Pour booster votre métabolisme, ajustez votre thermostat de quelques degrés

Si vous maintenez votre maison à une température confortable de 70 degrés toute l'année, vous voudrez peut-être l'augmenter un peu: les températures intérieures fluctuantes sont bonnes pour votre métabolisme, suggèrent un nouveau rapport scientifique et peuvent même être un moyen important de lutter contre l'obésité et le diabète.

Les auteurs ne suggèrent pas de changements dramatiques du niveau de confort, mais ils disent que l'exposition à des environnements légèrement froids et chauds peut avoir de réels avantages pour la santé. Leur article, publié dans Building Research & amp; Information, met en évidence plusieurs résultats qui soutiennent leur théorie.

En 2015, par exemple, les chercheurs ont constaté que les diabétiques exposés à 10 jours de froid intermittent (59 degrés pour un total de six heures par jour) voyaient leur sensibilité à l'insuline augmente de plus de 40%. "C'est comparable aux meilleures thérapies pharmaceutiques ou d'activité physique disponibles", ont écrit les auteurs.

Plusieurs études ont également suggéré que l'exposition à la chaleur ou au froid peut avoir des effets - positifs et négatifs - sur les processus cardiovasculaires, y compris la pression artérielle et la fréquence cardiaque, ainsi que le système immunitaire.

Une variation de température «entraîne» le système vasculaire du corps, explique l'auteur principal Wouter van Marken Lichtenbelt, PhD, professeur d'énergie écologique et de santé à Université de Maastricht aux Pays-Bas - envoi de sang chaud vers la peau et de sang froid vers le cœur du corps, par exemple.

Des recherches ont également montré que les températures froides déclenchent une augmentation de la graisse brune qui brûle les calories, et améliorer la capacité des cellules musculaires à absorber du glucose ou de l'énergie. (van Marken Lichtenbelt dit qu'il n'est pas encore clair si c'est le passage du chaud au froid, ou simplement le froid lui-même, qui est responsable de ces avantages.)

Les auteurs soutiennent que les températures dans les maisons et bureaux modernes devraient être dynamique, et que les professionnels du bâtiment devraient tenir compte de cette recherche lors de la conception et de la gestion des espaces de vie et des lieux de travail.

Les individus peuvent également utiliser ces résultats, a dit van Marken Lichtenbelt par e-mail. Il ne peut pas encore recommander des horaires ou des températures spécifiques, mais dit que les gens devraient s'efforcer de "varier légèrement - pas toujours, toute la journée et chaque saison, à la même température."

En d'autres termes, faites en sorte que votre maison et votre bureau imitent le plein air, avec des hauts et des bas naturels de jour en jour et de mois en mois. (Pensez à ouvrir les fenêtres au lieu de monter le climatiseur ou à baisser votre thermostat de quelques degrés par temps froid.) En plus des avantages potentiels pour la santé, dit-il, des ajustements comme ceux-ci pourraient également économiser de l'argent et de l'énergie.

van Marken Lichtenbelt et son équipe prévoient d'étudier plus avant la sensibilité à l'insuline chez les personnes atteintes de diabète, afin de déterminer un «protocole optimal» pour les variations de température. De telles variations peuvent avoir un potentiel non seulement pour améliorer la santé des diabétiques, dit-il, mais aussi comme mesure préventive contre la maladie.

Ils ne sont pas les seuls à étudier le lien entre la température et l'insuline sensibilité. Une étude publiée le mois dernier dans BMJ Open Diabetes Research & amp; Care a suggéré que le changement climatique et le réchauffement de la planète pourraient jouer un rôle dans l'augmentation des cas de diabète dans le monde.

Avant que les chercheurs puissent dire quoi que ce soit avec certitude, ils ont besoin de résultats plus définitifs - et plus de recherches sur différentes populations, comme les personnes en bonne santé et les personnes âgées. «Je pense que nous avons rassemblé suffisamment de données pour affirmer que la température ambiante est importante», déclare van Marken Lichtenbelt. "Mais nous devons encore prouver les effets à long terme."

Les auteurs précisent également que l'ajustement de la température de votre maison n'est en aucun cas une solution miracle pour l'obésité et ses problèmes de santé associés: cette pratique devrait disparaître de pair avec des méthodes connues pour fonctionner, disent-ils, comme une alimentation saine et une activité physique régulière.