Ce quiz sur la personnalité vous indiquera le meilleur plan d'alimentation et de remise en forme pour vous

Dans cet extrait de son nouveau livre, The Right Fit Formula (25 $, amazon.com), l'expert en santé et fitness Christine Lusita, CPT, explique comment choisir une stratégie de perte de poids qui fonctionnera pour vous.

Si vous avez déjà passé un test de personnalité, il est probable que ce soit celui développé par les psychologues William Moulton Marston et Walter Clarke. Leur programme DiSC est la référence en matière d'évaluation de la personnalité, regroupant les personnes selon quatre catégories principales: dominante, influente, stable ou consciente.

Il s'avère que ces catégories décrivent magnifiquement mes propres clients. En fait, au cours de mes nombreuses années de pratique, j'ai identifié ces quatre types de clients amaigrissants:

Au fil des ans, j'ai appris à connaître chacun de ces types intimement. Je sais qu’un leader ne se retrouverait jamais au même entraînement qu’un supporteur (à moins qu’elle ne le dirige!) Et qu’un socialisateur mange très différemment d’un planificateur. Chaque rencontre m'a aidé à comprendre que personne ne perd du poids de la même manière et que tout le monde a besoin d'un plan d'alimentation et de remise en forme personnalisé qui parle directement à sa personnalité.

Oui, je sais: Personne ne rentre parfaitement dans les catégories ci-dessus. Oprah, par exemple, a définitivement mélangé un leader à sa personnalité de Socializer. Et les comptables par excellence de Planner peuvent être formidables lors de fêtes.

Mais il y a de fortes chances que vous vous penchiez définitivement dans une direction. Cette direction déterminera votre ID Right Fit, le plan d'alimentation et de remise en forme qui vous convient.

Voici donc un petit quiz pour vous aider à le préciser. Ne vous inquiétez pas de savoir si plusieurs réponses correspondent ou non; choisissez simplement ce qui vous ressemble le plus. Amusez-vous bien!

Lorsque vous allez dans un nouveau restaurant, vous aimez:

a) Commander le plat du chef

b) Obtenir l'avis des camarades de table afin que vous puissiez partager

c) Cherchez quelque chose de familier

d) Voir ce qui semble être le meilleur rapport qualité-prix

Si vous pouviez vous le permettre, vous:

a) Engagez un chef privé

b) Louez un restaurant branché pour votre fête d'anniversaire

c) Embauchez quelqu'un pour préparer et préparer les déjeuners de vos enfants

d) Engagez le meilleur nutritionniste du monde pour vous dire quoi manger

À l'heure du dîner, vous vous retrouverez souvent:

a) Lors d'une réunion d'affaires

b) Sortir avec des amis

c) En famille

d) À votre bureau

Si vous n'avez pas le temps de cuisinez, vous:

a) Allez au service au volant

b) Appelez un ami et sortez

c) Trouvez quelque chose que vous avez gelé la semaine dernière

d) Buvez un shake protéiné

Lorsque vous ouvrez votre réfrigérateur, vous voyez:

a) Tout ce que la femme de ménage y met

b) Beaucoup de vin et des collations

c) Les restes

d) Neuf des contenants de yaourt (ils étaient en solde)

La routine d'entraînement qui vous semble la plus logique pourrait être:

a) Racquetball

b) Cours de Zumba

c) Promener le chien

d) Golf

La dernière fois que vous avez interrompu votre entraînement, vous étiez probablement:

) Dans un avion

b) Légèrement accroché

c) Faire face à une liste de choses à faire

d) À une date limite

Vous préférez manger des clous que:

a) Rejoindre un camp d'entraînement

b) Faire des longueurs

c) Prendre un cours de trapèze

d) Jouer au basket-ball pick-up

D'un autre côté, cela ne vous dérange peut-être pas:

a) Avoir votre propre salle de gym

b) Essayer la plage volleyball

c) Un studio de yoga à côté

d) Se lancer dans les arts martiaux

Votre meilleure raison de vous mettre en forme est de:

a) Évitez une crise cardiaque

b) Ayez une belle apparence

c) Détendez-vous

d) Maintenez une santé optimale

Votre identifiant Right Fit est Leader. Vous voulez des résultats immédiats, et vous ne voulez pas vous tromper avec trop de préparations, de courses ou de comptage de calories. Si vous le pouviez, vous engageriez un chef et un entraîneur et construiriez une salle de sport juste pour pouvoir vous remettre de la forme le plus rapidement possible.

