Ce plan de régime et d'entraînement est censé vous aider à atteindre votre objectif de poids en 80 jours, mais est-il sécuritaire?

Si vous suivez les comptes de perte de poids et de fitness sur les réseaux sociaux, vous avez peut-être remarqué une augmentation des publications sur un programme très animé appelé 80 Day Obsession. Créé en 2018 par Autumn Calabrese, entraîneur de Beachbody, c'est un programme de 80 jours qui repose sur des repas et des entraînements personnalisés pour vous aider à brûler les graisses et à obtenir une forme plus mince et plus tonique.

Quelles sont les directives et pourquoi Obession de 80 jours est-elle soudainement si populaire? (Et pourquoi 80 jours, exactement?) Nous avons examiné de plus près ce plan et avons demandé à un nutritionniste de nous aider à décomposer de quoi il s'agit, si cela peut conduire à une perte de poids durable et si c'est sain.

Comme son nom l'indique, 80 Day Obsession est conçu pour durer 80 jours, soit un peu moins de trois mois. (Quatre-vingts, c'est le nombre de jours qu'il faut à votre corps pour créer une `` base de remise en forme '' saine, a récemment déclaré Calabrese à Today.com.) Inscrivez-vous au programme et vous recevrez 80 entraînements différents d'une durée de 30 à 60 minutes chacun. L'idée est de faire une routine différente chaque jour, chaque routine s'appuyant sur la précédente afin de continuer à vous mettre au défi.

80 Day Obsession repose également sur quelque chose appelé «nutrition chronométrée», comme le site Web du plan l'appelle, ou «manger les bons aliments… au bon moment» pour alimenter vos entraînements quotidiens et accélérer votre métabolisme. Au lieu de compter les calories, vous consommez de petits repas contenant des protéines, des glucides et des graisses toutes les deux à trois heures. Les substituts de repas de la marque figurent également au menu du régime. Pour vous assurer que vous mangez la bonne quantité de nourriture, les abonnés utilisent les contenants de contrôle des portions à code couleur de 80 Day Obsession.

Une chose qui différencie ce régime du céto et des autres plans à la mode est que l'adhésion est requise ; il fonctionne 99 $ / an. Vous pouvez également acheter un forfait qui comprend le streaming d'entraînement, un approvisionnement d'un mois de Shakeology (le shake de remplacement de repas), ainsi que des suppléments avant et après l'entraînement, les conteneurs de contrôle des portions et quelques petits équipements (comme des curseurs et des bandes) pour 240 $.

Si vous dépensez ce genre de pâte au début, vous devez savoir dans quoi vous vous embarquez. Fidèle au nom du plan, il est censé devenir une obsession de la forme physique et de la nutrition qui dure 13 semaines. Déjà, ce n'est pas un bon début.

«Quand il s'agit de la santé globale et de la perte de poids, avoir une obsession pour quoi que ce soit peut être trop», déclare Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD. Une concentration extrême sur l'entraînement, la poussée et ce que vous mangez peut entraîner des comportements alimentaires désordonnés ou une surexercice, quelle que soit l'honnêteté de vos intentions au début, souligne-t-elle.

En termes de nutrition du régime composant, Beckerman voit quelques accrocs potentiels. Bien qu'il y ait un avantage à manger des repas plus petits plus fréquemment, car cela peut aider le métabolisme et maintenir votre système alimenté, Beckerman n'est pas à bord avec le shake de remplacement de repas et les contenants de contrôle des portions. «Ce plan ne semble pas être individualisé pour les gens. Le corps de chacun a besoin d’une alimentation différente, ce qui rend difficile de dire si les contenants de contrôle des portions conviennent à tout le monde », explique-t-elle. Les shakes ne donnent peut-être pas à votre corps la nutrition dont il a besoin.

De plus, «la portion alimentaire n'a pas été créée par une diététiste professionnelle, ce qui me rend méfiant à l'idée. Les diététistes ont une vaste expérience de la recherche scientifique en nutrition et passent par de nombreuses années de scolarité », explique Beckerman. «Il est important de savoir d'où vous tirez vos connaissances en matière de nutrition.»

L'accent mis sur la transformation physique est troublant pour Beckerman, car le message général est de rendre votre corps plus petit, pas de devenir plus sain ou plus en forme. «Quand quelqu'un se concentre uniquement sur son corps, il perd de vue d'autres choses importantes dans la vie. Si tel est le cas, les entraînements peuvent commencer à avoir la priorité sur ses proches, son travail et ses propres valeurs personnelles», dit-elle.

Enfin, considérez ce qui se passe après la fin des 80 jours. Peut-être que vous avez perdu du poids et que vos abdominaux sont plus définis. Mais Beckerman a ses doutes sur les chances de succès à long terme, surtout compte tenu de la concentration obsessionnelle que le plan approuve. «Lorsque les gens voient une limite de temps pour quelque chose, ils sont plus susceptibles de le faire pendant cette durée et de revenir à leurs anciennes habitudes parce qu'en matière de perte de poids, la plupart des gens veulent une solution rapide», dit-elle.

Alors que 80 Day Obsession peut entraîner une perte de poids et vous aider à atteindre un corps plus fort, les résultats peuvent être difficiles à maintenir car il s'agit plus d'un régime à court terme, pas d'un changement de mode de vie sain, dit Beckerman. Si vous détestez compter les calories et aimez faire de l'exercice, et que vous aimez l'idée de suivre des directives rigides, cela pourrait valoir la peine d'essayer. Pourtant, la concentration obsessionnelle nécessaire pour s'en tenir aux entraînements et au régime alimentaire peut être difficile à maintenir pour de nombreuses personnes.