Ce sont les 4 pires choses que vous puissiez dire lors d'un combat avec votre partenaire

Peu importe à quel point vous êtes profondément amoureux. Inévitablement, vous aurez des moments dans votre relation où votre partenaire fait quelque chose de déroutant, d'incommodant ou carrément irritant, menant à une dispute.

"Il n'y a rien de mal à avoir des désaccords - c'est en fait très normal dans une relation, », Déclare Alden Cass, psychologue clinicien basé à New York, PsyD, auteur de Bullish Thinking.

Le problème survient lorsqu'il y a un manque de respect dans la langue utilisée lors d'un combat. Les mots désagréables prononcés lorsque les esprits montent en flèche laisseront les deux partenaires se sentir émotionnellement crus ou coupables, et cela ébranle l'amour et les soins qui forment la base d'une relation saine. Évitez ce résultat en regardant vos paroles, en particulier celles-ci. Ils agissent comme un embrasement et peuvent transformer une bataille mineure en une bagarre de rupture.

«Vous ne devriez jamais épargner toute votre colère à propos de 10 choses différentes qui vous ennuyaient à propos de votre conjoint, et les frapper avec un gros argument », dit Cass. Déboulonner une longue liste d'infractions et de plaintes mène à un combat qui est plus dramatique et toxique que nécessaire, explique-t-il.

Pensez-y de cette façon: vous n'êtes probablement pas un détective, alors vous ne le faites pas. Vous n'avez pas besoin de construire un cas sur votre partenaire et d'établir un modèle de comportement. Ce n'est pas utile et difficile à entendre et à assimiler pour votre partenaire. Partagez vos sentiments au moment où quelque chose de frustrant se produit - ou laissez tomber.

Lorsque vous faites des déclarations «toujours» ou «jamais», un la bataille de la sémantique s'ensuit souvent. Après tout, votre partenaire ne fait-il vraiment jamais la vaisselle ou l'a-t-elle sauté la semaine dernière à cause d'un délai de travail ou d'une semaine difficile? Utiliser des mots absolus comme ceux-ci réduit tout ce qu'une personne fait de bien dans une relation, dit le Dr Cass. «Cela exaspère complètement l'autre personne et provoque du ressentiment», dit-il.

Se concentrer sur un seul point négatif (la vaisselle sale) au détriment de tout ce qui est positif (le linge plié; les fleurs sur votre anniversaire) est une erreur cognitive connue sous le nom de filtrage mental, explique le Dr Cass. Au lieu de faire des généralisations radicales, concentrez-vous sur une situation ou une action spécifique.

Les obscénités et les insultes sont mesquines et causent de la douleur - vous vous sentiez blessé, alors vous avez dit quelque chose de cruel, et maintenant votre partenaire se sent blessé aussi. Le trading d'insultes n'est pas une voie productive lorsque vous êtes en désaccord. «L'émotion peut brouiller le jugement et enflammer l'émotion de l'autre personne, et ces deux torts ne font pas un bien», dit le Dr Cass.

«Vous voulez éviter les assassinats de personnages dans n'importe quel argument», dit le Dr Cass. Les insultes sont naturellement irrespectueuses. «Si vous gardez le respect comme le Saint Graal d’une relation, comme une priorité absolue, vous n’avez pas autant de répercussions négatives lorsque vous vous disputez», dit-il. Alors sautez les insultes et concentrez la conversation sur le problème ou le comportement, pas sur le caractère de votre partenaire.

"Le numéro un non-non est de laisser tomber le mot-d", dit le Dr Cass. que ce soit en disant «j'ai fini» ou «je veux divorcer». Augmenter la possibilité d'une rupture si ce n'est pas ce que vous désirez ou envisagez de poursuivre est toxique, ajoute-t-il. Ces menaces au niveau nucléaire mettent votre partenaire en danger et mettent en péril l'avenir de votre relation.

Dire "Je veux rompre" permet à votre partenaire de savoir que vous êtes vraiment bouleversé, mais pas ce qui vous dérange. Si vos émotions - et non votre désir réel de rupture - propulsent ces phrases, c'est un signe que vous devez prendre une pause. Éloignez-vous et laissez mijoter.