True Tales of Mom Brain - et comment retrouver votre netteté

Si vous avez déjà mis votre téléphone portable dans le congélateur ou changé une couche deux fois, vous connaissez le cerveau de maman.

Avez-vous déjà cherché frénétiquement vos lunettes pour vous rendre compte qu'elles étaient sur votre visage tout le temps? Ou avez-vous utilisé la lampe de poche de votre téléphone portable en fouillant dans les fissures du canapé à la recherche (face-paume) de votre téléphone portable?

Avez-vous oublié le nom de votre proche lors d'une conversation informelle avec une toute nouvelle connaissance qui - attendez-le - avait exactement le même surnom?

Si vous avez répondu oui à l'une (ou à toutes) de ces questions, vous pourriez souffrir du cerveau de maman.

C'est un phénomène nouveau-parent que notre esprit et notre acuité peuvent ternir pendant la grossesse et les premiers jours de la maternité. La privation de sommeil, les hormones et l'ennui nous transforment en de véritables marmottes qui parlent.

Mais il y a peut-être plus: une étude de 2017 a montré que les femmes enceintes subissent des changements dans le volume de matière grise au cours de celles qui fatiguent 9 mois et au-delà.

Mon cas de cerveau de maman est passé à la vitesse supérieure quand j'avais environ 7 mois - et, bien, trois enfants plus tard, je ne suis pas sûr d'avoir complètement émergé du brouillard. Si vous aussi êtes au milieu de cette maladie courante, je suis ici pour vous dire que vous n’êtes pas seul.

Cependant, il existe des moyens d'atténuer la «bouillie» et d'affiner vos compétences. En solidarité, je partage quelques histoires vraies sur le cerveau de maman, ainsi que quelques conseils pratiques pour vous aider à retrouver votre avantage.

Les histoires vraies du cerveau de maman

Certains autres parents étaient assez généreux pour partager leurs propres moments de cerveau de maman.

Hijinks de jus de pomme

Mon fils de 7 ans m'a demandé une boîte de jus de pomme. Je me suis dirigé vers le réfrigérateur, en ai sorti un et je l'ai remis à mon enfant de 5 mois dans sa chaise haute.

Une situation floue

Mon mari et moi allions à notre premier rendez-vous depuis la naissance de notre petit. Après 8 semaines de douche au besoin uniquement, je voulais me sentir - oserais-je dire - sexy.

Je me suis lavé les cheveux et je me suis rasé pour l'occasion. J'ai imaginé la mâchoire de mon mari tomber au sol quand je suis sorti de la chambre. Alors quand, au lieu de cela, il s'est mis à rire hystériquement, j'étais confus.

Il s'avère que je ne me suis rasé qu'une seule jambe - je n'avais absolument pas réalisé que je balançais un jeu glam, une jambe wookie.

Le mélange binky

Il fut un temps où je me précipitais pour me rendre à un rendez-vous. «Hé, chérie, peux-tu juste donner sa sucette au bébé avant de partir», a demandé mon mari en faisant sauter notre fille difficile sur ses genoux. Aucun problème.

Regarder et laver

J'ai apporté le babyphone dans la buanderie pour pouvoir regarder ma sieste de 6 mois, jeté une charge sale à l'intérieur, mis la machine à laver et marcher en dehors. J'étais confus quand je ne pouvais trouver le moniteur nulle part.

Eh bien, je suppose qu'il fallait un trempage et une rotation. J'ai dû acheter un nouveau moniteur, bien sûr. Devine quoi? Celui-ci a été accidentellement jeté à la poubelle quelques semaines plus tard.

Les malheurs de la semaine

C'était la première fois que je fréquentais l'école pour mes enfants plus âgés sans aide depuis mon nouveau bébé est né. J'étais tellement fier de moi d'avoir maîtrisé le chaos du matin et d'avoir chargé les trois enfants dans la voiture.

Quand nous sommes arrivés à la zone de covoiturage, j'étais confus car il n'y avait littéralement pas de file d'attente. Il n'y avait personne. Il n'y avait aucune activité. Peut-être parce que c'était un samedi.

