C'est le nettoyage de 10 jours que Kim Kardashian fait pour perdre du poids pour le gala du Met

Kim Kardashian va boire beaucoup de smoothies au cours des prochains jours, alors qu'elle se prépare pour le gala du Met le 7 mai.

Plus tôt cette semaine sur son application, la star de télé-réalité a écrit qu'elle fait le Sunfare Optimal Cleanse, une cure de désintoxication de 10 jours qui comprend un mélange de repas et de shakes pré-planifiés. `` J'ai le gala du Met à venir et j'ai travaillé très dur, mais j'ai commencé à manger beaucoup de bonbons et je voulais simplement changer mes habitudes alimentaires pour manger plus sainement et réduire le sucre de ma vie autant que possible ,' elle a expliqué. «Nous avons toujours des bonbons et c'est vraiment difficile quand il y a des tentations partout.»

Sunfare ne fournit pas d'informations nutritionnelles sur son nettoyage sur son site Web. Mais à première vue, le plan semble ... plutôt faisable? Des plats comme le poulet primavera, les haricots italiens & amp; un bol de saumon et une salade de saumon à la moutarde épicée semblent inclure un mélange équilibré de protéines maigres, de légumes riches en fibres et de graisses saines.

Une fois que nous avons examiné le menu complet de 10 jours, nous avons réalisé: le programme comprend de nombreux jours réservés aux liquides. Pendant 3 des 10 jours, les personnes à la diète ne consomment que des tisanes et des shakes Sunfare. Pas vraiment satisfaisant.

«Manger des aliments solides qui nécessitent de la mastication, prennent plus de temps à manger et ajoutent plus de volume à votre estomac vous laissera probablement plus rassasié qu'un shake avec les mêmes calories et même les mêmes macros », déclare Cynthia Sass, MPH, RD, rédactrice en chef de la nutrition. `` J'ai constaté un manque de plénitude des shakes qui conduit à grignoter des extras, ce qui peut entraîner une consommation de plus de calories et ne pas voir de résultats. ''

Vandana Sheth, RD, porte-parole de l'Académie de nutrition et diététique , nous dit que bien que ce nettoyage puisse vous donner un coup de pouce sur vos objectifs de perte de poids, ce n'est pas une façon équilibrée de manger: "Il vous manque probablement des nutriments clés, en particulier des fibres", dit-elle.

Ne consommer que des liquides pendant quelques jours peut vous faire vous sentir plus léger et plus mince, dit Sass, mais cela pourrait être simplement parce que votre système digestif a moins de volume. «Pensez à un ballon qui est principalement dégonflé. Une fois que vous aurez recommencé à manger des aliments solides, vous remarquerez que votre estomac ne sera pas aussi plat », dit-elle. "Mais c'est normal, et c'est normal."

Aujourd'hui, Kardashian a tweeté que le jour 4, elle avait déjà perdu cinq livres. Elle est maintenant dans la phase liquide du nettoyage («Priez pour moi s'il vous plaît», a-t-elle écrit) jusqu'au jour 7, quand elle incorporera progressivement plus d'aliments solides.

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Nous sommes heureux d'apprendre que Kardashian se sent bien dans ses progrès. Mais si vous envisagez un nettoyage tout aussi restrictif, n'oubliez pas qu'ils ne conviennent pas à tout le monde. Sass souligne que si certaines personnes sont motivées par un régime simple et répétitif facile à suivre, d'autres finissent par être complètement misérables. «Si dans le passé, essayer un régime alimentaire strict ou limité a conduit à abandonner et à manger de façon excessive, ne reprenez pas cette voie», dit-elle.

D'un autre côté, si vous êtes quelqu'un qui a du mal à respecter un horaire de repas planifié, `` un nettoyage qui vous oblige à boire des shakes à des heures régulières peut vous aider à reprendre contact avec une faim et une sensation de satiété normales, afin que vous puissiez passer à des repas sains, équilibrés et au bon moment », Dit Sass.

Il est également important de noter que perdre beaucoup de poids très rapidement n'est pas nécessairement une bonne chose. Le CDC recommande de viser à perdre environ 1 à 2 livres par semaine. À ce rythme, vous êtes plus susceptible de maintenir vos kilos en trop et de ne pas les reprendre immédiatement une fois que vous cessez d'être si restrictifs avec vos calories. C'est la clé, car les régimes yo-yo peuvent avoir un impact considérable sur votre cœur. «Je recommanderais une approche plus équilibrée pour manger sainement et atteindre vos objectifs de bien-être», déclare Sheth.

Et une personne souffrant d'une maladie chronique comme le diabète devrait éviter un nettoyage comme celui-ci, ajoute Sheth. "Ce type de régime peut gravement affecter toute personne ayant des problèmes de glycémie."

En fin de compte? «Écoutez votre corps», dit Sass. «Un nettoyage devrait vous faire sentir plus léger, mais aussi énergisé et nourri. En d'autres termes, si un régime vous rend faible et irritable, vous privez probablement votre corps des nutriments essentiels dont il a besoin pour fonctionner.