Pour perdre du poids pour de bon, changez votre relation (avec la nourriture!)

Stephanie Rausser

Après avoir rompu avec mon dernier ex, j'ai fait une liste des qualités que je recherchais chez un autre significatif. J'étais déterminé à ne pas commencer une autre relation qui était vouée à l'échec, ou à ne pas retomber dans d'anciens schémas qui me rendaient misérable.

Chaque fois que je rencontrais un nouveau gars, je parcourais mentalement la liste. ; parle des choses au lieu de s'éloigner, vérifiez `` Quinze ans plus tard, je suis toujours heureusement accroché à l'homme que j'ai épousé quatre mois seulement après notre rencontre, et je pense que la liste a beaucoup à voir avec notre endurance.

Maintenant, je suis nutritionniste, pas spécialiste des relations, mais j'utilise en fait cette même technique dans mon cabinet privé, pour aider les clients à abandonner les mauvais régimes pour toujours et à développer des relations harmonieuses - avec la nourriture - qui se traduisent par perte de poids à long terme.

Cette semaine, alors que nous commençons une nouvelle année, je vous encourage à créer votre liste, une liste qui comprend ce dont vous avez vraiment besoin d'un régime alimentaire, ainsi que les attributs dont vous certains ne fonctionnent tout simplement pas pour vous.

J'ai vu cet exercice aider les clients à enfin arrêter le cercle vicieux de commencer un autre régime qui s'éteint après quelques semaines, ou de reprendre 15 livres après en avoir perdu 10. En fait, cette tactique initiale est en fait l'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids pour de bon, car elle vous aidera à trouver une approche que vous pouvez garder l'esprit. h, qui, d'après mon expérience, est l'ingrédient le plus important pour réussir.

Si vous jouez, sortez une feuille de papier. D'un côté, notez les caractéristiques «indispensables» que vous recherchez dans une stratégie alimentaire. Certains de mes clients énuméreront des choses comme: doivent inclure des aliments que j'aime; doit être facile à suivre; et doit permettre les folies et les repas au restaurant.

De l'autre côté, listez les fonctionnalités «jamais-à-nouveau» - des choses que vous avez déjà essayées et qui vous ont laissé vous sentir dépassé, fatigué, affamé ou irritable- -en gros tous les aspects qui vous ont fait jeter l'éponge. De ce côté de la page, je vois souvent des choses comme: trop compliqué; trop ennuyeux; pas flexible; trop répétitif ¦

Une fois que vous avez votre liste, utilisez-la pour évaluer tous les plans qui se présentent à vous. Une fois, j'ai eu un client qui envisageait de commencer un régime qui n'autorisait qu'un seul type de fruit. Elle était attirée, car une collègue qui suivait le programme semblait rétrécir de jour en jour.

Mais cette cliente aimait les fruits et, dans le passé, elle a finalement abandonné tout régime qui la privait de nourriture elle savait qu'elle ne pourrait pas vivre sans. Et en abandonnant, je veux dire qu'elle a mangé des aliments interdits, et elle s'est retrouvée là où elle avait commencé.

Nous avons parlé du fait qu'elle perdrait probablement du poids avec ce plan, mais dans son instinct, elle savait que le fait d'éviter les raisins d'hiver, les cerises de printemps, les melons d'été et les poires d'automne (tous non-nos) allait la rendre assez rancunière pour finir par abandonner le régime et retomber dans les vieilles habitudes qui l'ont conduit à un gain de poids de 40 livres .

Pour briser le cycle, elle a dû trouver une stratégie qui non seulement l'aiderait à perdre du poids, mais qui lui permettrait également de garder le poids, car cela lui semblait assez bon pour rester. En d'autres termes, tout comme les fréquentations, si vous ne pouvez pas vous voir dans la relation dans six mois, cela ne fonctionnera probablement pas, et à la fois en amour et en perte de poids, rester fidèle est finalement ce qui compte le plus. .

Avez-vous vécu suffisamment de désastres alimentaires pour promettre de ne pas répéter le passé? Identifier les qualités dont vous avez besoin dans une relation saine et durable avec la nourriture est-il logique? Si c'est le cas, faites confiance à votre instinct.

Vous allez sûrement rencontrer une tonne de méthodes de perte de poids ce mois-ci, mais si votre résolution est de ne plus jamais avoir à faire une autre résolution de perte de poids, créez vos critères, et tenez-vous-en à vos armes!

Qu'y a-t-il sur votre liste? Veuillez partager sur @GoodHealth et @CynthiaSass