C'est le meilleur moment pour aller au gymnase pour battre la foule du nouvel an

Si vous êtes un fervent adepte de la salle de sport, vous savez déjà que l'afflux de résolutions de janvier peut mettre une crampe majeure dans votre programme d'exercice. La surpopulation, les longues attentes pour l'équipement et la mauvaise étiquette des autres visiteurs à la salle de sport peuvent inciter même les amateurs de fitness les plus motivés à vouloir sauter une séance d'entraînement.

Heureusement, il existe un moyen d'éviter les heures de pointe des nouveaux membres et de redécouvrir votre salle de sport Zen. Nous avons contacté des entraîneurs personnels et des membres du personnel du centre de remise en forme pour connaître le meilleur moment pour aller au gymnase, ainsi que leurs autres conseils pour garder votre jeu d'exercice fort malgré la foule.

C'est douloureux à entendre, mais frapper le gymnase tôt le matin est le moyen le plus infaillible de manquer des hordes de nouveaux membres. «Autant les gens veulent commencer la nouvelle année du bon pied et s'entraîner tôt, la plupart des gens viennent encore après le travail et appuient sur le bouton de répétition», déclare Marc Santa Maria, directeur du fitness du groupe national chez Crunch.

Alors mettez-vous au lit tôt la nuit précédente et soyez l'un des rares à participer à cette séance d'entraînement matinale. Si vous n'avez pas d'autre choix que de vous entraîner la nuit, Santa Maria suggère d'aller les jeudis et vendredis, qui sont généralement des jours à volume plus faible pour les gymnases.

Si vous ne pouvez pas balancer le matin, essayez d'intégrer vos entraînements le week-end ou pendant une heure du déjeuner en semaine, lorsque votre salle de sport locale est moins bondée. Même si vous ne pouvez sacrifier que 20 minutes en milieu d'après-midi, vous allez transpirer et voir les résultats, dit Ben Lauder-Dykes, instructeur et entraîneur personnel Barry's Bootcamp. «Ce n’est pas le temps que vous passez dans la salle de sport, mais la façon dont vous passez votre temps», dit-il. Un entraînement en circuit de 20 minutes, dit-il, "pourrait être tout ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs."

"Le trafic des salles de sport varie d'un club à l'autre au sein d'une chaîne de gymnases - alors parlez-en aux directeurs généraux de chaque club pour se faire une idée du trafic piétonnier intense », suggère Santa Maria. Accédez à une succursale qui n'est pas dans un emplacement central; vous pouvez éviter les navetteurs qui s'arrêtent à la salle de sport sur le chemin du retour du travail.

Si vous êtes coincé à la salle de sport pendant les heures de pointe, explorez les coins et recoins du lieu. «Il y a souvent des zones moins utilisées, comme une zone d'étirement ou une zone d'entraînement fonctionnelle que les gens ne savent pas qu'ils peuvent utiliser», explique Santa Maria. Vous trouverez peut-être un endroit à faible trafic ou sans trafic où vous pourrez organiser votre séance d'entraînement privée loin de la foule.

S'entraîner en groupe peut être intimidant, mais les cours de fitness sont votre ami lorsque vous faites de la gym devient occupé. Les instructeurs définissent une capacité maximale pour chaque classe, donc ce n'est pas un jeu gratuit comme il pourrait l'être avec les poids libres ou les machines. Vous devriez pouvoir trouver une grande variété de cours disponibles quelle que soit votre expérience. «Les instructeurs sont formés pour organiser des entraînements pour tous les niveaux de forme physique, c'est donc un excellent moyen de vous responsabiliser et de faire ressortir ce que vous mettez dans votre entraînement», déclare Rhys Athayde, un entraîneur au Dogpound.