Cette nutritionniste a essayé le régime ProLon - Voici ce qu'elle a à dire sur ce plan de jeûne à la mode

En tant que diététiste qui répond quotidiennement à des questions sur la nutrition et la perte de poids, j'ai remarqué que le jeûne a dépassé le régime céto en tant que sujet de perte de poids le plus bruyant. Parmi les nombreuses façons de jeûner, mes clients en ont essayé plusieurs, et moi aussi. Mais une méthode tendance était suffisamment convaincante pour que je puisse payer et recruter mon mari pour essayer avec moi.

Le Le programme de repas de cinq jours appelé ProLon est en fait un régime imitant le jeûne. En d'autres termes, le plan fait passer votre corps en mode de jeûne et permet à vos cellules de profiter des avantages du jeûne, tout en vous permettant de manger une quantité limitée de nourriture. Voici un aperçu de ce qu'est le régime, de ses avantages, de son coût, de ses inconvénients potentiels, etc.

Ce qui m'a le plus intrigué à propos de ProLon, c'est qu'il est basé sur des années de recherche sur l'une des longévités les plus connues. experts du pays, et les études sur ses résultats sont impressionnantes. Cela correspond également à mes propres philosophies alimentaires: ProLon est 100% végétal, sans gluten et sans OGM, sans additifs artificiels.

ProLon a été créé par Valter Longo, PhD, directeur de le Longevity Institute de l'Université de Californie du Sud à Los Angeles. Les partenaires de recherche de la société comprennent des organisations très respectées, telles que la Mayo Clinic et le MD Anderson Cancer Center, basé au Texas.

Après plus d'une décennie d'études sur les animaux et les humains, le Dr Longo a développé un brevet breveté régime alimentaire qui active le mode de jeûne du corps, mais fournit suffisamment de nourriture pour nourrir simultanément les cellules et soutenir l'équilibre métabolique. Cette approche du «jeûne avec de la nourriture» réduit également certains des risques liés au jeûne extrême, qui peuvent inclure une glycémie et / ou une pression artérielle très basses, une fonction immunitaire réduite, de la fatigue et une faible productivité.

Le spécifique La combinaison de protéines végétales limitées, de restriction calorique, de bonnes graisses et de glucides à faible indice glycémique dans ProLon régule les voies de détection des nutriments du corps, ce qui signifie que les cellules pensent qu'elles ne sont pas nourries. En même temps, le régime déclenche des voies anti-âge responsables de la réparation et de la régénération cellulaires.

ProLon est considéré comme un type de jeûne périodique, par opposition à une alimentation limitée dans le temps (par exemple, réduire votre repas de 4 à 8 heures par jour) et le jeûne intermittent (comme manger seulement 500 à 600 calories deux jours non consécutifs par semaine).

Les études sur les résultats de ProLon sont assez remarquables, d'autant plus que le plan ne dure que cinq jours. Une étude publiée a comparé un groupe témoin sans intervention diététique à un groupe qui a suivi ProLon cinq jours par mois pendant trois mois. Le groupe ProLon a perdu du poids corporel et de la graisse du ventre tout en maintenant une masse musculaire maigre. Ils ont également connu des baisses de la pression artérielle, du cholestérol et de la CRP, un marqueur inflammatoire, en plus d'une augmentation de la production de cellules souches, ainsi que des niveaux réduits de facteur de croissance insulinique (IGF-1), une hormone liée au risque de cancer. lorsqu'il est élevé.

Selon les scientifiques, ces résultats de protection de la santé semblent être limités à la composition précise du plan ProLon, et ne sont pas observés dans d'autres jeûnes périodiques, comme un nettoyage de jus, ou même un régime céto à plus long terme. Il a en fait été démontré que ce dernier déclenchait des résultats malsains, y compris la constipation, des carences en vitamines et minéraux et une augmentation du cholestérol.

De plus, la majorité des résultats ProLon ont été maintenus, même après que les participants ont repris leur régime alimentaire normal. Par exemple, 115 jours après le protocole, 60% de la perte de poids et des réductions du tour de taille ont été maintenues.

D'autres résultats ProLon basés sur la recherche notés incluent des réductions de glucose, d'insuline, de triglycérides et de tension artérielle, ainsi que l'amélioration de la résistance au stress et des performances cognitives.

Sur la base de toutes ces recherches incroyables, j'étais ravi d'essayer ProLon moi-même, surtout avant de conseiller les clients sur le plan. Mon mari, Jack, a accepté de l'essayer avec moi, et après avoir commandé ProLon en ligne, nos kits sont arrivés par la poste.

