Ce sont les 5 positions sexuelles qui brûlent le plus de calories

Le sexe paresseux a des joies. Mais parfois, ce dont vous avez vraiment envie, c'est le sexe athlétique - le genre qui vous fait transpirer, qui fait battre votre cœur et qui fait exploser des calories.

N'importe quel type de sexe peut vous aider à brûler votre dessert. Mais certaines positions super actives qui engagent plusieurs groupes musculaires brûlent plus de calories que d'autres, explique Sunny Rodgers, sexologue clinicien, coach sexuel certifié et éducateur sexuel certifié ACS. Tenez-vous-en à ceux-ci, et vous accumulerez une plus grande quantité de calories brûlées que les quelque 70 calories que vous brûleriez au cours d'une séance sexuelle typique de 25 minutes.

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Le sexe missionnaire a la réputation d'être la position ultime de ho-hum, mais pas si vous incluez cette torsion. Lorsque vous vous allongez et que votre partenaire entre en vous, faites pivoter vos hanches vers le haut et vers l'avant, de sorte que votre bassin soit légèrement plus haut et plus proche de son corps chaque fois qu'il pousse. Cela engage vos fléchisseurs du tronc et de la hanche, de sorte que vous brûlez plus de calories tout en renforçant vos abdominaux.

Non seulement c'est un entraînement, mais ce mouvement améliore la sensation de sexe. «Engager et serrer les muscles de Kegel et les muscles abdominaux inférieurs augmente le plaisir pour les deux parties», explique l'éducatrice sexuelle Bianca Alba, MPH. L'effort supplémentaire augmente votre flux sanguin, ce qui facilite l'atteinte de l'orgasme - et en a un plus intense, dit-elle. N'ayez pas peur d'être bruyant lorsque les sensations se réchauffent. Chaque gémissement brûle à lui seul cinq calories, ajoute Rodgers.

La femme au sommet, aka cowgirl, vous met dans le siège du conducteur, donc vous travaillez déjà dur. Cette version pousse l'activité encore plus loin. Demandez à votre partenaire de s'allonger sur le dos sur un banc d'entraînement ou un pouf. Tenez-vous au-dessus de lui, puis abaissez votre corps et positionnez son pénis pour qu'il soit entièrement à l'intérieur de vous. En poussant, allez jusqu'au bout de son pénis, puis abaissez-vous complètement à nouveau, en utilisant uniquement les muscles de vos jambes pour la puissance.

"Le mouvement de haut en bas requis pour cette position s'apparente à des squats ou à un wall-sit et fait que les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers font des heures supplémentaires », explique Anne Hodder, ACS, éducatrice sexuelle multi-certifiée. Pour votre partenaire, c'est une position paresseuse - il pourra profiter de la vue (et de la sensation) pendant que son pénis glisse contre vos points chauds.

La levrette traditionnelle vous permet de vous allonger sur le lit, qui vous permet de vous détendre et de profiter de chaque mouvement de votre partenaire. Mais en le faisant rester immobile après qu'il vous pénètre et que vous prenez le contrôle de l'action en soutenant vos hanches et vos fesses contre lui, vous transformerez votre chien en un brûleur de calories sérieux. Vous obtenez également beaucoup de plaisir lorsque son pénis va profondément et vous le sentez caresser votre point G à chaque longue poussée.

Pour augmenter les calories que vous incinérez, vous voudrez garder vos bras longs et fort et engagez votre cœur comme vous le feriez pour un entraînement régulier. Canaliser le chien vers le bas pendant que vous maintenez la position vous aide à maintenir votre élan et pensez à ajouter un vibrateur pour stimuler votre clitoris pendant que vous vous stabilisez sur le lit. En consommer un brûle 18 calories par heure, dit Rodgers.

Mettez votre équilibre à l'épreuve et stimulez votre métabolisme avec ce style sexuel de type yoga. Commencez en position de levrette traditionnelle, dit Hodder. Ensuite, demandez à votre partenaire de soulever vos jambes une par une; Hodder recommande de le faire saisir juste au-dessus de vos genoux. Une fois que vos jambes sont dans ses mains, posez-vous sur vos mains pendant qu'il s'agenouille. (Cela ressemblera un peu à la planche.)

«Cette position peut brûler beaucoup de calories», dit Holder, tout en stimulant les muscles de vos bras et du bas du dos. Pendant ce temps, vous obtenez la même pénétration profonde et la même caresse du point G que la levrette ordinaire.

Pour ce mouvement, amenez-le au sol: faites-le asseoir les jambes pliées, légèrement penché en arrière, les mains dessus le sol. Asseyez-vous sur lui, les pieds sur le sol. Penchez-vous en arrière et placez vos mains sur ses quadriceps ou ses genoux pour garder l'équilibre. Maintenant, «déplacez-vous de haut en bas sur son pénis en utilisant les triceps, les abdominaux inférieurs et les ischio-jambiers pour soutenir le mouvement», dit Hodder.

Parlez d'un entraînement complet du corps! Au moment où vous jouirez, votre corps tremblera (de l'orgasme, oui, mais aussi de l'effort).