C'est ce que font les adolescents quand ils ne dorment pas

Les gens ne sont tout simplement pas à leur meilleur lorsqu'ils ne dorment pas suffisamment. (Découvrez la découverte décevante de cette semaine selon laquelle les personnes souffrant d'insomnie semblent avoir moins de connectivité à la substance blanche dans leur cerveau.) Pour le développement du cerveau, un sommeil adéquat semble également être essentiel, mais plusieurs études ont montré que les adolescents sont souvent privés de sommeil. Désormais, un nouveau rapport révèle certaines des conséquences possibles de la fatigue chez les jeunes et montre que les lycéens qui dorment moins de sept heures la nuit signalent également plusieurs comportements à risque liés aux blessures.

Dans le rapport des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis, les chercheurs ont examiné les informations de 50370 lycéens de la 9e à la 12e année. Ils ont constaté que les adolescents qui déclaraient dormir moins de sept heures par nuit étaient plus susceptibles de signaler également des comportements comme faire souvent du vélo sans casque, ne pas porter de ceinture de sécurité, conduire avec un conducteur qui avait bu, conduire et conduire, envoyer des SMS et conduire par rapport aux autres adolescents participant à l'essai qui ont déclaré dormir neuf heures par nuit. Il est actuellement recommandé aux adolescents âgés de 14 à 17 ans de viser huit à dix heures par nuit.

"Bien qu'un sommeil insuffisant contribue directement au risque de blessure, une partie du risque accru associé à un sommeil insuffisant pourrait être causé en adoptant des comportements à risque liés aux blessures », écrivent les auteurs de l'étude. «Les efforts d'intervention visant ces comportements pourraient aider à réduire les blessures résultant de la somnolence, ainsi que fournir des opportunités pour accroître la prise de conscience de l'importance du sommeil.»

Le nouveau rapport ne peut montrer qu'une association entre le manque de sommeil et une plus grande propension à adopter des comportements plus risqués, mais ce n'est pas le premier à relier le manque de sommeil aux problèmes chez les jeunes. En 2014, l'American Academy of Pediatrics a formellement recommandé que les heures de rentrée scolaire soient retardées afin que les adolescents puissent dormir, en partie en raison des preuves selon lesquelles un sommeil insuffisant contribue à des troubles du comportement et scolaires et à un risque plus élevé d'obésité. Comme TIME l’a déjà signalé, certains districts scolaires suivent ces conseils et repoussent leurs heures de début d’école afin que les adolescents puissent être plus fermés.

Le dernier rapport reconnaît également que certains adolescents ont besoin de plus de sommeil que d’autres, et qu'un manque de sommeil peut aussi être le signe d'autre chose, comme un trouble du sommeil, une utilisation excessive du téléphone portable ou même une dépression. Pour maximiser la qualité du repos, ils recommandent d'adopter des habitudes comme aller dormir et se réveiller en même temps, minimiser l'exposition à la lumière la nuit et garder les appareils électroniques hors de la chambre.