Pour avoir de meilleurs rapports sexuels, faites-le tous les soirs

Et si nous vous disions que le secret pour des relations sexuelles meilleures et plus fréquentes se trouvait au milieu de votre chambre - et en profiter était gratuit, facile et entraînerait également de nombreux autres effets secondaires sains?

Vous nous regardez probablement de côté en ce moment, mais c'est tout à fait vrai. Quelle est la réponse? Dormir davantage.

La recherche confirme cette connexion plus-sommeil-meilleur-sexe. Selon une étude publiée en 2015 dans le Journal of Sexual Medicine, les femmes qui n'ont dormi qu'une heure supplémentaire la nuit ont augmenté leurs chances d'avoir des relations sexuelles le lendemain de 14%. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais obtenir deux heures supplémentaires, par exemple en frappant l'oreiller à 23 heures. plutôt qu'après que Jimmy Fallon se soit déconnecté, peut doubler les chances.

"Un point très important est qu'il s'agit en partie de la façon dont vous avez dormi la nuit dernière, mais aussi en partie de la façon dont vous dormez en général," Michael Grandner , PhD, directeur du programme de recherche sur le sommeil et la santé à l'Université de l'Arizona, explique Health. «Si vous êtes en général un bon dormeur, vous serez plus énergique, plus clairvoyant et plus concentré.» Tous ces éléments contribuent à des séances de lit plus ludiques, actives et attentives avec votre partenaire.

Laura Mintz, PhD, thérapeute, professeur de psychologie à l'Université de Floride et auteur de A Tired Guide de la femme pour le sexe passionné , est d'accord, disant à Health que la fatigue est un zapper de libido trop courant. Elle voit des tonnes d'amis et de patients qui n'ont tout simplement pas l'énergie pour le faire.

Pas convaincu que le sommeil réinitialisera votre libido, ou pas prêt à échanger le temps de répétition supplémentaire contre une séance intime avec votre partenaire? Considérez ces trois façons fondées sur la science, cela peut vous rendre plus susceptible de bercer les draps, de ne pas ramper sous eux et de reporter le sexe d'une autre nuit, puis d'une autre.

Lorsque vous êtes fatigué parce que vous vous êtes levé tard la nuit précédente, les facteurs de stress habituels de la vie ont tendance à peser beaucoup plus lourd le lendemain. Régulièrement, lésinez sur le sommeil et vous êtes probablement également stressé régulièrement. C'est un problème, car le stress en lui-même est un tueur de la libido.

Grandner dit que le sommeil est très étroitement lié à l'humeur et qu'il peut aider à combattre le stress. «Le sommeil aide à réguler les émotions, à gérer la mémoire émotionnelle et à créer un« tampon »contre les tracas quotidiens», explique-t-il. Lorsque vous êtes plus heureux et détendu, vous êtes beaucoup plus susceptible de vouloir des relations sexuelles.

Obtenir la bonne quantité de shuteye aide à maintenir l'équilibre hormonal de votre système. «Il a été démontré que le sommeil aide à réguler la testostérone, de sorte que la privation de sommeil fait chuter les niveaux de testostérone sur 24 heures», explique Grandner. La testostérone est l'hormone qui alimente la libido masculine et joue également un rôle dans la vôtre.

«Le sommeil joue également un rôle important dans la régulation d'autres hormones sexuelles, y compris les œstrogènes, et le sommeil peut en jeter de ces hormones », ajoute-t-il.

Un bon sexe signifie être concentré sur votre partenaire et être conscient de ce que vous ressentez pour pouvoir profiter du plaisir et avoir un orgasme. Tout cela est beaucoup plus probable lorsque votre corps a eu le temps de se recharger. Et si vous êtes constamment trop fatigué pour profiter physiquement du sexe ou atteindre l'apogée, le sommeil vous donnera l'énergie nécessaire pour vous remettre sur la bonne voie.

«Le sommeil peut vous aider à être plus attentif, plus réactif et plus à l'écoute à d'autres personnes », explique Grandner. Il dit également que le repos peut aider à «réguler votre poids et améliorer votre peau saine», ce qui peut vous aider à vous sentir le plus heureux et le plus confiant.