4 façons de retrouver votre netteté

Bien qu'il y ait quelque chose à dire sur le rire offert par les histoires précédentes, il peut être frustrant de se sentir brumeux et de sortir de son jeu. Si vous cherchez à réduire les effets du cerveau de maman, essayez ce qui suit.

Mangez bien et prenez vos vitamines

Ces aliments stimulants pour le cerveau aident à combattre les radicaux libres qui peuvent provoquer une inflammation cérébrale embuée. Les noix, les œufs, le thé vert, le chocolat noir et le café (tous grêlent l'élixir de maman indispensable) sont également bénéfiques.

Les acides gras oméga-3 contenus dans le saumon ou dans ces vitamines prénatales (que votre médecin peut recommander de continuer pendant toute la durée de l'allaitement) favorisent également la croissance du cerveau et des cellules nerveuses nécessaires à l'apprentissage.

Faites bouger votre corps

En tant que maman épuisée, vous pourriez être tentée de passer votre temps limité à vous veger sur le canapé. Cela s'appelle prendre soin de soi, et cela peut être heureux. Mais lorsque vous pouvez rassembler l'énergie pour motiver, bouger votre corps et faire de l'exercice physique, votre corps et votre cerveau vous remercieront.

L'exercice entraîne la libération d'endorphines stimulant l'humeur, réduit la fatigue et améliore votre capacité globale à vous détendre. En outre, il peut aiguiser votre acuité mentale en augmentant le flux sanguin et en oxygène vers le cerveau et en augmentant la production d'hormones qui favorisent la croissance des cellules cérébrales.

Faites une sieste de chat

Je sais, je sais. Quel nouveau parent n'a pas désespérément besoin de quelques clins d'œil précieux? Je prêche peut-être à la chorale ici, mais plus de sommeil signifie plus de capacité cérébrale. Si vous avez du mal à rester éveillé et concentré, essayez une sieste quotidienne de 20 minutes.

Selon la National Sleep Foundation, c'est le temps d'arrêt idéal pour améliorer la vigilance et les performances globales; rien de plus et vous pourriez vous sentir étourdi.

Il existe une application pour ça

Au lieu de faire défiler sans réfléchir Instagram pendant que bébé fait la sieste (coupable comme accusé), jouez à quelques jeux de réflexion sur votre téléphone , et donnez à votre esprit un peu d'entraînement.

Essayez Lumosity ou Happify - leurs exercices rapides peuvent vous aider à vous sentir plus au top de votre jeu. De même, les applications de méditation peuvent vous aider à trouver la concentration lorsque vous vous sentez distrait.

Donc, la prochaine fois que vous réalisez que vous avez porté une paire de chaussures dépareillée toute la journée, faites une pause et une respiration nettoyante et faites un peu de travail mental.

À emporter

La lutte entre la mère et le cerveau est réelle, et vous pourriez vous retrouver à tourner les roues en essayant de répondre à des questions simples, de vous souvenir de faits communs, d'utiliser les bons mots et de localiser vos clés de voiture. (Vérifiez le frigo!)

Bien que vous ne puissiez pas toujours lutter contre le brouillard et la fatigue - c'est normal pour le cours de la nouvelle maman - il existe de nombreuses façons saines d'avoir une jambe (poilue) sur le situation.

Et si vous avez toujours l'impression que votre cerveau n'est pas entièrement là? Montrez-vous de la grâce et de la gentillesse et rappelez-vous que cette phase oublieuse passera. En attendant, réglez l'alarme de votre téléphone, utilisez des post-it et amusez-vous bien.

• Parentalité
• Santé & amp; Bien-être
• Vie
• Après la livraison

histoires liées

• Ma réalité infernale d’accueillir un dîner avec un nouveau bébé
• 12 façons dont les nouveaux parents peuvent (et devraient) demander de l'aide
• Un aperçu des raisons pour lesquelles les relations changent après avoir eu un bébé
• Un nouveau père Prenez: Sexe pour la première fois après bébé
• Les meilleurs nouveaux cadeaux pour papa pour votre mec préféré ... ou juste pour le mec de votre bureau