Pour vous, un plan d'alimentation et de remise en forme pourrait inclure:

Plans alimentaires simples et faciles; repas flexibles et portables (le service au volant est le Leader’s Waterloo!); sports de compétition en tête-à-tête, comme la course à pied et le racquetball; des séances d'entraînement à l'adrénaline, comme le sprint ou le tennis en simple

Et cela n'inclurait certainement pas:

Recettes compliquées et préparation de cuisine; de longues discussions sur les détails de la condition physique; les formateurs du camp d'entraînement qui vous pénètrent au visage; cours de groupe

Méditerranée, Paléo, Biggest Loser Diet ou Flexitarian Diet, qui offrent tous de nombreuses options et des assiettes simples

Votre identifiant Right Fit est Socializer. Vous voulez vous entraîner dans des contextes sociaux et parler, parler, parler de régime alimentaire, de nourriture et de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas. Si cela ne tenait qu'à vous, chaque repas serait célébré sur Instagram et chaque entraînement se terminerait par un mixeur vin et fromage.

Pour vous, un plan d'alimentation et de remise en forme pourrait inclure:

Un certain type de soutien de groupe pour partager les plans et les résultats alimentaires; des séances d'entraînement amusantes, comme la danse ou les sports d'équipe sociaux, comme le volleyball ou le softball; un club de cuisine ou un échange de recettes

Et cela n'inclurait certainement pas:

Entreprises sportives en solo, comme la natation ou la piste; Entraînements YouTube (à moins que vous ne soyez celui qui les filme!); comptage détaillé des calories et pesage des aliments

Weight Watchers, The Wild Diet, The Spark Solution Diet, ou Jenny Craig, qui offrent tous beaucoup de soutien, d'interaction et de communauté

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Votre identifiant Right Fit est Supporter. Vous êtes tout au sujet du temps et des obligations en famille, et vous vous sentez probablement coupable même pour avoir programmé du temps d'entraînement! Vous devrez être convaincu que la forme physique vaut votre temps et vos efforts.

Donc, pour vous, un plan d'alimentation et de remise en forme pourrait inclure:

Et il ne comprendrait certainement pas:

Tout ce qui est à la mode ou au son bizarre; les aliments et les suppléments provenant uniquement de certains magasins ou sites Web; entraînements qui nécessitent un équipement spécial ou trop de temps

Mayo Clinic, Volumetrics, Nutrisystem et le régime Zone, tous modérés et mesurés

Votre identifiant Right Fit est Planner. Vous êtes un lecteur d'étiquettes, un compteur de calories, un analyseur de données. Vous savez - ou vous prévoyez de savoir - ce que le glucose fait sur la glycémie et comment le gluten est traité dans le côlon.

Pour votre personnalité logique et analytique, le bon plan d'alimentation et de remise en forme comprendrait:

Tout ce qui a des méthodologies bien documentées et éprouvées (s'il y a de la science derrière cela, cela ne vous dérangera pas de combiner certains aliments ou de cuisiner selon des méthodes précises.); équipement qui fournit des repères et des commentaires; journalisation pour suivre vos progrès; entraînements au rythme lent - arts martiaux, natation sur les genoux, pilates - qui incluent le renforcement des compétences et la précision

Et cela n'inclurait certainement pas:

Les régimes à la mode ou les groupes d'entraînement; Cours de Zumba, danse, aérobic et autres entraînements «amusez-vous simplement»; des entraîneurs rapides qui poussent à l'action

The Dash Diet, The Whole 30, TLC et The Macrobiotic Diet, qui incluent tous beaucoup de logique, de science et d'approches réalistes de la perte de poids