Il s'avère que la course à pied peut en fait être bonne pour vos genoux

Si vous êtes un coureur, vous vous inquiétez peut-être des conséquences à long terme de tous ces coups aux genoux. Mais voici quelques nouvelles encourageantes: selon une étude de l'Université Brigham Young, la course à pied semble réduire l'inflammation de l'articulation du genou, et non l'augmenter, comme on le croit généralement.

En fait, disent les auteurs, la course peut en fait Protégez les genoux sur la route et protégez-vous contre les maladies dégénératives comme l'arthrose.

La nouvelle découverte «va à l'encontre de l'intuition», a déclaré le co-auteur de l'étude Matt Seeley, PhD, professeur agrégé de science de l'exercice à BYU , dans un communiqué de presse. «Cette idée que la course à pied est mauvaise pour les genoux pourrait être un mythe.»

Pour tester cette théorie séculaire, Seeley et ses collègues ont analysé des échantillons de liquide prélevés sur les articulations du genou d'hommes en bonne santé et les femmes, âgées de 18 à 35 ans, avant et après une course de 30 minutes. Plus précisément, ils ont mesuré le liquide synovial pour deux protéines (appelées GM-CSF et IL-15) qui indiquent la présence d'une inflammation nocive.

Ils ont constaté que les niveaux des deux protéines diminuaient après 30 minutes de course, suggérant une diminution de l'inflammation globale de l'articulation. Pour écarter d'autres facteurs pouvant avoir contribué à la chute, les chercheurs ont également effectué un test «de contrôle», en prélevant des échantillons de liquide avant et après un repos assis de 30 minutes. Au cours de ce test, les niveaux de protéines n'ont pas changé entre les échantillons.

L'étude, publiée dans l'European Journal of Applied Physiology, était très petite: les chercheurs n'ont pu comparer qu'un ensemble complet d'avant-et- après des échantillons pour six participants. Ils disent que leurs résultats devraient être confirmés dans des populations plus importantes. De plus, comme les participants n'ont couru qu'une demi-heure, les mêmes résultats pourraient ne pas s'appliquer aux personnes qui parcourent de plus longues distances.

Pourtant, Robert Hyldahl, PhD, professeur adjoint de science de l'exercice, pense que les résultats sont bons argument contre la croyance selon laquelle les coureurs sont plus susceptibles de souffrir d'arthrose du genou que les non-coureurs.

Au contraire, ils indiquent que la course à pied est chrondoprotectrice, ce qui signifie qu'elle peut aider à retarder l'apparition de maladies dégénératives des articulations. "Ce que nous savons maintenant, c'est que pour les individus jeunes et en bonne santé, l'exercice crée un environnement anti-inflammatoire qui peut être bénéfique en termes de santé articulaire à long terme", a déclaré Hyldahl dans le communiqué de presse.

L'arthrose, une maladie douloureuse dans laquelle le cartilage protecteur entre les os s'use avec le temps, affecte environ 27 millions de personnes. Les femmes sont plus à risque, tout comme les personnes qui ont subi des blessures sportives traumatiques. (Ensuite, les chercheurs prévoient d'étudier si les effets anti-inflammatoires de la course à pied s'appliquent également aux personnes ayant déjà eu des problèmes de genou, comme des déchirures du LCA.)

Le comportement sédentaire est également un facteur de risque connu d'arthrose. La musculation et les exercices de musculation sont recommandés depuis longtemps pour garder les articulations en bonne santé, mais les experts ont été prudents pour recommander des entraînements répétitifs à fort impact comme la course sur de longues distances.

Ces nouvelles découvertes impliquent que, pour personnes en bonne santé, cette prudence n’est peut-être pas nécessaire. "Cette étude suggère que l'exercice peut être un type de médicament", a déclaré Seeley.