C'est la meilleure façon de désintoxiquer votre corps

Si vous associez une «désintoxication» à un jeûne de jus de 7 jours, il est temps de refaire votre idée d'un nettoyage. La désintoxication ne vous oblige pas à faire des choix alimentaires extrêmes, car notre corps est fait pour éliminer les toxines par lui-même. Le nettoyage peut être aussi simple que de manger des aliments qui aident à filtrer les saletés de votre intestin et de boire suffisamment de H2O pour garder la digestion sous contrôle afin de libérer les restes indésirables de votre système. Envie d'en savoir plus? Dans cette vidéo, nous vous proposons six habitudes saines qui vous aideront à détoxifier votre corps naturellement, sans privation.

Mangez des anti-inflammatoires: les aliments entiers riches en nutriments sont votre meilleur choix en matière de garder votre intérieur propre. Les plats riches en fibres comme les fruits, les légumes et les haricots, ainsi que les noix, les graines, les grains entiers, les protéines maigres et les probiotiques peuvent aider les fonctions intestinales et hépatiques afin que toute accumulation indésirable sorte de votre système. Essayez de couper les aliments transformés, frits et sucrés avec la viande rouge pour des résultats encore meilleurs à ventre plat.

Boire plus des bonnes choses: Désolé de le dire, mais l'alcool est un nono détox. Tenez-vous-en à boire de l'eau à la place - l'hydratation aidera vos reins à éliminer les toxines. N'hésitez pas à ajouter du citron à votre H2O pour une dose d'électrolytes. Les agrumes signifient que le foie produit plus d'enzymes, ce qui permet une digestion fluide. Vous en avez assez de l'eau ordinaire? Changez les choses avec du thé. Il a été démontré que le thé vert protège contre les maladies cardiaques et le cancer, tandis que le chardon-Marie peut stimuler la fonction hépatique. Buvez!

Bougez: la transpiration vous aide en fait à vous désintoxiquer en stimulant la circulation dans tout le corps. De plus, l’exercice est connu pour vous aider à vous sentir moins stressé, plus heureux et plus énergique. Parlez d'un gagnant-gagnant.

Mangez de plus petites portions - et lentement: les gros repas entraînent des ballonnements, ce qui oblige le système digestif à faire des heures supplémentaires. Optez pour des repas plus petits et plus fréquents et mangez lentement pour vous empêcher d'avaler de l'air pendant que vous avalez de la nourriture. Tout cet oxygène peut vous donner une sensation de satiété.

Traitez votre peau correctement: pratiquez des soins intelligents en brossant la peau à sec avec une brosse douce avant votre bain ou votre douche. L'exfoliation douce stimule la circulation et favorise également la croissance de nouvelles cellules. L'ajout de sel d'Epsom à votre bain peut également vous aider à nettoyer l'intérieur et l'extérieur, car votre peau absorbera ses minéraux comme le magnésium, qui peuvent faire bouger les choses dans le côlon. Ah ...

Dormez bien: enregistrer un temps de répétition adéquat est essentiel pour garder votre santé sur la bonne voie. Créez un havre de sommeil en gardant votre chambre fraîche, sombre, silencieuse et sans écran. Respectez une heure de coucher standard qui vous permet de dormir au moins sept heures par nuit. Un repos suffisant aidera à réduire le stress et l'inflammation afin que votre corps puisse fonctionner au mieux. Oui, s'il vous plaît.