déclare Stuart Fischoff, PhD, professeur émérite de psychologie à California State University, à Los Angeles, et rédacteur en chef du Journal of Media Psychology. Il semble qu'il y ait du vrai dans le vieil adage "Il n'y a pas de mauvaise publicité."

Quand Christian Bale explose sur le plateau, il réserve des interviews; lorsque Bill O'Reilly crie à un prompteur, des centaines de milliers de téléspectateurs recherchent le clip en ligne. Les célébrités apprennent à adopter `` un mauvais comportement, alors que ce qu'il fournit est une sorte d'avancement professionnel '', explique Fischoff. "Tant que cette culture perdure, vous pouvez vous attendre à ce que ce comportement continue."

Page suivante: La société a besoin d'une intervention

(LIFE.com)

La connaissance commune semble suggérer que si nous n'évacuons pas périodiquement nos émotions, nous les refoulerons, forçant chaque frustration sous la surface jusqu'à ce qu'un jour nous explosions, à la manière de Serena. La recherche montre cependant que ce n’est pas le cas.

Prenez quelque chose comme crier ou frapper un oreiller. Ensuite, vous vous sentirez mieux, mais ce sentiment de libération renforce les cris et les coups comme de bons comportements, vous rendant plus susceptible de crier ou de frapper à nouveau la prochaine fois que vous êtes en colère, dit Mitchell Abrams, PsyD, un New York - et le New Jersey - psychologue du sport et président d'une société de conseil en psychologie du sport, Learned Excellence for Athletes. Si vous n'avez pas d'oreiller ou de sac de frappe devant vous, vous vous tournerez vers la meilleure chose suivante, qui pourrait très bien être une personne.

'Les gens qui expriment leur colère ont tendance à avoir des problèmes sociaux », dit Abrams. «Vous ne pouvez pas crier dans un oreiller dans la salle du conseil devant votre patron à moins que vous ne vouliez un feuillet rose.»

De plus, passer à l'acte ne fait que vous mettre en colère, selon Pauline Wallin, PhD, un psychologue clinicien en pratique privée en Pennsylvanie et auteur de Taming Your Inner Brat. Elle explique que les parents qui donnent une fessée à leurs enfants vont en fait frapper plus fort lors du deuxième ou du troisième coup que lors du premier car plus d'adrénaline alimentée par la colère monte à travers eux.

Au lieu de cela, les émotions doivent être `` recadrées dans votre esprit, dit Wallin. «Lorsque vous vous mettez en colère, vous pouvez vous dire:« Je choisis de laisser tomber ». Cela ne cède pas; c'est prendre une décision quant à la mesure dans laquelle vous allez laisser votre colère vous contrôler. »

Le contrôle de votre respiration aidera à diminuer tous les autres signes physiologiques de colère qui échappent à votre contrôle, comme l'augmentation de la fréquence cardiaque, transpiration et tension artérielle élevée. Lorsque vous ralentissez votre respiration, tous les autres signes suivent naturellement, dit Abrams, jusqu'à ce que tout votre mécanisme de `` combat ou fuite '' s'arrête, apaisant votre colère.

Si vous avez évalué la situation et ressentez toujours votre colère. est justifiée - par exemple, si vous êtes en colère contre quelqu'un qui menace de blesser votre enfant - rappelez-vous que vous courez toujours le risque de regretter une explosion plus tard (au lieu de réagir calmement), prévient Wallin.

C'est Il est également important de se rappeler que les célébrités ne sont qu'humaines: tout le monde passe une mauvaise journée de temps en temps. Mais il n'y a vraiment aucune excuse pour leur comportement à risque. «Ce n'est peut-être pas juste, mais lorsque vous êtes sous les yeux du public, vous êtes soumis à une norme différente», déclare Abrams. «Ils doivent être mieux à même de contrôler leurs impulsions.»