Les chiffres du diabète de type 2 vous ont-ils déprimé? Voici comment faire face

Un nombre n'est que cela - un nombre.

Lorsque vous vivez avec le diabète, il y a tellement de chiffres auxquels vous devez prêter attention.

Vous devez suivre votre A1C, votre glycémie à jeun, votre glycémie postprandiale, votre tension artérielle, cholestérol, et plus encore.

Parfois, lorsque vos chiffres ne correspondent pas exactement à vos attentes, cela peut vous rendre émotif ou découragé à propos de la gestion de votre diabète.

Je sais quand mon les chiffres ne sont pas dans la plage, j'ai tendance à me sentir triste et épuisé en essayant d'améliorer les choses et de les remettre dans la plage.

Mais vos chiffres ne doivent pas gâcher votre journée. Voici quelques conseils qui m'aident à faire face à la déception ou à la honte à propos de mes chiffres.

Ne considérez pas les chiffres comme une note

J'essaie toujours de me rappeler que mes chiffres ne sont pas ' t une note réussite / échec.

Si vous regardez un A1C élevé ou une glycémie élevée, c'est un signal que quelque chose dans votre gestion peut être amélioré, et un excellent point de contact pour vous et votre médecin.

N'oubliez pas qu'un nombre ne définit pas votre valeur

En ce qui concerne le diabète, rappelez-vous qu'un nombre n'est que cela - un nombre.

Il peut sembler que parce que vous avez fait quelque chose pour causer ce nombre, c'est une réflexion sur vous. Mais cela n’a rien à voir avec votre valeur en tant que personne.

Notre maladie chronique ne nous définit pas. Les chiffres que nous voyons chaque jour vous indiquent ce qu’il faut faire ensuite.

Rappelez-vous que tout le monde passe de mauvais jours

Ce n’est pas seulement vous. Tout le monde passe une mauvaise journée!

Parfois, les choses ne se passent pas comme prévu. Peut-être avez-vous commandé un soda light, mais le restaurant vous en a donné un régulier à la place.

Peut-être avez-vous dû sauter votre entraînement prévu parce que quelque chose est arrivé avec votre famille, ou vous ne vous sentiez pas bien.

Cela arrive aux meilleurs d'entre nous. Essayez de vous rappeler que cela ne fait pas de vous une mauvaise personne.

Faites quelque chose qui élève votre esprit

C'est peut-être écouter de la musique, danser ou peindre.

Une façon d'éliminer les sentiments lourds de votre esprit est de faire quelque chose que vous aimez et de vous soigner un peu.

Regardez vos habitudes et discutez avec votre médecin

Si vous remarquez que vos chiffres ne sont toujours pas sur la bonne voie, c'est génial d'appuyer sur le bouton de pause et de discuter avec votre médecin.

Parfois, il peut être effrayant de discuter avec votre médecin. Vous pourriez vous sentir jugé ou avoir l'impression que la conversation sera dure.

N'oubliez pas que votre médecin est là pour vous aider. Soyez aussi honnête que possible et ils vous aideront à vous améliorer!

Discutez avec d'autres personnes qui peuvent comprendre ce que vous vivez

Vous n'êtes pas obligé de passer par gérer seul le diabète.

Parfois, cela m'aide de demander à mes collègues «diabétiques» comment ils restent inspirés lorsqu'ils voient un chiffre qui les stresse.

C'est pourquoi j'adore le T2D Healthline app. Je peux toujours trouver de l’inspiration et des encouragements lorsque j’ai l’impression d’échouer.

L'application gratuite est disponible sur l'App Store et Google Play. Téléchargez ici.

N'oubliez pas que tout ira bien

C'est facile d'avoir l'impression que c'est la fin du monde quand nous voyons un nombre que nous n'aimons pas.

Respirez profondément et rappelez-vous que tout ira bien.

Même si vos chiffres ne vous ressemblent pas, n'oubliez pas que vous pouvez toujours recommencer.

Engagez-vous à réessayer et faites de votre mieux le lendemain.