Top 10 des avantages de dormir nu

• Endormez-vous plus vite
• Qualité du sommeil
• Peau saine
• Réduisez le stress
• Poids santé
• Risque de diabète réduit
• Santé vaginale
• Fertilité masculine
• Estime de soi
• Intimité
• À emporter

Présentation

Dormir nu n'est peut-être pas la première chose à laquelle vous pensez pour améliorer votre santé, mais il y a certains avantages qui pourraient être trop bons pour être ignorés. Comme il est assez facile de dormir nu, il est peut-être temps de se déshabiller et de faire la sieste. Pour votre santé, c'est.

En fait, il y a de nombreux avantages à dormir nu. Vous en avez peut-être entendu parler, mais d’autres pourraient vous surprendre.

1. Endormez-vous plus vite

La température de votre corps est l'une des clés de votre endormissement. Cela fait en fait partie de votre rythme circadien, le rythme biologique qui agit comme «horloge» de votre corps pour dormir.

La récupération indique à votre corps qu'il est temps de dormir, donc dormir nu - et permettre à votre température corporelle de baisser - peut en fait vous aider à vous endormir plus rapidement.

2. Meilleure qualité de sommeil

Non seulement le refroidissement de votre corps vous aide à vous endormir plus rapidement, mais il améliore également la qualité générale de votre sommeil. La température idéale pour votre chambre se situe entre 15 et 19 ° C (60 et 67 ° F).

Une étude réalisée en 2012 par les National Institutes of Health a révélé que la température de la pièce où vous dormez en est une des facteurs les plus importants pour obtenir un sommeil de qualité.

S'il fait trop froid ou trop chaud, vous risquez d'avoir un impact sur votre sommeil à mouvements oculaires rapides, qui est l'étape de rêve du sommeil qui aide à rafraîchir votre cerveau et votre corps. Dormir nu est une façon de rester au frais sous les couvertures.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, la privation chronique de sommeil est liée à de nombreux problèmes de santé, notamment le diabète de type 2, les maladies cardiaques et vasculaires, l'obésité et la dépression.

3. Garde la peau saine

Parce que dormir nu peut aider à améliorer la qualité globale de votre sommeil, il peut également améliorer votre peau. Une petite étude a cherché à savoir si un mauvais sommeil limitait la capacité de la peau à guérir d'une petite plaie.

Ils ont divisé les participants en trois groupes - un qui a reçu un sommeil «adéquat», un qui manquait de sommeil et un troisième qui a été privé de sommeil mais a reçu des nutriments supplémentaires. Ce qu'ils ont constaté, c'est que le groupe qui dormait bien s'est rétabli plus rapidement que les deux autres groupes. Et la nutrition supplémentaire? Cela n'a pas fait de différence significative dans la rapidité avec laquelle les plaies ont guéri.

Cela montre que dormir suffisamment peut aider votre peau à récupérer et à rester en bonne santé, et si dormir nue aide à cela, encore mieux.

4. Réduisez le stress et l'anxiété

Une autre raison pour laquelle dormir nu pourrait être un bon changement est que cela pourrait aider à réduire votre stress et votre anxiété en général. Ce n’est un secret pour personne que le manque de sommeil a un impact majeur sur votre niveau de stress. Des études suggèrent qu'un mauvais sommeil est lié à la dépression et même à un risque de suicide accru.

Bien que le stress et l'anxiété puissent tous deux provoquer de l'insomnie, il est important de se rappeler que l'amélioration de la qualité de votre sommeil - et un sommeil suffisant - peut aider.

5. Empêchez la prise de poids

Si vous rencontrez des problèmes pour vous endormir, cela pourrait faire des ravages dans votre vie de plusieurs manières. Une étude a suivi plus de 21 000 personnes pendant trois ans et a trouvé un lien possible entre un sommeil insuffisant et une prise de poids. Les personnes qui auraient dormi moins de 5 heures par nuit ou moins étaient plus susceptibles de prendre du poids.

Une autre façon de dormir nu pourrait vous aider à rester en forme? Garder votre corps plus froid la nuit peut aider à augmenter vos capacités à brûler des calories. Une petite étude menée auprès de cinq hommes a découvert que l'exposition à des températures plus fraîches, autour de 19 ° C (66 ° F), aidait leur corps à augmenter l'activité de la graisse brune.

6. Risque réduit de maladie cardiaque et de diabète de type 2

Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, vous pourriez être à risque de diabète ou de maladie cardiaque. Une étude de 2010 a examiné les données de 1 455 personnes sur six ans et a trouvé une association entre une durée de sommeil plus faible et un risque accru de diabète, ce qui peut augmenter votre risque de maladie cardiaque. augmentez votre capacité à vous endormir plus rapidement et à rester endormi, ce qui pourrait faire toute la différence en matière de santé.

7. Promouvoir la santé vaginale

Dormir nu est également un excellent moyen d'améliorer la santé vaginale et d'éviter les infections à levures. Des sous-vêtements moulants ou en sueur peuvent augmenter votre risque d'infection vaginale à levures, car la levure aime pousser dans des endroits chauds et humides.

Indépendamment de ce que vous portez pendant la journée, dormir nu est un moyen facile d'aérer votre vagin et le garder en bonne santé.

8. Augmenter la fertilité masculine

Les femmes ne sont pas les seules à pouvoir bénéficier de dormir nues. Une étude récente portant sur 656 hommes a suggéré un lien entre le port de sous-vêtements moulants et une diminution du nombre de spermatozoïdes. Les hommes qui ont déclaré porter des boxers avaient une concentration et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que ceux qui portaient des sous-vêtements serrés.

Dormir nus est un excellent moyen de garder les testicules au frais et à une température optimale pour la santé du sperme.

9. Renforcez l'estime de soi

Dormir nu est également un excellent moyen d'entrer en contact avec votre corps et d'augmenter votre estime de soi. Une étude a révélé que passer du temps nu aidait à renforcer l'estime de soi et l'image corporelle globale, ce qui est définitivement une victoire lorsqu'il s'agit d'embrasser l'amour de soi.

10. Améliorez votre relation

Alors que le sexe peut être une grande partie de votre relation, dormir nu avec votre partenaire peut être tout aussi merveilleux. En fait, une étude a découvert que le contact peau à peau entre adultes stimule la libération d'ocytocine, qui joue un rôle important dans la construction de l'attachement entre les partenaires.

Encore mieux? Toucher votre partenaire est également excellent pour votre santé - pas seulement pour votre relation - et dormir nu est un moyen fantastique de profiter des deux avantages.

À emporter

Même si vous n'êtes pas à l'aise dormir complètement nu, réduire le nombre de couches que vous portez la nuit - ou même simplement abandonner votre soutien-gorge ou vos sous-vêtements - est un moyen facile de profiter de ces avantages.

Quand il s'agit de dormir, l'important est que vous prenez des mesures pour vous assurer de bien dormir.