Guide ultime pour manger des glucides sains

Besoin de savoir quoi commander dans un restaurant ou un fast-food sur le régime CarbLovers? C'est ici. Vous trouverez même les bons aliments dans les bonnes portions, vous n'avez donc pas à faire le calcul vous-même.

Les choix suivants contiennent tous au moins un ingrédient riche en amidon résistant ainsi que plusieurs autres stimulants du métabolisme. Vous pouvez également les mélanger et les assortir. Associez n'importe quelle option totalisant moins de 300 calories à un fruit.

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Gruau Au Bon Pain Pomme et Cannelle

280

12 oz.

Così Gruau d'avoine

101

7,5 oz.

Jambon Dunkin 'Donuts, Œuf Muffin anglais blanc et fromage sur blé

300

1 sandwich

Einstein Bros. Sante Fe

360

1/2 portion

Elmo épicé d'Einstein Bros.

360

1/2 portion

Jamba Juice Blueberry & amp; Gruau aux mûres

290

8,9 oz.

Jamba Juice Coldbuster

240

16 oz liq.

Jamba Juice Fresh Banana Gruau

280

9,6 oz.

Jamba Juice Protein Berry Workout With Sooy Protein

270

16 oz liq.

Bananarilla Orange Julius

400

20 oz.

Orange Julius Berry Banana Squeeze

270

16 oz liq.

Panera Fraise Granola Parfait

280

8,25 oz .

Muffin au son de pomme Starbucks

350

1 muffin

Subway Egg & amp; Fromage sur pain 9 grains avec blanc d'oeuf

320

Sandwich 6 pouces

Subway Jambon, œuf et fromage sur pain 9 grains avec blanc d'oeuf

350

Sandwich de 6 pouces

Così Houmous et Veggie

397

10.2 oz.

Salade de pommes de terre traditionnelle Einstein Bros.

355

1/2 tasse

Salade de demi-poulet chipotle Einstein Bros.

360

7,8 oz.

Salade de poulet grillé aux artichauts Fazoli

240

12,3 oz.

Wrap au Poulet Chimichurri Jamba Juice (sans sauce)

410

1 wrap

PF Festin du Bouddha de Chang cuit à la vapeur avec un accompagnement de riz brun

210

9 oz. bol à lunch

Subway 6 'Poulet rôti au four sur pain de blé 9 grains

310

Sandwich de 6 pouces

Subway 6' Poitrine de dinde sur pain de blé 9 grains

280

Sandwich de 6 pouces

Subway 6 pi Veggie Delite sur pain de blé 9 grains

230

Sandwich de 6 pouces

Chili Wendy's + salade d'accompagnement

225

Petit piment; salade d'accompagnement

Pommes de terre au four à la crème sure et à la ciboulette Wendy's

320

1 pomme de terre

Salade de tacos Wendy's Southwest

400

1 salade

Page suivante: Plus d'options
Ces options contiennent tous les bons ingrédients, mais les portions dans lesquelles elles sont vendues sont trop grandes pour un seul repas. Ne consommez que les ¾ de ce qui vous est servi. Pour les portions totalisant plus de 500 calories, sautez l'une de vos collations.

Bol de riz au poulet maya Au Bon Pain (riz brun)

510

19,25 -oz. bol

Sandwich au thon épicé Au Bon Pain

470

10,3 oz. sandwich

Chili's Guiltless Grill Sandwich au poulet grillé avec légumes

610

1 sandwich et légumes

Così Salade de saumon sauvage d'Alaska grillé

457

14,5 oz.

Così Poulet grillé sur le côté plus léger TBM sandwich

531

11,5 oz.

Wrap au poulet californien Einstein Bros.

630

1 wrap

Emballage de dinde chipotle Einstein Bros.

730

1 emballage

Jamba Juice Greens and Grain Wrap

620 avec sauce; 580 sans

1 wrap

Primavera de crevettes aux olives du jardin

510

Plat au déjeuner

Panera Fuji Apple Chicken Salade

520 (1/2 salade équivaut à 260)

Salade complète

Subway 6 'Cold Cut

480

Sandwich de 6 pouces