Voici à quoi ressemble l’impact de la pandémie sur la santé mentale des nouvelles mamans

Être enceinte ou accoucher récemment expose les femmes à un risque d’anxiété et de dépression - et les chances sont encore plus élevées en raison de la pandémie. Que pouvez-vous faire?

Il y a des choses que vous pouvez faire pour soulager les symptômes de dépression ou d'anxiété. Mais d'abord, il peut être utile de savoir que vous n'êtes pas seul.

Environ 1 femme sur 7 souffre de dépression ou d'anxiété pendant la grossesse et le post-partum. Ces chiffres ont probablement augmenté encore plus pendant la pandémie COVID-19, selon une nouvelle étude.

«L'arrivée de votre premier enfant est incroyablement excitante mais aussi bouleversante, et beaucoup d'entre nous se tournent vers la famille et amis pour le soutien », déclare Margie Davenport, PhD, professeure agrégée à l'Université de l'Alberta, Canada, co-auteur du rapport.

« Avec la distance physique nécessaire associée au COVID-19, de nombreux de ces soutiens ne sont plus possibles, ce qui peut créer une couche supplémentaire de stress pour les nouveaux parents », dit-elle.

Les nouvelles mères et les futures mamans sont à risque

L'équipe de Davenport a interrogé 900 femmes. Parmi elles, 58% étaient enceintes et 42% avaient accouché dans l'année.

Au total:

• 15% ont déclaré avoir des symptômes dépressifs avant la crise sanitaire
• 40,7% ont signalé des symptômes depuis le début de la pandémie
• avant la pandémie, 29% disent avoir une anxiété modérée à élevée, qui a grimpé à 72% pendant la crise du COVID-19

Alors que 64 pour cent pratiquaient moins d'activité physique en raison des mesures d'isolement, ceux qui faisaient au moins 150 minutes par semaine d'exercice d'intensité modérée ont signalé moins de symptômes. Ils avaient des scores inférieurs pour l'anxiété et la dépression par rapport à ceux qui ne faisaient pas d'exercice.

La recherche présente certaines limites. Les femmes ont été interrogées pendant la pandémie et ont donné un aperçu de la pré-pandémie avec le recul.

Et bien que des scores validés aient été utilisés pour aider les femmes à évaluer leur niveau de dépression ou d'anxiété, elles n'ont pas été officiellement diagnostiquées avec les conditions.

Lorsque Davenport a commencé les recherches, les quarantaines et les ordres de maintien à la maison avaient déjà commencé. Ainsi, elle s’attendait à voir une augmentation de la dépression et de l’anxiété.

«Cependant, je n’étais pas préparée à l’ampleur du problème», admet Davenport. «Près de 3 femmes sur 4 éprouvent des niveaux d'anxiété modérés à élevés, et 2 sur 5 ont un risque élevé de dépression.»

«Cela souligne vraiment le besoin critique d'une évaluation et d'un traitement accrus de la mère santé mentale », ajoute-t-elle.

Les défis de la parentalité en cas de pandémie

Non seulement il est difficile de rester à la maison, mais les femmes déconnectées de leur famille et de leurs amis sont isolées du soutien indispensable.

Et même si vous allez bien mentalement, les obstacles supplémentaires qui accompagnent le fait d'aller chez le médecin (pour vous ou votre bébé) ouvrent la porte à plus de stress - quelque chose qui pourrait dégénérer en anxiété ou en dépression.

Parmi les autres facteurs qui frappent durement les femmes, citons le fait de s'inquiéter du fait que votre bébé contracte le COVID-19 et de savoir comment recevoir des soins de maternité appropriés. D'autres sans travail ou travaillant à la maison s'efforcent d'équilibrer cela avec la maternité et s'inquiètent de ce à quoi leur équilibre entre vie professionnelle et vie privée pourrait ressembler à l'avenir.

«Les mesures d'isolement social et physique qui sont indispensables pour réduire la propagation du virus ont des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale de bon nombre d’entre nous », déclare Davenport.

Faire face à la crise

Bien qu’il y ait des défis qui viennent avec En tant que parent pandémique, vous pouvez faire des choses pour atténuer la tension:

Être conscient que d'autres personnes dans votre situation ressentent la même chose peut vous rassurer.

Une enquête pré-impression 2020 sur environ 2 000 femmes enceintes au Canada, 57% ont noté des symptômes d'anxiété et 68% une augmentation de l'anxiété liée à la grossesse.

Le maintien de l'interaction sociale par vidéoconférence et groupes de discussion en ligne peut fournir un soutien pendant la pandémie. Aussi, utilisez les visites virtuelles du médecin lorsque vous le pouvez, car cela peut vous éviter de vous inquiéter d'entrer dans un milieu médical.

«Il est nécessaire de continuer à être connecté aux soins médicaux, ainsi qu'aux amis et à la famille, "Dit Davenport.

Si on vous conseille de rechercher des soins médicaux en personne ou si vous avez des difficultés à accéder aux soins virtuellement, il est important de ne pas reporter les rendez-vous chez le médecin et de contacter votre médecin si vous avez des préoccupations ou des questions.

L'exercice peut faire des merveilles pour faire face à des émotions difficiles - en plus, c'est formidable pour vous et votre bébé.

Essayez un cours de yoga prénatal ou marchez régulièrement pour rester actif. Vous ne pourrez peut-être pas aller à un cours de maman et moi pour le moment, mais une promenade autour du pâté de maisons peut faire une énorme différence dans votre niveau de stress.

Discuter avec des amis ou des membres de la famille peut vous aider, mais ne vous sentez pas mal si vous avez besoin de voir un thérapeute ou d'envisager des médicaments.

«J'espère que les parents reconnaissent à quel point il est courant de ressentir de la dépression et de l'anxiété pendant cette période. Même si c'est courant, il est toujours important d'obtenir un diagnostic et un traitement », ajoute Davenport.

Se préparer à accoucher peut être stressant, et le faire pendant la pandémie ajoute encore plus de défis que les autres parents jamais à considérer.

Parlez à votre médecin ou à l'hôpital à l'avance afin de savoir à quoi vous attendre avant d'entrer dans l'établissement et le rôle que votre partenaire ou vos visiteurs peuvent jouer. Cela peut aider à réduire l'anxiété de l'expérience.

Conclusion

Oui, ne pas pouvoir fonctionner comme d'habitude est difficile, mais cela peut vous donner plus de temps pour profiter de votre grossesse ou l'amour pour votre tout-petit.

«L'un des merveilleux aspects positifs de la pandémie dont nous entendons parler de la part des nouveaux parents est qu'ils peuvent passer plus de temps avec leur famille grandissante avec moins de distraction, »Note Davenport.

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