Il peut y avoir un inconvénient à travailler avec de la musique

Si vous courez souvent avec de la musique ou des podcasts, ou en regardant la télévision sur le tapis roulant, vous voudrez peut-être écouter - littéralement. De nouvelles recherches soutiennent l'idée que les distractions auditives et visuelles pendant la course peuvent augmenter votre risque de blessures aux jambes.

Les résultats ne sont pas terriblement surprenants. Il est logique que plus nous ayons de choses à l'esprit pendant que nous travaillons, moins nous pouvons être attentifs à notre forme, à la biomécanique, aux obstacles sur le chemin, ou à quel point nous travaillons vraiment. Mais c'est peut-être l'une des premières fois que les chercheurs ont comparé la distraction à la course non distraite dans un laboratoire, et ont vraiment quantifié les résultats.

Pour tester leur hypothèse selon laquelle les distractions pourraient interférer avec la sécurité, les chercheurs du L'Université de Floride a demandé à 14 coureurs expérimentés de courir sur un tapis roulant trois fois - une fois en regardant un écran qui clignotait de différentes lettres et couleurs; une fois en écoutant des mots prononcés par différentes voix; et une fois sans images de fond ni bruit. Pour les deux scénarios de distraction, on leur a demandé de prêter attention et d'identifier certaines combinaisons lettre-couleur ou mot-voix.

Les chercheurs ont noté que lorsque les coureurs se concentraient sur ces distractions, ils appliquaient une force sur leurs jambes à un taux plus rapide, par rapport à quand ils avaient un seul foyer. Ils avaient également tendance à respirer plus lourdement et à avoir des fréquences cardiaques plus élevées lorsqu'ils étaient distraits. Pendant le scénario d'écoute, ils ont également connu une augmentation de la force du sol, ce qui signifie qu'ils redescendaient plus fort à chaque chute de pied.

Les résultats, présentés lors de la réunion annuelle de l'Association of Academic Physiatrists à Las Vegas, sont préliminaires et n'ont pas encore été publiés dans une revue scientifique à comité de lecture. Les auteurs n’ont pas examiné spécifiquement si ces choses entraînaient réellement des blessures sportives. Mais ils disent que c'est certainement possible - et les coureurs qui s'entraînent ou courent souvent avec de la musique, le bruit de la foule ou beaucoup d'autres personnes peuvent être particulièrement vulnérables, disent-ils.

Parfois, ce type de bruit de fond peut ' t être aidé, bien sûr - et parfois vous avez juste vraiment besoin de Spotify pour vous permettre de faire de longs entraînements. Mais il peut être judicieux de ne pas accumuler trop de nouveaux sons et images à la fois, déclare l'auteur principal Daniel Herman, MD, PhD, professeur adjoint au Département d'orthopédie et de réadaptation de l'Université de Floride.

"Pour Par exemple, lorsque vous exécutez un nouvel itinéraire dans un environnement chaotique comme lors d'un marathon de destination, vous pouvez ignorer l'écoute de quelque chose qui peut nécessiter plus d'attention, comme une nouvelle liste de lecture de chanson ou un podcast », a déclaré le Dr Herman dans un communiqué de presse .

Ce n'est pas la première recherche à suggérer un inconvénient de la distraction à courir: une paire d'études récentes a révélé que l'envoi de SMS ou de parler au téléphone avait un impact négatif sur l'équilibre et l'intensité de l'entraînement. (L'écoute de la musique, cependant, n'a pas fait.)

Le résultat? Soyez prudent et assurez-vous de donner à votre entraînement l'attention dont il a besoin.