C'est le secret du corps de JLaw, selon son entraîneur

Il n'y a aucun doute à ce sujet: Jennifer Lawrence a été stupéfaite hier soir à la 88e cérémonie des Oscars dans une robe en dentelle noire transparente signée Dior. Ne rien enlever à la robe, mais une partie de la raison pour laquelle elle avait l'air si fabuleuse sur Jennifer (à part le fait qu'elle est dans une forme incroyable) était parce que sa posture était parfaitement au point.

Je dis tous mes clients, `` Les épaules en arrière, la poitrine relevée, le menton replié '', déclare Dalton Wong, auteur de The Feelgood Plan (22 $, amazon.com), directeur du studio Twenty Two Training à Londres et, oui, l'entraîneur de JLaw . Cela vous fait automatiquement vous sentir incroyable.

Vous savez ce qui fait que les femmes se sentent merveilleuses? Un corps qui claque. Pour cela, Wong demande à ses clientes, dont Jennifer, de faire des exercices qui ciblent la chaîne postérieure (muscles et ligaments à l'arrière du corps) qui ne semblent jamais figurer sur notre liste de choses à faire en salle de sport. Voici trois façons dont Wong vous suggère de travailler cette vue arrière.

Pensez aux lignes de câbles basses, moyennes et hautes. Ce sont de bons exercices de musculation qui font travailler votre dos et abaissent vos omoplates, ce qui soulève également les seins, dit Wong, qui déconseille le rameur dans ce cas. Pas d'accès à une machine à câble? Essayez plutôt cette ligne d'équilibre à base d'haltères: commencez par les mains et les genoux, avec un haltère de 5 livres dans la main gauche. Étendez la jambe droite et soulevez-la à hauteur des hanches. Pliez le coude gauche; tirez le poids jusqu'à ce que même avec le torse. Poids réduit. Ceci est un représentant. Faites 12-15 puis changez de côté.

Imaginez votre dos, vous avez les muscles profonds qui aident à garder les omoplates baissées et les petits muscles posturaux qui vous maintiennent en place pendant que vous travaillez, et vous devez faire les deux, dit Wong. Pour défier ces muscles posturaux, vous devrez canaliser votre yogi intérieur pour des poses comme le cobra et les maintenir pendant au moins 60 secondes pour obtenir les avantages. Pour faire du cobra, allongez-vous sur le ventre. Placez vos mains près de vos épaules ou légèrement en avant et commencez à soulever le haut de votre corps du tapis. Gardez votre os pubien sur le tapis et assurez-vous que vos épaules sont baissées et éloignées de vos oreilles. Tenez pendant une minute.

¦Et vos ischio-jambiers aussi. Les femmes sont très quadri-dominantes, explique Wong, et ont tendance à utiliser naturellement leurs quadriceps sur leurs fesses ou leurs ischio-jambiers. Avoir des fesses solides le rend beau et guilleret, mais cela aide également à prévenir les maux de dos », dit-il. Et des hanches plus fortes aident à contrôler la façon dont vos genoux bougent. Suggestion de Wong pour ramener sexy: step-ups et extensions de hanches.