Cette femme attribue la perte de 65 livres en 5 mois à un type de régime

Janielle Wright est connue sur les réseaux sociaux pour publier des looks stylés et esthétiques. Mais ces jours-ci, l'influenceur de 28 ans publie plus de selfies de gym sans maquillage que de yeux de chat. Dimanche, elle a montré les progrès qu'elle a réalisés dans son parcours de perte de poids - elle a perdu 65 livres depuis le 1er janvier.

«FAIT NATURELLEMENT», a-t-elle écrit, célébrant sa transformation. «Lève-toi et fais un changement… fais-le se produire!»

Wright raconte à Health comment son voyage a commencé. Elle a pris la résolution du Nouvel An de perdre 100 livres d'ici la fin de l'année, motivée à être en meilleure santé par sa fille de 3 ans, Novah.

«J'avais 337 livres et j'avais peur de ne pas le faire. Je vis assez longtemps pour que je la voie attacher ses chaussures », dit-elle. «Je voulais être meilleure pour elle et je voulais vivre pour elle.»

Dans une vidéo YouTube où elle détaille son histoire de perte de poids pour les fans, elle a également réfléchi à son «avant».

«C'est le poids le plus élevé que j'aie jamais porté», dit-elle. "Je ne voulais pas mourir."

Pour atteindre son objectif, Wright a suivi un régime pauvre en glucides composé de légumes et de protéines maigres, et elle mange actuellement beaucoup d'aliments contenant des graisses saines, comme le saumon et le thon.

Mais le secret de son succès jusqu'à présent est le jeûne intermittent, une stratégie de régime qui oblige les gens à alterner entre les périodes d'alimentation régulière, puis à jeûner ou à restreindre sévèrement leur apport calorique. Bien que le jeûne pendant de longues périodes ne soit jamais une bonne idée pour perdre du poids, certaines recherches montrent que le jeûne intermittent peut aider les gens à atteindre leur poids cible et à réduire le risque de maladie.

Wright a commencé par une période de jeûne de 16 heures et 8 -heure de repas, mais elle utilise également la méthode 20/4, qui implique une période de repas plus courte de 4 heures.

«Quand je romps mon jeûne, c'est généralement avec deux ou trois blancs d'œufs avec deux morceaux de bacon et de saucisses, de fruits, de salade d'épinards, de poulet cuit au four », dit-elle, en disant à Health ses aliments préférés.

Wright a également commencé à utiliser un tapis roulant, et elle marche maintenant pendant 45 minutes sur une pente élevée. Elle suit son entraînement avec une routine HIIT de 25 minutes. Depuis janvier, elle s'entraîne tous les jours, du lundi au samedi, et prend congé le dimanche. Elle s'entraîne désormais régulièrement pendant 70 minutes chaque jour, six jours par semaine.

Dans la vidéo YouTube, on a demandé à Wright comment elle trouvait le temps de manger sainement et de s'entraîner presque tous les jours. «Je m'assure de trouver le temps car c'est quelque chose d'important pour moi et c'est quelque chose que je veux», a-t-elle déclaré. "C'est mon style de vie maintenant."

Wright ne boit pas d'alcool et n'a pris aucun complément alimentaire. Avec un minimum de «repas de triche» et la confiance en son parcours de perte de poids, elle s'avère être une source d'inspiration pour son petit et ses plus de 30000 abonnés sur Instagram.