Trop de télévision liée à une mort antérieure

(Istockphoto) Regarder trop de télévision peut vous faire sentir un peu en état de mort cérébrale. Selon une nouvelle étude, cela pourrait également prendre des années de votre vie.

Plus vous passez de temps à regarder la télévision, plus vous risquez de mourir à un âge précoce, en particulier d'une maladie cardiaque, selon les chercheurs.

L'étude a suivi 8 800 adultes sans antécédent de maladie cardiaque pendant plus de six ans. Comparativement à ceux qui regardaient moins de deux heures de télévision par jour, les gens qui regardaient quatre heures ou plus étaient 80% plus susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque et 46% plus susceptibles de mourir de toute cause. Au total, 284 personnes sont décédées au cours de l'étude.

Chaque heure supplémentaire passée devant la télévision augmentait le risque de mourir d'une maladie cardiaque de 18% et le risque global de décès de 11%, selon le étude, qui a été publiée aujourd'hui sur le site Web de Circulation, une revue de l'American Heart Association. (L'étude paraîtra dans l'édition imprimée du 26 janvier.)

Le modèle qui s'est maintenu même après que les chercheurs ont pris en compte le niveau d'éducation et la santé générale des participants - leur âge, s'ils fumaient ou non, et leur le cholestérol et la tension artérielle, par exemple.

La télévision n'est pas mortelle en soi; le vrai problème semble être que la position assise est la `` position par défaut '' pour regarder la télévision, déclare l'auteur principal de l'étude David Dunstan, PhD, directeur du laboratoire d'activité physique du Baker IDI Heart and Diabetes Institute, un centre de recherche national à Victoria, Australie.

«Une écoute prolongée de la télévision équivaut à beaucoup de position assise, ce qui signifie invariablement une absence de mouvement musculaire», dit Dunstan. Si vos muscles restent inactifs trop longtemps, cela peut perturber votre métabolisme, explique-t-il.

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De plus, l'exercice ne compense pas forcément les longues séances devant du tube. Dunstan et ses collègues ont compris dans leur analyse combien les participants à l'étude ont exercé. Lorsqu'ils ont comparé des groupes d'adultes qui faisaient autant d'exercice mais regardaient des quantités variables de télévision, ceux qui regardaient davantage la télévision couraient toujours un risque plus élevé de mourir pendant l'étude.

"Vous pouvez être actif et aussi regarder de grandes quantités de télévision », dit Dunstan. La télévision ne remplace pas nécessairement notre temps d'exercice, explique-t-il, mais elle remplace les mouvements quotidiens «sans sueur» aussi basiques que se tenir debout et marcher d'une pièce à l'autre. Les effets positifs sur la santé de ces activités apparemment négligeables sont sous-estimés, dit-il.

Des études antérieures ont signalé un lien entre le temps assis et le risque de maladie cardiaque et de décès, mais c'est la première à se concentrer sur la télévision , qui est l'une des activités de loisirs les plus courantes. Les adultes en Australie, où l'étude a été menée, en moyenne environ trois heures par jour; aux États-Unis, la moyenne a été estimée à cinq heures maximum.

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La quantité de télévision qu'une personne regarde est un bon indice du temps global qu'elle passe assis, dit Dunstan. Mais il y a aussi des preuves que regarder la télévision peut être plus malsain que d'autres activités sédentaires, dit Peter Katzmarzyk, PhD, un scientifique de l'exercice au Pennington Biomedical Research Center, à Baton Rouge, en Louisiane.

«Lire ou faire ses devoirs ne semble pas être autant associé aux facteurs de risque qu'à la télévision », déclare Katzmarzyk, qui n'a pas participé à l'étude mais qui a étudié les effets du temps assis sur la santé. «Je ne savais pas si c'était le comportement sédentaire lui-même ou les autres choses que vous faites pendant que vous regardez la télévision, comme le grignotage.»

Étant donné que l'étude a contrôlé la qualité du régime alimentaire et l'apport calorique, il est peu probable que le grignotage explique le risque accru du décès observé dans l'étude, notent Dunstan et ses collègues. Cependant, Dunstan convient que la combinaison de l'inactivité et de la malbouffe associée au fait de regarder la télévision a certainement des effets négatifs sur la santé.

«Des études montrent que la télévision entraîne une augmentation de la consommation d'aliments de type collation à forte teneur énergétique ,' il dit. «C'est un stimulant pour un mauvais comportement alimentaire, alors que certains des autres types de comportement sédentaire sont moins susceptibles de stimuler de mauvais comportements de grignotage. Et parce que cela brûle si peu de calories - à peu près autant que de dormir, heure par heure - regarder la télévision a tendance à réduire la production d'énergie globale d'une personne, ajoute Dunstan.

Bien que ce soit un moyen pratique d'évaluer le temps assis d'une personne , la télévision n'est pas la seule raison du déclin du mouvement quotidien, souligne Dunstan. La technologie a rendu les gens plus sédentaires en général. Bien qu'il existe encore de nombreuses professions qui exigent que les gens soient debout toute la journée, nous sommes de plus en plus nombreux à nous asseoir à un bureau, collés à des écrans d'ordinateur. Au lieu de marcher dans le couloir pour parler avec des collègues, nous leur envoyons un e-mail.

«La technologie moderne a pratiquement créé de nombreuses activités fortuites et sans sueur dans nos vies», déclare Dunstan.

Katzmarzyk recommande aux employés de bureau de se lever et de se déplacer dès qu'ils le peuvent. «Personne ne dit que vous devez vous asseoir devant un ordinateur», dit-il. «Obtenez quelques livres pour soutenir votre moniteur et levez-vous. Tenez-vous au téléphone. Participez à des réunions pendant que vous marchez - n'importe quoi pour faire plus d'activité pendant la journée. »

Même regarder la télévision offre des possibilités de se déplacer, dit Dunstan. Les pauses publicitaires sont des excuses intégrées pour se lever et se dégourdir les jambes pendant une minute ou deux.

Le résultat? L'exercice est important pour la santé, mais éviter de longues périodes de repos est presque aussi important, dit Dunstan. «Il suffit de se lever et de bouger pendant la journée. Plus vous bougez, plus les bienfaits pour la santé seront importants. »