Ajuster mon alimentation pour qu'il fonctionne pour moi

Après un mois de cette aventure, j'ai trouvé qu'il était beaucoup plus facile de me motiver à aller à la gym pendant 35 minutes que de me promettre que je ferai toute l'heure de cardio que mon entraîneur veut que je fasse plusieurs fois par semaine. Alors après en avoir discuté brièvement avec elle, j'ai décidé que mon nouveau plan d'attaque serait d'augmenter la fréquence et l'intensité de mes entraînements et de diminuer le temps.

Cela a totalement fonctionné! Je peux me rendre au gymnase six jours par semaine maintenant que je sais que ce sera une solution rapide. Le bonus est que c'est tellement plus amusant, et en complétant la session par intervalles, j'obtiens un bien meilleur entraînement (selon les gens de Health et environ une douzaine de forums de santé en ligne que j'ai parcourus depuis que j'ai commencé ce programme).

Plus important encore, je pense que cette méthode d'entraînement est bien mieux adaptée à ma personnalité. C'est beaucoup plus confortable / naturel de faire quelque chose de manière intensive pendant une période plus courte que de traîner quelque chose lentement.

Ce fut un choc total pour moi. En tant que personne qui n'avait jamais eu de programme d'exercice auparavant, je n'avais jamais imaginé que cela puisse jamais se sentir confortable et naturel. Ou que cela me sentirait bien et serait quelque chose que j'attends avec impatience - presque envie. C'est tout nouveau pour moi, mais j'espère vraiment que je ne m'ennuierai pas et ne perdrai pas cet élan. Dans tous les cas, j'ai décidé que j'utiliserai mes courses du week-end de New York Road Runner comme mon entraînement d'endurance; cela aidera à équilibrer ces poussées d'effort plus courtes et plus intenses.

La nourriture continue d'être mon défi et je trouve parfois que je ne suis tout simplement pas d'humeur à manger. Après mon erreur de cookie il y a deux semaines, j'ai décidé de m'en passer cette semaine, d'autant plus que j'ai eu un mariage ce week-end au cours duquel j'avais de grands projets d'encaisser avec une part de gâteau pécheresse.

Le mariage était dimanche, cependant, et il s'est avéré que c'était trop long pour se passer d'une forme d'indulgence ... parce que j'ai craqué au dîner de répétition la veille et j'ai mangé des frites! Je ne suis pas tellement contrarié qui avait les frites (dans le schéma des choses, ce n'est pas si grave), mais je suis en colère parce que je ne les voulais pas vraiment mais les ai mangées quand même. C'était plus que j'avais été trop bon pendant trop longtemps et que je ne pouvais pas attendre une seconde de plus pour enfreindre les règles.

Je me rends compte que la dernière phrase est une mine d'or pour un psy, mais c'est la triste vérité. C'est pourquoi j'ai choisi ma journée de biscuits pour mercredi, parce que c'est un tel soulagement de pouvoir être mauvais à la moitié de la semaine pour célébrer. Yikes. L'un de mes objectifs pour cette expérience est de briser ce cycle de torture malheureux. Le journal alimentaire m'aide définitivement à me concentrer sur ces modèles, donc c'est un plus.

Dans l'ensemble, la semaine dernière a été difficile en termes de calendrier, mais j'ai réussi à m'en sortir! J'ai travaillé comme un champion et j'ai été récompensé par de bons chiffres sur l'échelle. Je me sens positif et optimiste et j'ai vraiment hâte aux cinq prochains mois! Yahoo!