Ce sont les 10 régimes que tout le monde a essayés en 2018, selon Google

2018 a été une année riche en tendances diététiques. Et grâce à Google, nous savons exactement quels régimes sont les plus populaires au cours des 12 derniers mois, en fonction de la fréquence à laquelle ils ont été recherchés. Que nous disent les chiffres sur comment - et quoi - nous mangeons cette année? Beaucoup d'entre nous ont sauté dans le train stratégique de la famine; d'autres sont allés riches en graisses et en glucides. Un régime avec la devise: «Que mangerait Jésus?» a également fait la coupe. Voici la liste complète des 10 régimes les plus tendance de 2018, en commençant par le haut.

Il n'est pas surprenant que le céto soit le régime le plus recherché de 2018. Le régime riche en graisses, modéré en protéines et faible en glucides a un culte qui suit, et il ne semble pas perdre de terrain de sitôt. Le but du régime est d'amener votre corps à un état de cétose, où vous brûlez les graisses pour obtenir de l'énergie plutôt que des glucides, ce qui entraîne une perte de poids. Les fidèles de Keto remplissent leurs assiettes d'aliments comme du bacon, des avocats et du fromage, et ils évitent le pain, les pommes de terre et les bananes. Si céto ressemble à quelque chose que vous pourriez essayer, il suffit de consulter des célébrités dévouées comme Halle Berry et Jenna Jameson pour l'inspiration.

Si ce nom vous semble familier, c'est parce qu'il l'est. Le régime Dubrow vient du couple de télé-réalité Heather Dubrow et Terry Dubrow, MD. Vous la reconnaissez de Real Housewives of Orange County , et il est le chirurgien plasticien de Newport Beach et la star de Botched. Le régime lui-même est en fait un jeûne intermittent avec une torsion. Les Dubrows s'en tiennent au jeûne limité dans le temps, ce qui signifie que vous ne mangez que pendant une certaine fenêtre de temps chaque jour et que vous jeûnez le reste. Le régime comporte également trois phases différentes, spécifiant combien de temps vous devez jeûner et ce que vous devez manger.

L'application Noom s'est surnommée "Weight Watchers pour la génération Y". C'est une application de fitness et de perte de poids qui guide les utilisateurs à travers le défi mental de perdre du poids ainsi que le défi physique. L'application vous indique non seulement ce que vous devriez manger et combien vous devriez faire de l'exercice, mais elle vous informe également sur le raisonnement derrière des pratiques saines. Le but est de vous aider à éliminer les mauvaises habitudes et à en adopter des saines, ce qui entraîne une perte de poids.

Le régime carnivore est exactement ce à quoi il ressemble. Vous ne mangez que de la viande; il ne contient pas de glucides, ni de fruits ni de légumes. Mais avant que votre amoureux des hamburgers ne soit trop excité, vous devez entendre les détails. La rédactrice en chef de la nutrition pour Santé , Cynthia Sass, a précédemment déclaré que le régime ressemblait à "une recette pour un désastre". Continuez, et vous manquerez de nutriments essentiels qui aident à réguler les fonctions corporelles essentielles, telles que l'immunité et l'activité cognitive, a-t-elle ajouté. Il n'y a absolument aucune recherche sur les effets à long terme d'un régime alimentaire entièrement composé de viande, nous vous suggérons donc de l'éviter jusqu'à ce qu'il y en ait.

Ce régime est basé sur les aliments traditionnels consommés dans les pays méditerranéens comme l'Italie et la Grèce . La recherche confirme les avantages; des études montrent que les personnes qui mangent beaucoup de fruits, de légumes, de poisson, de grains entiers et de graisses saines pèsent non seulement moins, mais ont également un risque réduit de maladie cardiaque, de dépression et de démence. (Si vous nous le demandez, cela aurait dû être le régime le plus recherché de l'année.) Les produits frais et non féculents sont la vedette de ce régime, suivis des grains entiers, des noix et des légumineuses, du poisson et des graisses saines comme l'huile d'olive.

Vous vous souvenez de Medifast, le programme de perte de poids de substitut de repas qui expédie des repas préemballés directement à votre porte pour vous aider à réduire les calories? Eh bien, Optavia est la nouvelle marque de la société. Vous pouvez choisir parmi une variété de programmes, tels que le populaire plan 5 et 1, qui vous permet de manger six repas préemballés (plus petits) d'Optavia par jour. On dit que chaque repas contient des protéines et des probiotiques de haute qualité, vous aidant à rester rassasié et à faciliter la digestion.

Steven Gundry, MD, a transformé son nom en une marque qui vend une variété de produits de bien-être, y compris diététiques des suppléments, des crèmes pour la peau et, bien sûr, le Dr. Livre de Gundry's Diet Evolution . L'objectif du régime est d'améliorer la santé cardiaque et de prévenir les maladies chroniques, telles que l'hypertension artérielle, en modifiant votre alimentation en trois phases afin de consommer plus de produits frais et moins de produits d'origine animale.

Intermittent le jeûne (IF) est un autre plan d'alimentation (ou de ne pas manger) qui a fait fureur cette année. L'idée est de faire un cycle entre les périodes d'alimentation régulière et de jeûne, au cours desquelles vous réduisez considérablement votre apport calorique ou ne consommez aucun aliment. Certaines personnes jeûnent pendant des heures, tandis que d'autres durent une journée entière ou plus. Les avantages de l'IF pourraient bien aller au-delà de la perte de poids. Des études l'ont associé à un risque plus faible de maladie cardiaque et de cancer, ainsi qu'à une glycémie plus stable.

FODMAP signifie oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles. Euh, quoi? En termes simples, ce sont des types de glucides trouvés dans certains aliments, comme le blé, l'ail, les oignons et les haricots. Des études ont montré des liens étroits entre les FODMAP et les problèmes digestifs tels que les gaz, les ballonnements, les douleurs à l'estomac, la diarrhée et la constipation. Ouais, pas si agréable. C'est pourquoi certaines personnes essaient un régime pauvre en FODMAP, en particulier ceux qui souffrent de troubles digestifs comme le syndrome du côlon irritable.

Connu comme un programme chrétien de perte de poids, le régime du berger est le seul régime de la liste de cette année qui soit centré sur la religion. C’est un système en sept étapes qui enseigne aux gens une alimentation saine en examinant les tendances à l’indulgence qui correspondent aux sept péchés capitaux de la Bible. L'essentiel est de recâbler la façon dont les gens pensent à la nourriture. En cas de doute, demandez simplement: Que mangerait Jésus?