Ces 3 sports peuvent vous aider à vivre plus longtemps, disent les chercheurs

Vous cherchez un nouveau passe-temps? Essayez le tennis, la natation ou la danse, et vous pouvez simplement prolonger votre durée de vie, suggère une recherche publiée dans le British Journal of Sports Medicine. Dans une analyse de six catégories de sports et d'exercices, les chercheurs ont découvert que les personnes qui pratiquaient ces activités vivaient en fait plus longtemps que celles qui se mettaient en forme autrement.

L'étude a interrogé plus de 80 000 adultes en Angleterre et en Écosse , 30 ans et plus, à qui on a demandé quelle activité physique ils avaient pratiquée au cours des quatre dernières semaines. En plus des tâches ménagères et de la marche, ils ont également été interrogés sur les sports de raquette (comme le badminton, le tennis et le squash), la natation, l'aérobic (y compris la danse et la gymnastique), le cyclisme, la course et le jogging, ainsi que le football et le rugby.

Les participants ont été suivis pendant environ neuf ans, au cours desquels 8 790 personnes sont décédées, dont 1 909 d'une maladie cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral. Lorsque les chercheurs ont comparé les taux de mortalité de personnes qui pratiquaient différents sports (après avoir pris en compte des facteurs tels que l'âge, le sexe et les antécédents médicaux), ils ont découvert quelques résultats intéressants.

Dans la catégorie des sports de raquette, les personnes qui ont déclaré qu'ils avaient joué au cours des quatre dernières semaines avaient un risque 47% plus faible de décès quelle qu'en soit la cause par rapport à ceux qui ne l'avaient pas fait, ainsi qu'un risque de décès par maladie cardiaque ou accident vasculaire cérébral 56% plus faible.

Les personnes qui ont nagé et fait de l'aérobic ont également vu des avantages significatifs par rapport à celles qui ne l'ont pas fait: elles étaient respectivement 28% et 27% moins susceptibles de mourir d'une cause quelconque et 41% et 36% moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux.

Le cyclisme a donné aux participants un risque de décès toutes causes inférieur de 15% par rapport aux non-cyclistes, mais n'a pas offert de protection contre les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Le d'autres sports ne semblaient pas protéger de manière indépendante contre la mort, quelle qu'en soit la cause ou contre les problèmes cardiovasculaires - ce qui signifie que les taux de mortalité de ceux qui les participants n’étaient pas statistiquement différents de ceux qui n’ont pas participé.

Il y a cependant quelques mises en garde. Pour les coureurs et les joggeurs, les chercheurs ont trouvé un risque de décès toutes causes confondues de 43% inférieur (et un risque de décès cardiovasculaire de 45% inférieur) - mais ce lien a disparu lorsque les résultats ont été ajustés pour d'autres facteurs (comme une maladie à long terme). , indice de masse corporelle, consommation d'alcool et de tabac, et volume hebdomadaire d'autres activités physiques).

Le nombre relativement faible de décès dans le groupe de course à pied et le fait que les participants n'étaient interrogés que sur les activités qu'ils auraient fait au cours des quatre dernières semaines - peut avoir biaisé les résultats, disent les chercheurs. «Il semble, par conséquent, que bien que non significatif, notre résultat s'ajoute à l'ensemble des preuves soutenant les effets bénéfiques du jogging / course sur toutes les causes et la mortalité, plutôt que de le contredire», ont-ils écrit.

Comme pour le football et le rugby, seuls 6,4% des hommes et 0,3% des femmes avaient pratiqué ces sports ces dernières semaines. Selon les chercheurs, une si petite taille d'échantillon pourrait expliquer pourquoi aucun avantage n'a été constaté dans l'étude.

Pourtant, le fait que seuls certains sports ont montré des avantages statistiquement significatifs mérite d'être approfondi, disent les chercheurs. `` Nos résultats indiquent que ce n'est pas seulement la quantité et la fréquence, mais aussi le type d'exercice que vous faites qui semble faire la différence '', a déclaré l'auteur principal Emmanuel Stamatakis, PhD, professeur agrégé d'exercice, de santé et d'activité physique au Université de Sydney, dans un communiqué de presse.

Bien sûr, faire tout type d'exercice est toujours mieux que rien. C'est un point particulièrement important, étant donné qu'environ 44% seulement des participants à l'étude respectaient les directives nationales en matière d'activité physique.