TRX: 6 choses à savoir avant d'essayer un cours

TRX est un entraînement de musculation complet du corps qui utilise le poids corporel d'une personne au lieu de compter sur des machines ou des haltères. Taylor Polli, entraîneur personnel et instructeur TRX au Crunch gym, compare l'entraînement à une version simple du Reformer Pilates ou du yoga anti-gravité. "Bien qu'il s'agisse d'un entraînement en suspension pour tout le corps, vous utilisez votre tronc pendant les 45 minutes du cours."

Alors que les cours de TRX semblent pencher plus lourdement du côté masculin, ils sont tout aussi adaptés aux femmes, en particulier pour le travail qu'il fait sur vos abdos. Si vous vous êtes toujours demandé à quoi ressemble un cours, voici quelques points à garder à l'esprit avant de vous lancer.

Individuel ou en groupe. Les sessions TRX sont disponibles individuellement ou en groupe, soit dans un gymnase ou dans un centre d'entraînement privé. Assurez-vous de demander avant de vous lancer dans le mélange, car certaines installations préfèrent former les débutants ensemble pour leur premier cours.

En savoir plus sur FitSugar.com:

Déplacement en avion. Pendant la durée de ce cours, votre corps sera suspendu en se déplaçant vers l'avant, vers l'arrière ou d'un côté à l'autre. Ce cours est rendu efficace par la répétition de mouvements pour tonifier les muscles adjacents.

Liberté. Les bandes TRX vous offrent la liberté de mobilité. Vous êtes capable de vous déplacer différemment de ce que vous pourriez faire seul, créant ainsi une base pour la stabilité de base. L'entraînement cible tous vos groupes musculaires, mais l'accent est mis sur le tronc.

Flexibilité. Tout au long du cours, vous vous étirez constamment entre différents intervalles. Les clients qui prennent TRX déclarent souvent se sentir plus flexibles et gagner une plus grande amplitude de mouvement. Les pauses dans une classe TRX sont axées sur l'allongement des muscles tout en utilisant les sangles pour des actions telles que l'ouverture de la poitrine.

Pas de volume. Comme beaucoup de femmes qui commencent un entraînement en force, vous pourriez être préoccupé par la prise de masse. Soyez assuré que vous pouvez mettre ces soucis de côté. Kevin Symes, ancien entraîneur du Riekes Center for Human Enhancement, explique: «Utiliser votre propre poids avec plus de répétitions vous aidera à allonger vos muscles, pas à les développer. Symes rappelle également aux clientes que tant qu'elles ne suivent pas les schémas d'haltérophilie lourds d'un joueur de football, elles ne grossiront pas comme une.

Pas de chaussures, pas de gants, pas de problème. TRX ne vous oblige pas à apporter d'équipement ou à porter des accessoires supplémentaires. Vous pouvez même faire le cours pieds nus! "Tant que vous avez les mains et les pieds, vous êtes prêt à essayer TRX", déclare Polli.
Cet article a été initialement publié sur le site fitugar.com