C'est pourquoi vos règles risquent de se détériorer lorsque vous voyagez

Manquer une période peut normalement me mettre en mode panique (* va à CVS et achète tous les tests de grossesse *). Mais quand je prends un vol long-courrier ou que je prévois un voyage quelque part où il y a un changement d'heure, je sais que mon cycle va être un peu bancal. TMI, mais il fut un temps où je n'ai pas eu mes règles pendant plusieurs mois à l'étranger, mais je suis redevenu régulier dès que je suis retourné aux États-Unis. Faut-il s'inquiéter de manquer une période (ou deux) en raison d'un voyage? Nous avons demandé à des experts pourquoi nos cycles menstruels étaient si foirés lors de la mise en jet et avons obtenu quelques conseils sur la façon de réguler vos règles pendant les vacances.

Premièrement, il est important de comprendre les bases du fonctionnement de vos règles. Alors, nous nous tournons vers la science. «Le contrôle ultime de votre cycle menstruel réside dans les hormones sécrétées par l'hypothalamus et la glande pituitaire - essentiellement votre cerveau», explique Joshua U Klein, MD, médecin en chef et endocrinologue de la reproduction chez Extend Fertility. Toute perturbation de votre santé physique ou émotionnelle, qui comprend le stress, le manque de sommeil et les changements d'alimentation, peut affecter l'équilibre hormonal et entraîner des menstruations irrégulières ou absentes, explique-t-il. Un bon équilibre hormonal est nécessaire pour que l'ovulation se produise, ce qui signifie qu'un déséquilibre peut faire basculer le système et faire en sorte que vos règles sautent un battement.

Alors que de nombreuses hormones sont impliquées dans le contrôle de votre cycle menstruel, deux importantes sont connus pour être directement liés aux voyages et au stress: cortisol et mélatonine. Les voyages vont souvent de pair avec le stress, explique le Dr Klein, et cela peut faire fluctuer les niveaux de cortisol. «Les changements d'horaires de sommeil, comme les vols anticipés et les changements de fuseau horaire, ainsi que le stress supplémentaire peuvent avoir un certain effet sur ces niveaux d'hormones», ajoute-t-il. Lorsque les niveaux de ces deux hormones dans votre corps changent, votre horaire d'ovulation peut également changer. Le résultat? Une période qui pourrait apparaître plus tôt ou plus tard que prévu.

Nous avons tendance à sous-estimer l'impact que le stress peut avoir sur notre corps et nos règles. Tout ce qui jette votre corps hors de sa routine normale peut causer du stress et peut donc altérer votre régularité menstruelle, explique le Dr Klein. Les fluctuations de poids et les changements dans votre alimentation peuvent également provoquer un hoquet dans votre cycle menstruel. Et, si vous prenez des pilules contraceptives hormonales et que vous ne les prenez pas en même temps lorsque vous êtes dans un fuseau horaire différent, cela peut aussi gâcher votre cycle, souligne Christine Greves, gynécologue obstétricienne basée à Orlando, MD, membre de l'American Association of Obstetrics and Gynecology. Manquer une pilule peut aussi nuire à vos règles, nous rappelle-t-elle.

Si vos règles deviennent MIA pendant que vous êtes en vacances, ne le faites pas panique. Selon les experts, c'est extrêmement courant. Mais si votre cycle menstruel est retardé de quelques semaines et que vous risquez d'être enceinte, c'est une bonne idée de faire un test de grossesse. D'un autre côté, si vos règles ont été normales dans le passé et qu'il n'est pas possible que vous soyez enceinte, l'irrégularité est plus probable en raison des changements hormonaux ressentis pendant le voyage, explique le Dr Klein. Si tel est le cas, nos experts vous suggèrent de consulter votre médecin si vous sautez plus de deux cycles une fois de retour à la maison.

Heureusement, il existe des moyens de réguler vos règles lorsque vous voyagez. Les femmes qui prennent des contraceptifs oraux doivent s'assurer de les prendre à la même heure chaque jour qu'à la maison. Maintenir un sommeil régulier et de saines habitudes alimentaires, faire de l'exercice et rester hydraté sont tous des moyens de maintenir votre flux normal une fois arrivé à destination. «Faites tout ce que vous pouvez pour que votre corps ne ressente pas le stress», nous dit le Dr Greves.

Également important: «Le contrôle des naissances comporte un risque qui lui est propre lorsque vous voyagez», déclare le Dr Greves. La contraception qui contient des œstrogènes (l'anneau vaginal, le patch et bien sûr la pilule combinée) peut augmenter votre risque de caillots sanguins, vous devez donc vous assurer que vous bougez vos jambes en vol (le port de chaussettes de compression ne vous fera pas mal) et vérifiez auprès de votre médecin que vous n'êtes pas à un risque plus élevé de formation de caillots.