Trois acclamations pour mon nouveau corps

Erika Cataldi
Lecture, Penn.
Âge: 32
Hauteur: 5'9 '
Avant: 205 lb
Taille de la robe: 16 Mon problème de poids a commencé lorsque je suis tombée enceinte de mon troisième enfant; mon appétit était insatiable. Ajoutez à cela mon style de vie sédentaire - à partir de mon deuxième trimestre, j'avais de graves douleurs au dos et aux jambes et je ne pouvais pas bouger comme je le voulais - et le poids s'est accumulé. Au moment où j'ai accouché en décembre 2012, j'avais atteint mon record absolu de 205 livres. Quelques mois plus tard, toujours en tenue de maternité, j'ai vu ma voisine jeter tous ses vêtements d'avant grossesse. Elle m'a dit qu'elle ne les intégrerait plus jamais. Cela m'a paru si triste. Je ne voulais pas suivre son chemin, alors j'ai décidé de changer.

La joie d'entraînement, retrouvée!
J'avais besoin d'exercices amusants, alors j'ai puisé dans mon passé de mascotte - j'avais travaillé pour Chuck E. Cheese's - et j'ai postulé pour la place de Screwball dans l'équipe de baseball des ligues mineures de notre ville. Et je l'ai! Mon premier jour, j'ai pensé que j'allais mourir - 90 minutes de saut, de danse et d'escalade des marches du stade m'ont laissé trempé. Mais je suis resté avec lui, applaudissant trois ou quatre fois par semaine. Deux mois plus tard, j'avais perdu 15 livres! Quand je n'étais pas sur le terrain, je faisais des circuits d'exercices avec ma famille.

Portions, coupées!
Comme je mangeais régulièrement des repas équilibrés, je savais que c'étaient mes portions qui devaient être réparées. J'ai commencé à utiliser des assiettes pour tout-petits; Je pouvais les charger et j'avais toujours l'impression que j'en recevais beaucoup. Manger moins - et pas après 18 h - m'a aidé à perdre 8 livres supplémentaires en un mois environ. En octobre, j'ai atteint mon objectif, ayant abandonné six tailles. Finalement, j'ai donné ces vêtements d'avant la grossesse à un refuge local - parce qu'ils étaient trop gros! Maintenant c'est quelque chose à encourager.

Après: 135lb
Taille de la robe: 4/6
Tailles perdues: 6Matt Godfrey Éloignez-vous des kilos
Ces stratégies aident Erika a conservé sa silhouette élancée; en savoir plus sur pinterest.com/goodhealth.

Arrêtez vos progrès
Je prendrais des photos de moi-même et je les enverrais à ma mère comme une trace de mes progrès. Je lui envoie encore des selfies de temps en temps!

Manger des bonbons tôt
J'aime prendre un dessert (biscuits, gâteau) au petit-déjeuner. De cette façon, j'ai toute la journée pour le brûler.

Dites oui au seltz
Remplacer le soda par de l'eau gazeuse a fait une grande différence. J'aime particulièrement Clear American dans sa saveur de citron vert (walmart.com). C'est comme un soda citron-lime - sans toutes les calories.

Cuisinez avec de l'huile de coco
Une bonne huile de coco (7 $, walmart.com) est un must dans ma cuisine car c'est une alternative plus saine à certains autres graisses. Lorsque je fais légèrement frire des aliments, comme mes doigts de poulet faits maison, cela donne une saveur légèrement plus sucrée.