C'est ce que ça fait d'être un adulte souffrant d'anxiété de séparation
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Vous savez quand vous vous apprêtez à partir pour le travail et que votre chien se retourne, gémit et saute sur vous comme s'il ne pouvait tout simplement pas supporter d'être loin de vous? C’est l’anxiété de séparation. Et s'il est mignon chez un animal de compagnie (qui ne veut pas qu'on le manque autant?), Ce n'est pas seulement quelque chose que les animaux doivent affronter - c'est aussi un véritable trouble d'anxiété humaine. Et pour les personnes qui luttent avec elle, cela peut être carrément débilitant.
L'anxiété de séparation est exactement ce que cela ressemble: la peur d'être séparé de ceux auxquels vous êtes émotionnellement attaché. «Entre six mois et trois ans, une certaine nervosité lorsque vous êtes séparé de vos proches est naturelle, et cela montre en fait un bon attachement émotionnel et social de l'enfant aux soignants et à d'autres personnalités adultes importantes», explique Judy Ho, PhD, une psychologue clinicien et médico-légal basé en Californie. «Mais si ces comportements continuent jusqu'à la fin de l'enfance et même à l'âge adulte, ils peuvent être classés comme un trouble anxieux.»
La clé ici est que ces sentiments sont inappropriés sur le plan du développement. À l'âge de 18 ans, vous devriez savoir comment gérer émotionnellement de brèves périodes de séparation d'avec les personnes que vous aimez le plus.
Les adultes souffrant de trouble d'anxiété de séparation sont aux prises avec toute situation qui les éloigne de leurs proches ceux. «Ils peuvent développer une détresse et une anxiété extrêmes en anticipant les voyages d'affaires d'une nuit ou plus qui nécessitent de s'éloigner de leur enfant ou de leur conjoint, peuvent avoir des pensées récurrentes liées au fait d'être séparés de leurs proches ou peuvent surprotéger leurs enfants», explique Allison Forti, PhD, professeur adjoint de conseil à la Wake Forest University en Caroline du Nord. De grands changements dans la vie comme aller à l'université, déménager ou se marier peuvent jeter les adultes souffrant d'anxiété de séparation pour une boucle.
Il y a de nombreux signes que quelqu'un souffre d'anxiété de séparation, dit Elizabeth Zakarin, PhD, un professeur adjoint de psychologie au Columbia University Medical Center à New York - dont beaucoup ne devraient pas surprendre. Premièrement, il y a la peur constante de la possibilité d'être séparé de la maison ou d'un être cher, même en raison de circonstances indépendantes de la volonté d'une personne, comme un incendie de maison ou une catastrophe naturelle.
Les personnes souffrant d'anxiété de séparation peuvent également être obsédées que quelque chose de mauvais arrivera à la personne aimée quand elle sera absente, comme tomber malade ou mourir. Ils peuvent être réticents à passer du temps loin de chez eux, même à aller à l'école ou au travail. Ils n'aiment pas être seuls et peuvent faire des cauchemars autour de la séparation. Ils peuvent se plaindre de symptômes physiques (comme des maux de tête, des nausées ou des palpitations) lorsqu'ils anticipent ou ressentent d'être séparés d'une personne dont ils sont proches.
Il va sans dire que ces sentiments peuvent rendre difficile le maintien des relations et une vie dite régulière. Imaginez si quelqu'un passait tout son temps à vérifier constamment où se trouvent ses proches, via des appels, des SMS, des médias sociaux, voire en diffusant les informations? Ce n'est pas un comportement tout à fait normal.
«Pour les adultes, le trouble d'anxiété de séparation peut avoir des conséquences monumentales dans leur vie sociale et professionnelle et peut conduire à l'isolement social, à la perte d'opportunités d'emploi ou à la capacité de prospérer au travail, relationnel des difficultés, ou la capacité de vivre une vie satisfaisante et épanouissante », déclare Forti.
« Bien que l'on pense historiquement qu'elle ne prévaut que dans l'enfance, il est maintenant entendu que l'anxiété de séparation cause des difficultés importantes pour de nombreux adultes », déclare Zakarin. Les experts conviennent, cependant, que les personnes qui ont vécu une anxiété de séparation pendant leur enfance courent certainement un risque accru de développer une anxiété de séparation chez les adultes. Et si vous avez des antécédents familiaux de trouble d'anxiété de séparation ou de tout autre trouble de santé mentale, vous pourriez également être plus à risque, ajoute Zakarin.
Pourtant, il est possible de développer ce type d'anxiété à l'âge adulte sans antécédents. «Des transitions importantes dans la vie, telles que déménager à l'université ou avoir un enfant, peuvent déclencher l'anxiété de séparation chez les adultes, en particulier pour ceux qui souffrent d'un trouble anxieux sous-jacent», dit Forti, «tout comme le fait de vivre un stress ou une perte dans la vie (par exemple, une perte récente d'un ».
Comme toute forme d'anxiété, l'angoisse de séparation peut sembler accablante. Mais c'est traitable. «Les options de traitement fondées sur des données probantes comprennent des thérapies telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie comportementale dialectique (TCD),« qui vous aident à gérer les schémas de pensée négatifs, explique Ho. "Les couples ou les conseils familiaux pour aider l'individu à interagir plus efficacement avec les personnes dont il a du mal à se séparer peuvent également aider, tout comme certains médicaments qui diminuent l'anxiété, comme les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine."
Les ressources professionnelles sont très utiles, mais il est tout aussi important de communiquer avec les êtres chers qui peuvent involontairement faire partie de ces sentiments anxieux. Si vous pensez que vous pourriez souffrir d'anxiété de séparation, en plus de consulter un professionnel pour vous aider à diagnostiquer votre état, «parlez ouvertement avec vos proches afin qu'ils comprennent d'où vous venez et qu'ils puissent vous soutenir pendant que vous travaillez sur le symptômes », dit Ho. "Une fois que vous avez résolu les problèmes sous-jacents, vous pouvez définitivement mener une vie productive et saine."