Tracy Anderson parle de la confiance corporelle, de l'amélioration de votre métabolisme et des meilleurs conseils que J.Lo lui a donnés

Il y a une raison pour laquelle Tracy Anderson est une entraîneuse préférée des A-listers et des femmes régulières: elle comprend à quoi nous voulons ressembler et nous sentir (fort, sculpté et équilibré). Pourquoi endure-t-elle quand d'autres stars du fitness sont ici aujourd'hui, parties demain? Son éthique de travail. La mère de deux enfants de 42 ans ouvre deux nouveaux studios cette année (ce qui porte le total à huit), propose des séances d'entraînement en streaming en ligne et a récemment lancé une gamme de barres de substituts de repas biologiques (TA Ultimate Clear Bars) chez Target.

Si vous travaillez avec Tracy - qui forme tout le monde de Jennifer Lopez et Hilary Rhoda à Tracee Ellis Ross et Alessandra Ambrosio - vous ne serez pas choyé. Le natif de l'Indiana obtient des résultats en forçant les clients à sortir de leur zone de confort tout en leur permettant de prendre le contrôle de leur santé. Vous pouvez désormais bénéficier de la magie de Tracy: nous lui avons demandé de résoudre vos défis et de vous aider à atteindre votre meilleur corps à ce jour. Elle répond même aux questions de deux clients mannequins - parce que, hé, qui n'a pas besoin d'un peu d'aide de temps en temps?

Cohérence. Au début, votre corps est mal à l'aise parce que vous êtes encore faible. C'est un voyage difficile de l'autre côté, et la seule façon dont le cerveau peut apprendre est de changer ce qu'il fait. Une fois que c'est le cas, votre corps libèrera des hormones heureuses de l'entraînement, et vous commencerez à en avoir envie - et vous irez mieux.

Prenez une profonde respiration et regardez-vous dans le miroir avec une perspective positive. N'oubliez pas: vous voulez prendre soin de vous et être aussi bon que possible avec vous-même. Avec la gratitude de soi, vous pouvez commencer à faire des choix qui créeront un équilibre pour votre corps. C'est beaucoup plus efficace que de vous dire de vous réveiller et de faire cinq squats, car cinq squats ne feront pas grand-chose. Ce changement d’esprit se fera.

Je prends une minute et je me demande: «Est-ce que je me sens mal? Si oui, alors je ne travaille pas. Si non, je demande: «Suis-je plus fatigué que d'habitude? Si oui, où suis-je dans mon cycle menstruel? Il y a deux semaines par mois où une femme est vraiment une super-performante, et il y a deux semaines où il est plus difficile de se présenter; vous êtes épuisé et vos hormones changent. Si vous êtes sur la voie d'une perte de poids, vous devez apprendre à gérer ces jours pour ne pas tomber dans un schéma d'auto-sabotage. Si vous pouvez les prévoir, vous pouvez mieux planifier. Je préfère que vous disiez: «Je prends un jour de congé, et je me présenterai le lendemain.»

Vous devez ajuster votre alimentation et votre entraînement à l'endroit où vous êtes maintenant. La réponse n'est pas: «Mon âge est celui-ci maintenant, et mon métabolisme a changé, et maintenant je serai en surpoids. Dans quelle mesure êtes-vous stratégique avec votre entraînement? Vous avez besoin de quelque chose qui vous maintient dans un voyage constant et que vous pouvez soutenir, comme le yoga ou le tai-chi. Avec ces disciplines holistiques, esprit et corps, vous pouvez devenir meilleur et plus concentré et bien vieillir.

Ils sont dans les classes avec tout le monde. Ce matin, Maggie Gyllenhaal est entrée directement dans ma classe et Hilary Rhoda. Ils abattent le mur ridicule «J'ai besoin d'une salle VIP» ou «J'ai besoin d'une entrée arrière».

Me regarder dans le miroir pendant les cours pendant que j'enseigne. Je pense que c'est la couleur naturelle, la sueur, la concentration. C'est peut-être parce que je suis si confiant; Je sais ce que je fais avec mon corps.

J'adore! J'aime vraiment le vin. Pas une bouteille de vin, un verre. Cela enlève juste l'avantage. Tant que vous ne buvez pas tellement que vous ne vous en souciez plus et que vous vous dites: 'Apportez la purée de pommes de terre.' C'est un problème.

Restez cohérent, en vous assurant de transpirer où que vous soyez. Si vous voyagez, il existe des studios de yoga chaud qui vous permettent de les louer pour 25 $ à 40 $ pendant les heures creuses. Vous pouvez suivre un cours de streaming dans la chaleur et l'humidité. Ou arrachez des séances d'entraînement de magazine et emportez-les avec vous. Assurez-vous également que vous avez des collations nourrissantes avec vous - soyez prêt.

Ce qui est le plus significatif, c'est que j'ai les outils pour aider les gens à trouver leur lumière, à se sentir physiquement à l'aise dans leur propre peau et à se sentir leur meilleur.

J.Lo m'a dit que sa grand-mère lui disait que peu importe ce qui se passe dans votre vie, vous mettez votre robe, vous mettez votre rouge à lèvres, et vous sortez de chez comme si rien ne va pas. Vous mettez votre visage de jeu, pour ainsi dire. Je pense qu'il y a beaucoup à dire à ce sujet.