L'emballage de ProLon est excellent. Le kit blanc brillant, moderne et élégant m'a rappelé le déballage d'un nouveau MacBook ou iPhone. À l'intérieur se trouvent cinq boîtes plus petites, marquées Jour 1, Jour 2, etc. Chacune contient toute la nourriture autorisée pour ce jour spécifique, qui est composée de 73 ingrédients végétaux soigneusement choisis. Le protocole ne vous permet pas de modifier l’ordre des jours ou d’échanger les aliments d’un jour à l’autre. Cependant, vous pouvez décider de la manière dont vous souhaitez organiser vos repas quotidiens, bien qu'une carte de menu suggérée soit fournie.

Les aliments fournis comprennent des mélanges de soupe séchée (qui nécessitent l'ajout d'eau chaude), des noix et du cacao exclusifs à base de barres, de sachets d'olives et de craquelins de lin chou frisé, et quelques suppléments, y compris de l'huile d'algue pour les acides gras oméga-3 à base de plantes et une multivitamine / minéral. Le kit contient également des tisanes et une grande bouteille d'eau utilisée pour siroter une boisson aromatisée à base de glycérol, qui est utilisée des jours deux à cinq pour aider à maintenir la plénitude.

Une feuille d'instructions très simple est fournie, qui explique comment suivre le plan. Une FAQ sur le site Web de la marque répond à des questions supplémentaires sur des choses comme le café (une tasse de noir par jour est autorisée), l'ajout de citron à l'eau (un quartier par jour est OK), saupoudrage d'herbes dans la soupe (une cuillère à café par jour est autorisée) et boire de l'eau gazeuse (bien, tant que tout est naturel sans édulcorant artificiel).

Dans l'ensemble, j'admets que passer les cinq jours n'a pas été facile, en particulier pour Jack, qui est plus grand avec une carrure musclée et un travail plus exigeant physiquement que le mien.

Le premier jour a bien commencé. En fait, c'était un peu un jeu d'enfant. Ce jour-là fournit le plus de nourriture, et tout était savoureux et agréable. Ce n’était pas non plus un changement important, car nous sommes déjà à base de plantes. Et avoir toute notre nourriture pour la journée à l'avance nous a permis de ne pas prendre de décision et d'être facile à suivre.

La nuit, je me suis dit: "OK, je peux le faire, ce n'est que cinq jours." Mais le deuxième jour, je manquais déjà de nourriture fraîche. Je mange généralement cinq tasses de légumes non féculents chaque jour, plus deux tasses de fruits, en plus de l'avocat frais et des protéines végétales comme les lentilles et les haricots. Le deuxième jour, j'avais déjà envie d'une salade ou de ma collation habituelle aux fruits frais et au beurre de noix. Je me suis lassé de ne manger que des aliments emballés plus rapidement que prévu, mais j'étais déterminé à y parvenir. Jack, qui mange normalement des portions beaucoup plus grosses et beaucoup plus de calories, ressentait déjà la faim. Cependant, il était encouragé par une diminution des ballonnements et se sentait déjà plus léger.

La troisième journée a été de loin la plus difficile pour moi. Parfois, j'avais l'impression que tout était au ralenti, et j'étais à 100% affamé. Mes hubs, d'un autre côté, ont connu une grande clarté mentale et euphorique qui peut accompagner le jeûne, ce que je n'ai malheureusement jamais tout à fait réalisé.

La quatrième journée a été un peu plus facile, car nous étions au-dessus de la bosse. Mais les aliments emballés à sec étaient devenus assez peu attrayants et nous faisions tout pour les rendre plus appétissants. J'ai trempé les craquelins de lin au chou frisé dans ma soupe pour mélanger la texture, nous avons savouré chaque morceau de barres et Jack a bu le jus des sachets d'olives. Nous ne dormions pas bien non plus et étions assez distraits par nos pensées sur les aliments que nous ne pouvions pas attendre de manger à nouveau.

Au cinquième jour, nous étions prêts pour la fin de ProLon. Nous étions tous les deux fatigués et pour être honnête, c’est un peu flou. Mais ce dont je me souviens, c'est que vers minuit cette nuit-là, nous nous sommes effondrés et avons bu des smoothies avant d'aller au lit. Le protocole ProLon encourage la transition lente vers la nourriture solide le sixième jour, mais la cinquième nuit, nous avons jeté l'éponge. J'ai fouetté quelques smoothies aux cerises glacées avec de la poudre de protéines végétales et du beurre d'amande (qui d'ailleurs avait un goût absolument incroyable après cinq jours de nourriture emballée), et nous avons finalement dormi profondément.

