Ce sont les suppléments que Taylor Swift prend pour soulager son anxiété

Arrêtez tout ce que vous faites: Taylor Swift vient de partager quelques-unes des leçons de vie inspirantes qu'elle a apprises au cours de ses 29 années sur terre dans le dernier numéro de ELLE .

In l'article - que T-Swift a écrit elle-même! -, la chanteuse de Reputation parle de tout, de ses relations à ses recettes de dîner en passant par la façon dont elle bloque la négativité des médias sociaux. Et comme beaucoup d'entre nous, la méga-star révèle qu'elle souffre d'anxiété et partage même certaines de ses stratégies pour y faire face.

Swift dit que l'attentat à la bombe de 2017 à Manchester a intensifié son anxiété à se produire en public . `` Après l'attentat à la Manchester Arena et le tournage du concert à Vegas, j'étais complètement terrifiée à l'idée de partir en tournée cette fois parce que je ne savais pas comment nous allions protéger 3 millions de fans pendant sept mois '', écrit-elle. «Il y avait énormément de planification, de dépenses et d'efforts pour assurer la sécurité de mes fans.»

La chanteuse dit qu'elle éprouve également de l'anxiété dans sa vie personnelle. "Les sites Web et les tabloïds ont pris l'initiative de publier toutes les adresses personnelles que j'ai jamais eues en ligne", déclare Swift.

Ce n'est pas la première fois que la chanteuse parle de sa santé mentale. `` Cela peut parfois sembler si vous laissez votre anxiété prendre le dessus sur vous, comme si tout le monde attend que vous fassiez vraiment du gâchis - et alors vous aurez terminé '', a-t-elle déclaré à NME dans une interview en 2015.

Une façon de gérer ses symptômes? Suppléments. «Les vitamines me font me sentir tellement mieux», dit Swift. «Je prends de la L-théanine, un complément naturel pour soulager le stress et l'anxiété. Elle ajoute également qu'elle prend du magnésium pour la santé musculaire et l'énergie.

Mais avant que nous n'allions tous faire des achats de vitamines sur Amazon, qu'est-ce que la L-théanine exactement et est-elle sûre de prendre pour l'anxiété?

La L-théanine est un acide aminé qui aide à réduire l'anxiété, déclare Cynthia Sass, MPH, RD, rédactrice en chef de la nutrition. Comme elle n’a pas été largement étudiée, la dose idéale et la durée d’utilisation ne sont pas fermement établies, mais il est généralement conseillé de la prendre à court terme, nous dit-elle. Passons maintenant aux mauvaises nouvelles: il peut potentiellement interagir avec certains médicaments, il est donc préférable d'en discuter avec votre médecin avant de l'ajouter à votre armoire à pharmacie. Une fois que vous avez obtenu le feu vert d'un professionnel de la santé, vous pouvez commander de la L-théanine sur amazon.com pour moins de 10 $.

Il existe des preuves suggérant que le magnésium peut également aider à soulager une légère anxiété, Sass dit, mais le type et les quantités sont essentiels, car une trop grande quantité de ce minéral peut entraîner des effets secondaires indésirables tels que des battements cardiaques irréguliers, la confusion et le coma ou la mort dans les cas extrêmes. Le mauvais type peut même déclencher la diarrhée. Il est également rare d'avoir une véritable carence en magnésium, alors parlez-en à votre médecin avant d'ajouter ce supplément à votre routine pour voir si vous en avez vraiment besoin.

Parce qu'il y a beaucoup de confusion à propos des suppléments, y compris comment choisir le bon dosage et le bon type, combien de temps les prendre, et toutes les interactions et effets secondaires potentiels que vous devriez connaître - il est toujours préférable de consulter un diététiste ou un médecin, dit Sass. De plus, notez que les suppléments ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) de la même manière que les médicaments avant leur arrivée sur les tablettes.

Si vous préférez ne pas prendre de suppléments, vous pouvez bénéficier des mêmes avantages par la nourriture. Le thé vert est une excellente source de L-théanine, tandis que les graines de chia, le chocolat noir, l'avocat, les noix et les légumineuses (pensez: haricots, lentilles, pois, pois chiches) et les graines de citrouille sont une excellente source de magnésium.

Swift a peut-être trouvé le succès professionnel, la gloire, la fortune et un groupe de petites amies de premier ordre avant 30 ans, mais cela ne signifie pas qu'elle est à l'abri des problèmes de santé mentale. Nous aimons le fait que la chanteuse soit ouverte sur sa lutte contre l'anxiété et qu'elle aide à éliminer une partie de la stigmatisation qui l'entoure.