Cette marathonienne d'élite partage ses conseils pour s'entraîner plus fort et courir plus intelligemment

En ce qui concerne la course à pied, Kara Goucher est une boss. Période. Ainsi, quand on m'a offert la chance de suivre un cours au Mile High Run Club, un studio boutique de tapis roulant intérieur à New York, entraîné par le double olympien, j'ai quasiment tout laissé tomber. Mais avant de pouvoir choisir son cerveau, j'ai d'abord dû survivre à un fartlek - suédois pour «speed play» - entraînement. (Au cas où vous vous poseriez la question, nous avons fait un exercice d'échelle: 1 minute d'allumage, 1 minute d'arrêt; 2 minutes d'allumage, 2 minutes d'arrêt; 3 minutes d'allumage, 3 minutes d'arrêt; puis en redescendant sur l'échelle. Plus 5 minutes au chaud -up et retour au calme.)

C'était très difficile, mais loin d'être aussi difficile que ce que le natif de Queens a récemment enduré. Entre sa sortie contre son ancien entraîneur (il fait l'objet d'une enquête de la US Anti-Doping Association) et sa quatrième place aux essais olympiques (2:30:24) au marathon de Los Angeles à la mi-février, ratant le but pour faire l'équipe à peine 65 secondes, elle a parfaitement le droit de se faufiler quelque part. Mais pas Goucher. Elle planifie déjà son prochain mouvement.

Après l'entraînement, la coureuse de fond de 37 ans a expliqué comment elle faisait face à la défaite (tout en combattant les larmes), en étant féministe et la plus grande leçon elle a appris en courant.

J'ai fait tout ce que je pouvais et malheureusement il y avait trois femmes meilleures. J'étais quatrième et seulement trois partent. Je mentirai si je m'en fiche. Je veux dire, je pleure encore à ce sujet parce que vous voulez juste quelque chose de si mauvais et que vous travaillez si dur pour cela. C’est ce rêve de faire une troisième équipe olympique qui m’a beaucoup aidé, surtout l’année dernière, et c’est donc difficile. Mais il reste encore une occasion d’y arriver. Je vais me lancer dans le 10 km et essayer de faire partie de l’équipe du 10 km.

Même si je sais que je veux vraiment me concentrer sur le 10 km, il me faut juste deux semaines où je cours pour le bonheur. Je veux juste courir pour le plaisir. Je ne prends jamais un jour de congé. J'aime cela. J'en ai besoin. En fait, je me sens bien, mais je ne suis pas encore prêt à faire de l’exercice.

J’aime un fartlek. Cela vous soulage de la montre et de l'attente d'un objectif de temps. Vous pouvez simplement continuer ce que vous ressentez. C'est plus organique. Parfois, je fais 10 minutes sur 5 - 5 minutes de marche, 2 minutes de repos. Parfois, je vais faire quelque chose comme la situation actuelle, où ce n’est qu’une échelle. Souvent, je le ferai en fonction de la fréquence cardiaque, et je ne mesure même pas jusqu'où je vais. C'est comme 5 minutes à cette fréquence cardiaque et 3 minutes de récupération.

L'une des choses que je me disais lorsque je m'entraînais pour les essais était que vous pouvez tout faire en ce moment. Un moment n'est même pas une seconde, alors je penserais juste quand ça deviendrait difficile, Survivre juste un moment de plus. J'aime aussi me rappeler les moments difficiles. J'aime me rappeler des choses auxquelles j'ai survécu et des choses que j'ai faites, car peu m'importe votre forme, vous allez avoir un moment où vous douter de vous-même.

I J'aime ça. Je veux dire que je n’ai jamais peur du fait que je suis féministe, donc c’est bien d’avoir des femmes dans des rôles plus importants dans ma vie. Il y a une certaine compréhension entre les femmes et ça fait du bien de faire partie de quelque chose où les femmes se construisent les unes les autres au lieu d'être toujours compétitives.

Je pense qu'il est important que les gens sachent que je suis une maman, mais parfois c'est exagéré. Comme si je ne suis pas plus faible parce que je suis maman. "Elle a terminé quatrième et c'est une maman." Comme ouais, je suis f * cking quatrième. Période. Pourquoi devez-vous ajouter cela? Je suis fier d’être maman. J'aime mon fils. J'adore que ma vie soit un peu plus compliquée. C’est presque comme une qualification: vous avez terminé quatrième, mais vous êtes une maman. Et je me dis: «Non, mais je suis un concurrent.»

J'étais un enfant tellement timide. Mon père est mort quand j'étais petit. Je n’étais pas particulièrement doué pour rien. J'étais toujours près de ma mère. Je ne pourrais jamais imaginer partir à l'université. La course m'a fait réaliser que je suis vraiment fort. Je ne pouvais même pas commander de pizza. Je serais comme maman, peux-tu appeler? La course à pied a tellement changé le sens de ma vie. Je me sens comme une personne différente. Je ne me sens pas comme cette personne timide qui a besoin de ma mère pour prendre une décision. Running a fait ça pour moi.