Ces photos côte à côte prouvent que même les culturistes deviennent fous gonflés

Nous pouvons tous témoigner d'être gonflés à l'occasion, et des aliments comme les produits laitiers et les légumes riches en fibres sont souvent les coupables qui font que nos estomacs ressemblent à des boules de bowling. Mais voici une nouvelle réconfortante: un article récent de la culturiste Michelle Middleton prouve que même les personnes les plus en forme ont du mal avec le ventre gonflé.

«Je fais ces messages sur les ballonnements de temps en temps, mais les gens sont toujours surpris de la taille de mon ventre obtient », a écrit Middleton, qui passe par @madlymish sur Instagram, dans la légende de son message. L'image comportait trois photos côte à côte de l'athlète. Sur deux des photos, le ventre de Middleton est tellement gonflé qu’il dépasse de sa ceinture. Sur la troisième photo, sa section médiane apparaît forte et tonique, ses abdos bien visibles. Selon son message, les photos n'ont été prises qu'à quelques heures d'intervalle.

«Oui, je suis gonflé et cela arrive lorsque je mange certains aliments», a expliqué Middleton. «Je sais à peu près quels aliments vont le faire (riche en FODMAP), mais parfois je vais le manger de toute façon. Comme auparavant, j'avais du yaourt grec et j'ai été gonflé en quelques minutes, mais le ballonnement n'a duré que quelques heures et maintenant je suis revenu à la normale. »

FODMAP signifie oligosaccharides fermentescibles, disaccharides, monosaccharides, et les polyols, quatre types de glucides que certaines personnes, en particulier celles souffrant de maladies comme la maladie de Crohn ou le SCI, ont du mal à digérer. Lorsque ces glucides ne sont pas digérés, ils peuvent provoquer des gaz, des ballonnements, des malaises abdominaux et des changements dans les schémas intestinaux.

Le problème avec les FODMAP est qu'ils se trouvent dans des tonnes d'aliments, y compris les fruits et les légumes , produits laitiers, légumineuses et édulcorants artificiels. Comme chaque personne est différente, certains aliments riches en FODMAP gonflent certaines personnes plus que d'autres. "Les aliments qui me rendent le plus gonflé sont les yaourts, les poudres de protéines, les pommes, les poires, la pastèque, le brocoli, le chou-fleur et les asperges", a écrit Middletown.

Si vous éprouvez également des problèmes d'estomac après avoir mangé certains aliments, discutez avec votre médecin de la possibilité d'essayer un régime pauvre en FODMAP, qui donne la priorité aux aliments comme les bananes, les myrtilles, le lait de soja, les carottes, les épinards et les patates douces, le quinoa et l'avoine, entre autres. Manger ces derniers au lieu d'aliments riches en glucides difficiles à digérer pourrait aider à réduire les ballonnements et à soulager l'inconfort digestif aussi; une petite étude de 2016 de l'Université du Michigan a révélé que 50% des personnes atteintes d'IBS qui consommaient un régime pauvre en FODMAP ressentaient un soulagement des symptômes gastro-intestinaux tels que les douleurs abdominales, les ballonnements et la diarrhée.