Comprendre votre peur de conduire

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Conduite
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Traitement
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Conclusion

Les peurs et les phobies font partie de notre vie quotidienne. En fait, on estime que 12,5% des Américains connaîtront une phobie spécifique, comme la phobie de la conduite.

Bien qu'il puisse sembler logique de lier la peur de conduire à un accident de voiture, il y a d'autres raisons pour lesquelles vous pouvez ressentez de la peur et de l'anxiété en montant dans une voiture.

Quelle est la peur de conduire?

La peur de conduire une voiture, également appelée amaxophobie, ochophobie, motorphobie ou hamaxophobie, est un type de phobie qui se traduit par une et une peur intense de conduire ou de conduire dans un véhicule.

Selon Paul Greene, PhD, psychologue et directeur du Manhattan Center for Cognitive Behavioral Therapy, une phobie de la conduite se caractérise par une détresse importante à la perspective de conduite, ainsi que des efforts basés sur la peur pour éviter de conduire.

Certaines personnes éprouvent de la détresse ou de la peur en étant passager dans une voiture, tandis que d'autres ont peur de conduire dans des situations spécifiques, comme traverser un pont, traverser un tunnel, la nuit, à grande vitesse, changer de voie, ou fusionner.

Quel que soit le scénario de conduite, Brian Wind, PhD, psychologue clinicien chez JourneyPure, dit le plus souvent que les gens ont peur de conduire parce qu'ils craignent que quelque chose de négatif se produise.

De plus, cette peur intense est souvent plus significative et débilitante que la peur ou l'inquiétude causées par le stress ou l'anxiété générale. Lorsqu'elle n'est pas traitée, cette peur peut perturber les routines quotidiennes et contribuer à d'autres problèmes de santé à long terme.

Pourquoi les gens ont-ils peur de conduire?

Alors que la détresse ou la peur de conduire survient pour diverses raisons, Greene dit que l'une des causes les plus courantes est la peur de paniquer attaque en conduisant.

«Parfois, les gens ont une crise de panique au volant et ont ensuite une peur importante que cela se reproduise. Cela conduit certaines personnes à arrêter complètement de conduire », a-t-il déclaré.

Selon Wind, d'autres causes incluent:

expériences passées d'accidents de voiture
être perdu
voyager à travers circulation
regarder un grave accident de voiture à la télévision
avoir quelqu'un que vous connaissez en train de vivre un accident
manque de confiance en vos compétences de conduite

Quels sont les symptômes?

Le symptôme le plus courant d'une phobie au volant, dit Greene, comprend une détresse marquée ou un évitement de la conduite.

De plus, vous pouvez ressentir ou ressentez l'un des symptômes suivants, qui sont souvent similaires aux symptômes d'anxiété généraux:

panique et peur, qui sont souvent excessives, persistantes et déraisonnables
forte envie de s'éloigner de la voiture
paumes moites
désorientation
confusion
essoufflement
étourdissements
rythme cardiaque accéléré
respiration rapide

Trouver de l'aide pour une phobie de la conduite

Comme d'autres phobies, la phobie de la conduite nécessite souvent des soins t d'un psychologue, psychiatre ou thérapeute formé dans ce domaine. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à élaborer un plan de traitement pouvant inclure une psychothérapie, des médicaments ou des groupes de soutien.

Vous ne savez pas par où commencer? Voici quelques liens pour vous aider à trouver un thérapeute dans votre région qui peut traiter les phobies:

Association for Behavioral and Cognitive Therapies
Anxiety and Depression Association of America
La psychologie d'aujourd'hui

Que pouvez-vous faire contre la peur de conduire?

Vous pouvez demander une consultation avec un professionnel de la santé mentale expérimenté dans le traitement des phobies et de l'anxiété. Si vous vous inquiétez d'avoir une crise de panique au volant, Greene vous conseille de trouver un prestataire qui a déjà traité le trouble panique.

Un thérapeute vous recommandera une variété d'options de traitement pour une phobie de la conduite, qui peut inclure une psychothérapie, médicaments, groupes de soutien ou une combinaison des trois. La psychothérapie est souvent la première ligne de défense contre l'anxiété ou la phobie sévère au volant. Plusieurs modalités peuvent traiter les phobies, mais certaines sont plus recommandées que d'autres.

Selon Wind, la thérapie d'exposition est l'un des moyens les plus efficaces de traiter la peur de conduire. Il encourage les gens à se familiariser avec la conduite et à devenir plus confiants pour ne pas perdre le contrôle de la voiture.

Le but de la thérapie d'exposition est de vous aider à affronter vos peurs liées à la conduite, en tant que conducteur ou passager.

Une petite étude de 2018 a révélé que l'exposition à la réalité virtuelle par peur de conduire peut réduire l'anxiété. Après avoir évalué les huit sujets (tous avaient la phobie de la conduite comme seul diagnostic), les chercheurs ont conclu que la thérapie d'exposition en réalité virtuelle peut jouer un rôle utile dans la gestion des phobies de la conduite.

D'autres modalités, telles que la thérapie individuelle et la thérapie psychoéducative, peuvent également compléter la thérapie d'exposition pour vous aider à apprendre à gérer vos peurs.

Votre thérapeute peut également recommander la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui vous aide à identifier la pensée déformée et son rôle dans la création de la peur et d'autres problèmes.

Pendant les séances de TCC avec un thérapeute, vous apprendrez de nouvelles façons de faire face à la peur de conduire. L'objectif général est d'éliminer la panique, l'anxiété et les pensées négatives afin que vous vous sentiez en sécurité au volant ou en tant que passager dans une voiture.

Quelles sont les perspectives des personnes qui ont peur de conduire?

Le traitement comportemental peut vous aider à gérer la phobie de la conduite. «Le traitement implique souvent des exercices appelés« expositions »qui impliquent de devenir progressivement plus à l'aise avec les situations associées à la phobie», a-t-il expliqué.

En général, ce sont soit des scénarios de conduite, soit des sensations physiques ressenties lors de la conduite. Étant donné que le traitement est souvent efficace, il est important de demander de l'aide immédiatement.

Non seulement une phobie de la conduite limite vos activités quotidiennes, mais vivre avec une phobie spécifique peut également augmenter votre risque de développer certains problèmes de santé tels que maladies cardiaques, respiratoires, cardiaques et vasculaires, selon une étude de 2016.

Pour atténuer ce risque, les chercheurs suggèrent une thérapie comme moyen de gérer votre phobie.

L'essentiel

Une phobie de la conduite, comme d'autres phobies spécifiques, peut interférer avec votre routine quotidienne et affecter votre qualité de vie. La bonne nouvelle: il est possible d’apprendre à maîtriser la conduite.

Si vous remarquez de l'anxiété, de la peur ou de la panique au volant ou en tant que passager dans une voiture, prenez rendez-vous avec votre médecin ou un professionnel de la santé mentale qui a déjà diagnostiqué et traité les phobies.