Je n'ai pas pesé ni mesuré moi-même, puisque la perte de poids n'est pas l'un de mes objectifs, et après cinq jours, mes vêtements sont à peu près les mêmes. (Remarque: cela a du sens, car la recherche montre que ceux qui ont les IMC les plus élevés ont eu les meilleurs résultats de perte de poids.)

Jack a perdu 12 livres et trois pouces de sa taille. Maintenant, une partie de cela était sans aucun doute due au poids de l'eau et à moins de ballonnements. Après avoir repris son régime alimentaire normal, il a maintenu une différence de tour de taille d'environ un pouce et six livres de perte de poids. Cependant, ses besoins caloriques sont bien supérieurs aux miens, à environ 2200 par jour. ProLon fournit 1 100 calories le premier jour et 750 calories les jours 2 à 5, ce qui était trop extrême pour Jack.

Cela dit, j'ai demandé à des clients masculins d'essayer ProLon avec d'excellents résultats, mais ils ne l'ont pas été. Ce n'est pas aussi musclé que Jack, donc je pense que l'expérience de chacun est un peu différente. Dans l'étude de trois mois mentionnée précédemment, la perte de poids moyenne était de 5,1 livres, principalement à cause de la graisse abdominale. Et au cas où vous vous poseriez la question, non, vous ne devez pas prolonger le programme au-delà de cinq jours ou effectuer plus d’un cycle par mois. Au bout de trois mois, l'entreprise encourage la répétition du régime «de temps en temps» lorsqu'elle recherche un rajeunissement.

ProLon n'est pas bon marché. Une trousse coûte 249 $, soit environ 50 $ par jour, même si cela comprend une consultation avec une diététiste ou une infirmière praticienne. Les exercices intenses ne doivent pas être pratiqués tout en suivant le plan, et les activités telles que la conduite sur de longues distances, une exposition prolongée au soleil ou être dans un bain à remous ou un sauna doivent être évitées. Les chercheurs affirment que l'exercice peut en fait avoir un impact négatif sur le résultat du jeûne.Par conséquent, seuls la marche lente, les étirements et le yoga léger sont conseillés. Le plan encourage également à prêter attention à ce que vous ressentez, car des effets secondaires tels que des étourdissements peuvent survenir.

Vous ne devez pas essayer ProLon si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, si vous avez un poids insuffisant ou si vous avez des antécédents de trouble alimentaire. Et toute personne souffrant d'une maladie chronique, y compris le diabète de type 2 ou une maladie cardiaque ou hépatique, doit obtenir l'approbation d'un médecin avant d'essayer ProLon.

En ce qui concerne les allergies, tous les ingrédients contenus dans les aliments ProLon sont visibles en ligne , donc si vous avez des allergies ou des intolérances alimentaires, vous devriez vérifier si vous pouvez suivre le plan. ProLon déclare que le régime n'est pas approprié pour les personnes allergiques aux noix ou au sésame, par exemple.

À mon avis, les avantages de ProLon sont basés sur la recherche sur ses avantages uniques au-delà de la perte de poids. Je pratique également une alimentation limitée dans le temps, mais certains des résultats de longévité dans la recherche du Dr Longo sont uniques au protocole ProLon.

En résumé: je referai ProLon, mais il est peu probable que Jack me rejoigne, et je suis d'accord que ce n'est pas idéal pour lui. Bien que cela ait été difficile, je pense que ce sera plus facile pour moi de terminer à nouveau - maintenant que je sais ce que je veux faire!

Pour les clients qui me posent des questions sur ProLon, j'offre quelques mises en garde en dehors de ceux ci-dessus. Premièrement, si un régime alimentaire strict a tendance à vous déclencher émotionnellement, sautez ProLon. En d'autres termes, si un nettoyage précédent a conduit à une frénésie de pizza le deuxième jour, ProLon n'est pas le plan pour vous. Si vous êtes une femme préménopausée, ne programmez pas ProLon juste avant vos règles, lorsque les envies peuvent être plus intenses. Et si votre travail est physiquement exigeant, il est plus sûr d’attendre de suivre ProLon lorsque vous avez cinq jours de congé consécutifs.

Enfin, ne faites pas cavalier seul. Si vous n’avez pas d’autre significatif, d’ami ou de membre de votre famille pour le faire avec vous, suivez ProLon sous la supervision d’une diététiste qui peut vous accompagner pendant les cinq jours. Je l'ai fait avec des clients, et le soutien et les conseils personnalisés peuvent être inestimables. ProLon peut être un investissement dans votre santé. Assurez-vous simplement de vérifier si c'est la bonne solution pour vous avant de cliquer sur le bouton "Ajouter au panier".